献完血后吃什么_备孕

献完血后吃什么

献完血后吃什么，现在的人都十分有爱心，很多人看到献血车都会主动去献血，献完血以后其实我们的身体是很虚的，所以很多人就会想怎么才能让自己献的血补回来，那献完血后吃什么能补回来呢，以下是我整理的相关内容，一起来看看吧。

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富含铁的食品：动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。如每100克猪血总含铁量高达45毫克，是一般食品含铁量的近100倍；每100克猪肝中，含铁25毫克，是鸡蛋（2.7毫克）的9倍，是猪肉（1.4毫克）的18倍。其次，用铁锅烹调食品也能补充铁源，有人测量，放在玻璃器皿中烹调的炸酱面中，100克含铁仅为3毫克，而铁锅烹调的含铁竟高达87.5毫克。

具有造血功能的食品：骨头汤（包括猪、牛、羊和禽鱼骨炖汤）猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝。

促进对铁吸收的维生素：维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的维生素C，便能将铁的吸收率提高3—5倍。

健康的成年人，每次献血200-400ml，仅仅相当于全身血量的5%-8%左右。献血前喝盐水，献血后喝牛奶及蛋白质饮料，血容量可在短时间内恢复平衡。如果想加快血液中红细胞和血红蛋白的恢复，需要注意饮食调理。

第一、需要补充蛋白质。在原来正常膳食的基础上，添加富含蛋白质的食物，如瘦肉类、蛋类、奶类、鱼类、豆类等。在摄入高蛋白膳食的同时，主食的供给也要适当增加，以保证蛋白质的利用。

第二、要补充铁。含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物全血、畜、禽肉类和鱼类等。植物性食品，如黑木耳、海带以及芝麻等，可以促进血红蛋白的恢复。

第三、要补充叶酸。叶酸在猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣等新鲜水果、蔬菜中含量丰富。在肝脏和肉类食物中也含有丰富的叶酸。维生素B12在动物食品中大量存在，尤其在肝肾、心、肉及蛋类、乳制品、鲜蘑菇中含量比较高。

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献血之后，哪些事不能做？献完血吃什么恢复快？

献血无偿，贡献有心。身为一名中国人，保持热血是我们每个人的职责。献血虽然是无偿的，我们所贡献的鲜血却是一份生命的延续，每位健康的成年人都可以献血。不过，在献爱心的同时，我们也要保护好自己。

不得不说，近几十年来，中国的发展实在太快了，不论是经济发展还是思想上，都有着很大的进步。不少年轻人都乐于参与到献血的公益活动中来。通过献血，表达自己的爱心。适当的献血不但能帮助他人，也可以是血液再生，对于自己的`身体健康也可以起到促进的作用。

平时大家可以以自己的实际状况来进行适当的献血，但是，在献血之后，想要身体恢复的快，要注意的问题是很多的。如果做了对健康不利的事情，对于人体来说就是很大的负担了。那么，在献血之后，有哪些事情是我们不能做的呢？一文说清楚，希望你了解。

献血之后，这4件事尽量不要做，别拿健康开玩笑

献血后，不要马上洗澡。夏天因为天气比较热，人出汗多因此每天都要洗澡，但是我们要注意，如果你刚献完血的话，最好不要立刻就洗澡。此时伤口还未完全恢复，如果经过水的刺激之后，很易有渗血的情况，而且在献血以后，人体是比较虚弱的，马上洗澡，对于血管也不利。若是血液循环加快，还可能导致出血症状。所以，在献完血之后最好不要立刻洗澡。

献血后，不能剧烈运动。正常来说，如果你刚献完血就不要做运动了。现在很多人都有锻炼的习惯，每天运动对于促进健康确实有帮助，但是如果在献血后运动的话，很可能会造成献血的伤口发生感染。因此在献血以后，尽量要避免剧烈的运动，防止带来不良症状，要注意休息。

献血后，不能喝酒。献血之后喝酒是绝对不可以的，正常人喝酒对于身体都有损伤，而献血后喝酒，就是拿命在开玩笑了。酒精对于血管有非常大的刺激，不但会导致血流的速度加快，还会使血压飙升，加大人体的负担。不想健康受损，要做到滴酒不沾。

献血后，不要熬夜。人在献血之后，充足的睡眠时间是非常重要的。睡得好，人体的恢复才能更好，如果总是熬夜的话，对于健康来说是非常不利的。熬夜会扰乱身体的内部环境，给身体带来更大的损伤。献血后因为部分血液的流失，此时需要规律的作息来帮助血液的再生。睡得不好，不但会带来乏力感，人体也会越来越虚弱。

献血后，吃什么恢复快？

蛋白质。献血之后，人体的营养流失较大，想要尽快的恢复自己的身体，要注意蛋白质的补充。蛋白质是人体活动的基础，平时可以多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶以及大豆等。

铁。献血之后，可以多吃含铁丰富的食物，譬如说动物肝脏、以及鱼类等。铁元素是血的重要组成元素，因此补铁是献血后最重要的，有助于身体尽快的恢复到正常状态当中。此外，不要吃过于辛辣刺激性的食物，以清淡的饮食为主，荤素搭配，均衡营养。

1、蛋白质食品

献血以后，每天至少应当吃下50—60克蛋白质，才能满足身体的需要。可以食用瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、豆制品等蛋白质含量较高的食品。献血之后并不需要一次性吃太多，要适当进食。

2、蔬菜和水果

蔬菜和水果的营养价值非常大，对人的身体很有好处。

3、含铁的食物

多吃一些含铁丰富的食物，如香菇、大枣、动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、桂圆等，从而加快血细胞的恢复，促进新鲜血液的生成。