你是否也有肾虚的问题出现呢，很多人都有肾虚的问题，和很多的因素有关系，精神压力大，日常生活不规律等等。补肾气吃什么比较好呢，下面的这些补肾的食物可以试试，具有很好的保健功效和作用，可以帮助你补肾的哦。
1、栗子
栗子素有“干果之王”的美誉，冬季走在寒冷的街头买一包香甜的炒栗子，就能够温暖一整个冬天。中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有了“肾之果”的美名。
2、韭菜
韭菜又名起阳草、壮阳菜。是一味温补肾阳的食物。《本草纲目》云：“韭菜粥，温中暖下”。可补益肝肾，壮阳固精。与粳米相须为用，可补益肝肾，温中健脾。《饮食治疗指南》记载“韭菜粥温中暖下，主治腰膝虚冷。”韭菜可以有补肾壮阳的作用，对于提高肾脏功能有好处，还可以有强精的作用。
3、山药
山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。吃山药的话可以有滋补肝肾的作用，对于排毒有好处，而且还可以滋补肾脏，对于提高体质排毒有好处，是不错的补肾气的食材。
4、黑米
黑米性味甘温，有补益气血，滋补肝肾的功效。黑米含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素。在晚间食用黑米还能达到补血养颜的功效。黑米可以有补血养颜的作用，对于滋补肝肾有用途，可以有补肾气的效果、
吃什么可以有补肾气的作用呢，上面的这些食材就是不错的选择了，可以有补肾壮阳的作用，还可以提高体质，对于滋补肝肾，补肾气有一定的好处，同时也可以有提高免疫力和体质的效果，赶紧试试这些补肾气的食材吧。
海鲜。海鲜有助于增强男性的性能力，男性的精液里面含有大量的锌，如果体内的锌缺乏不足时，就会对精子的质量和数量造成影响。在海鲜的种类中，生蚝，虾蟹等的含锌量都是很丰富的。大蒜。大蒜可以杀菌，能杀灭人体内的病菌。大蒜可以促进吸收维生素B1，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并且可以消除疲劳。大蒜还可以提高免疫力以及抗氧化作用，所以大蒜也是防癌的食物。男性多吃些大蒜可以改善体质。板栗。板栗性富含钙，铁，脂肪，磷和多种维生素，板栗中的维生素b，c和胡萝卜素的含量比一般的干果都要高。板栗可以补肾，最适合肾虚腰痛和双腿无力的人吃。每天吃六七个就可以了。菠菜。菠菜含有镁，可以把碳水化合物转化成能量，可以增加男性肌肉力量。对于男性朋友们来说，菠菜中的叶酸和铁能促进合成体内的红细胞，有助于血液携氧量的提高，加快血液循环，可以提高男性朋友们的性生活的质量。5、牛肉。牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，是人体所需要的重要成分，可以提高人体的抗病能力，不管是生长发育期还是病后调养的人都是很好的。牛肉可以益气补中，滋脾养胃，有强健筋骨等功效。
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