消耗1100kcal所需运动量

消耗1100kcal所需运动量,第1张

1100卡,这样说吧,我一般健身时先慢跑10分钟,大约消耗60、70大卡热量,然后进行力量训练一小时,大约消耗4、5百大卡热量,然后到体育场进行慢跑5公里用时45分钟左右,大约消耗5、6百大卡。当然上述大部分是由我心率表和运动方式计算出的消耗热量,还算准,合计大约1千多卡。这样算起来,大约健身1小时45分左右。这种方式的运动,常使我容易着凉感冒,所以我觉得准备不在把力量和有氧放在一天练习。但这样想要消耗1千卡,那得慢跑10公里,但本人建议不用这么苛求,因为人体本身就有正常的消耗,加上运动消耗已经不错了。另外,长期运动爱好者静态时的消耗也常人大的多,尤其肌肉发达者更明显。

根据消耗7000kcal才能减掉1kg肥肉来计算,消耗110kcal就是:1kg除以7000kcal/110kcal大约等于15.4g。

1、100千卡的热量相当于1碗白米饭,每根香蕉则只含80至100千卡热量。

2、1千卡等于1大卡,1大卡等于1000卡路里,110大卡也就等于100000卡路里。1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度

3、碳水化合物产生热能 = 4千卡/克。蛋白质产生热量 = 4 千卡/克。脂肪产生热量 = 9 千卡/克。

大卡常用的术语。

含热量为1000卡的1千克煤炭相当于0.143千克标准煤。

例如:7000大卡的煤炭表示该煤炭发热量为7000千卡/公斤,相当于工程上的千卡/公斤。

1大卡=1000卡,多用于营养计量和健身手册上。

例如:1kg纯水温度升高或降低1摄氏度,所吸收或放出的热量为1千卡。大卡就是千卡(正规说应该是千卡即kcal)。用来评价燃料的品质,一公斤燃料能使X千克水升高1摄氏度就是这种燃料的热值是X大卡。


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