虚证的阴虚火旺就会表现为心烦、心悸不安、头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热等。心脾两虚表现为多梦易醒、心悸健忘、头晕目眩、肢体倦怠、乏力、饮食无味、面色很淡。还有一类是心胆气虚，这一类的人群容易胆怯，老是很害怕，遇到事情就特别容易受惊吓、气短倦怠。这一类属于心胆气虚，为多梦易醒的证候，类型不同，临床表现也不同，根据临床的表现进行辨证论治。
梦多易醒，很有可能是白天活动量太少导致的。如果在睡觉的时候。频繁的做梦，睡眠质量会严重下降，大家可以多多进行运动。如果身体感觉异常疲劳的话，这一觉也会睡得更香。在运动的时候。身体的新陈代谢速度加快，更多的营养物质会到达大脑，大脑会变得越来越活跃。
一、受到了生活环境的影响如果感觉生活压力很大的话，很多人都睡不着。即使进入了睡眠状态，依旧不敢安稳，觉得内心中有非常多的事情没有解决。这种情况发生在很多年轻人身上，如果大脑不放松下来的话，在睡觉的时候依旧感觉压力很大。因此大家一定要及时的从这种状态中走出来，可以让白天多忙碌一些，慢慢的忘记压力。在睡觉之前，可以进行低强度的运动，比如说瑜伽和散步。
二、可能属于更年期更年期的时候，女性因为身体内激素的分泌发生了变化，身体也会受到影响。在睡眠质量降低之后，做梦的次数越来越频繁，半夜两三点醒来之后，再也没有办法睡着。为了更好的解决这种问题，在日常的生活当中，饮食需要保持均衡，适当的释放压力。调整一段时间之后，睡眠质量得到了有效的改善。
有很多人生活非常的不规律，在夜晚两三点才开始睡觉。早上根本起不来，长时间不规律的作息只会影响到整体的精神状态，面色蜡黄，毛孔越来越粗大。因此需要做到早睡早起，在每天夜晚睡觉之前，最好不要玩手机，如果需要处理工作的问题，可以在客厅解决。一旦进入卧室之后，需要远离一切的烦恼。以最佳的状态进入睡眠状态中，忘掉所有的事情，起来之后再解决。
现实生活中很多人睡眠质量明显下降，睡眠质量差会出现入睡困难、半夜容易醒来、失眠多梦等情况，因此，要了解睡眠质量差是怎么一回事，有哪些好的方法可以改善，才能让身体得到调节之后拥有高质量睡眠，睡眠质量提高可以一觉睡到天亮，通过这种方式维持内分泌稳定，提高抵抗力，否则身体容易出现 健康 问题。
睡眠质量差、多梦、易醒是失眠症的表现，造成这种现象的原因如下：
1、睡眠习惯不好：长期睡眠不规律、喜欢熬夜，睡前喜欢喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品，或者睡前长期进行剧烈运动等，这些原因都有可能影响夜晚的睡眠质量，从而出现睡眠质量差、多梦、早醒的症状。
2、睡眠环境不佳：睡眠环境嘈杂、脏、乱等，也是造成睡眠质量差比较常见的原因。
因此，首先需要养成良好的睡眠习惯，同时要营造舒适、安静的睡眠环境，通过这些调整，大多数睡眠障碍者的睡眠质量都能够得到明显的改善。
睡眠质量差怎么办？
一、 每天做适量的运动可以很大程度上改善睡眠质量。适量的运动可以促进睡眠，因为运动能够促进人的大脑分泌抑制兴奋的物质，从而促进患者的深度睡眠，避免入睡困难、易醒的发生。
二、要让身体保持 健康 ，提高睡眠质量很重要，而在让睡眠质量提高的时候可以从饮食入手进行调节，在饮食过程中选择合适类型的食物来获取营养。有部分食物本身具有安神助眠的功效，很多人植物神经功能紊乱，无法产生困意，夜间就容易失眠。而通过饮食调节既能获取营养物质，又可以营养大脑神经，睡眠质量才能提高，像熟悉的蜂蜜、小米、莲子都是不错的选择。
三、合理饮食可以很好的改善睡眠质量。暴饮暴食，晚餐过饱，都会导致肚胀难眠从而影响睡眠。其次，不要喝类似咖啡、浓茶这些含有提神效果的饮品，也要尽量避免抽烟，否则大脑容易兴奋。
四、营造舒适安静的睡眠氛围，解决焦虑的源头。工作压力和生活压力是导致睡眠质量差、入睡困难的一大原因，在床边或者卧室尽量不要思考工作问题，缓解精神压力。睡前可以洗个热水澡放松身心，并配合适当的音乐、适当的香薰。
五、要解决睡眠质量差这个难题，需要学会释放压力，做到劳逸结合。在夜间睡觉之前深呼吸消除负面情绪，很多人总是感觉到压力大，心理压力过大对 健康 不利，除了引发某些心理疾病，还会在压力过大影响下交感神经兴奋，无法正常产生困意，睡眠质量会降低。在睡觉之前可以适当深呼吸缓解负面情绪，或者做自己感兴趣的事情转移注意力，才能一身轻松更快入睡。
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