是指女性绝经前后出现性激素波动或减少，所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。
我们每个人，都会遭遇更年期综合征，而女性更年期，通常发生在45-55岁之间。
女人在更年期，容易发生情绪波动较大、失眠、高血压、冠心病等情况，万万不可大意。
女人45岁以后，身体出现4种表现，可能是更年期要来临，莫忽视
1、月经紊乱
月经紊乱，是更年期非常重要的一个表现，也是最容易发现的。
多数表现在，经血颜色、经血数量，来月经时间上。
像是血色变浅，呈粉红色，甚至发黑，参杂有小血块及纤维碎片。
经血量逐渐减少，也有出血增多或的情况。
来经时间逐渐变短，也有经期延长的，可持续10天左右。
这一些的“异常”变化，都提示你，更年期来了。
2、骨质疏松
女性进入更年期后，身体机能会迅速下降，骨钙在骨质中的沉积和再吸收能力也会逐渐减弱。
另外，骨钙流失速度开始变快，导致骨质疏松的风险增加。
相关数据显示，45岁以上的女性，骨折风险比男性要高于13%。
因此，女性在更年期前后，要格外关注自己的骨骼健康。
3、情绪多变
更年期的女性常给人一种不可理喻的感觉，其实这并不怪她们，是因为体内内分泌发生了变化，才会让女性出现情绪多变的症状。
更年期来临前，一直到更年期结束，多数女性都会受到焦虑、烦恼、心烦气躁等不良情绪的干扰。
4、心悸、潮热
女人更年期，有一个较为明显的特点，就是潮热。
也就是我们常说的冒虚汗，感觉身体里，像有一条热龙在穿梭；且面色潮红，同时还会伴有焦虑、心悸等症状。
如果出现这个症状，十有八九是更年期要来了！
女人45岁以后，想要顺利度过更年期，做好这4件事！
第一：合理饮食
1、吃对
多吃含钙高的食物，如牛奶、酸奶和绿叶类蔬菜；
多吃铁和锌含量高的食物，如动物血、肝脏和禽蛋类食物；
多吃大豆和豆制品，所含的大豆异黄酮具有类雌激素作用，可缓解围绝经期症状；
少吃糖和盐，过多的糖，会引起神经精神症状的加重；过多的盐，会加速心血管的损伤。
2、喝好
女人不爱喝水，会使脸色皮肤发暗，没有光泽，甚至容易长痘痘。
养成主动喝水的习惯，补充足量水分，才能促进体内毒素排出。
另外，最好结合自身情况，每天多喝些淡茶水，有助于延缓衰老。
白谷丁桑叶茶：白谷丁，桑叶
桑叶，具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。，
另外，桑叶还能够起到抗衰老、抗疲劳的功效。其有着良好的，皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑，都有比较好的疗效。
将桑叶和白谷丁，搭配饮用，充分利用白谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
第二：良好心态
俗话说，笑一笑，十年少。
经常微笑的女人，会越来越漂亮，越来越年轻。而如果每天愁容满面，会让脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”！
每天保持微笑的女人，不仅可以训练脸部的苹果肌，还能让面部精致不下垂。
第三：勤于锻炼
1、步行运动
步行可以分为散步，快走，竞走三种类型，每天坚持步行，有利于保持健康。
有更年期呼吸系统不适的人群，步行时，要有节奏的摆动双臂，能起到扩胸作用；
有消化系统不适的人群，边按腹部边走动，有助于促进肠胃蠕动，增强消化系统；
更年期血糖高，肥胖人群，在进餐20分钟后适当步行，有助于促进肠胃蠕动，加快食物消化吸收，从而达到减肥健身的目的。
2、游泳
游泳，可以明显增强心脏的力量，显著降低患糖尿病、中风和心脏病的风险。
这种水中的有氧锻炼方式，能够锻炼到的肌肉群最全面。
对于初学者来说，自由泳的技术是最全面的，速度也最快，击水也最容易。
第四：定期体检
1、三高检查：血压测量、空腹血糖和血脂检查；特别是更年期后，有肥胖或者有动脉硬化的老年人，更应该定期排查。
2、颈椎腰椎检查：女人45岁以后，容易患上颈椎病、腰椎病，所以此项检查必不可少。
3、骨密度检查：女性在绝经后激素分泌减少，钙质流失，为防止骨质疏松症，要定期检查。
4、腹部彩超：主要是对心、肝、脾、肺、肾等重要内脏健康进行检查。
5、心脑血管检查：筛查冠心病、心律失常、心肌和脑动脉供血是否正常等。
45岁是一个人生命历程中较为重要的转折点，可能从那个时候，身体会更加的衰弱，衰老的步伐不断加快，以及慢性疾病的出现，都需要大家提高警惕。如果不注意保健，会伴随着一些病症的发生，甚至会导致死亡的出现。在45岁的时候，护理好身体，是人们不得不重视的事情。而在这个时候，如果你的身体具有这样的表现，说明你还是蛮健康的，希望你能够提高警惕。
1、脱发，头发依然乌黑浓密
观察一个人头发，我们能够知道他们的身体健康，特别是对于了解肾脏，更加关键。
过了45岁，不少人面临脱发加重的困扰，男人出现了“地中海”，女人则是大把大把的脱发。这样的表现说明你的肾气处于下降的趋势，同时，还可能是肝肾气血不足。
而如果你在45岁的时候，很少脱发，头发显得乌黑、浓密，这样的表现，说明你肝血充足、肾脏健康。
2、睡觉一觉到天亮
睡眠是一件重要事情，好的睡眠能促进健康。但是，在45岁的女性身上，可能会面临睡眠不足，半夜醒来就难以入睡，失眠的种种困扰。这样的睡眠障碍会严重地影响到身体健康。
如果你能在45岁的时候，依然保持非常好的睡眠质量，一觉到天亮，真的是非常好的事情，也是身体健康的表现。
3、身体抵抗力好，很少生病
随着年龄的增大，不少人在这个时候会面临容易生病的情况，45岁的中年人，可能会在换季的时候，出现生病的情况，抵抗力下降、容易生病，需要你多重视。
如果你在45岁的时候，很少生病，则是一件非常好的事情，说明你健康。
4、手脚暖和
对于45岁的女性来说，可能面临整天手脚冰凉的情况，手脚冰凉的出现，预示着你身体气血不足，这是非常糟糕的表现。
如果你过了45岁，保持着手脚暖和，这样的情况说明身体气血充足，身体血液代谢循环也是很好的，是健康的表现，往往也会少生病。
5、眼睛炯炯有神
在45岁的时候，观察你的眼睛，如果依然炯炯有神，说明你的肾脏、肝脏是健康的，伴随着目光呆滞的发生，视力下降，就需要提高你的警惕了。
6、心态好
随着每年生日的到来，你可能会感慨自己又老了一岁，这个时候，可能会有不太好的心态，其实，好的心态，对健康保健是非常好的。
过了45岁，如果你能有上面的这些表现，说明你的身体还是蛮健康的，希望你要多加重视。通过这些表现，获得健康的好身体。
衰老对于绝大多数女人来说，是一个非常可怕的名词，所以为了对抗衰老，护肤品，医美就成了很多女性的选择。
通过这些手段，虽然可以让面容看起来非常年轻，但却不能遮盖住身体方面的变化。
特别是女人在过了45岁后，身体各方面可能都会呈现出下降的状态，因此当身体在夜间出现了以下这几个异常的时候，可能就意味着衰老已经到来。
所以除了面部的护理外，更要注重身体的抗衰，那么究竟有哪些异常需要注意呢？下面就具体的了解一下。
一、睡觉容易出汗
很多步入中年的女性，会发现自己在夜间睡觉的时候，非常容易出汗。即使是在温度比较低的冬天，出汗也是家常便饭的事，特别是在后半夜出汗的概率更高一些。
这其实是非常典型的潮热症状，也就是中医口中的“盗汗”。通常在出现这种表现的时候，往往意味着女性肾气不足已经不足，更年期即将到来，同时也意味着身体开始逐渐衰老。
二、晚上频繁起夜
大多数朋友在晚上睡觉的时候，如果睡前没有喝大量液体，一般很少会有起夜的情况。但如果频繁出现起夜，而且次数逐渐增加，甚至一晚上达到了两次以上，那么就需要注意肾脏功能了。
这是因为肾脏功能开始出现下滑，基础代谢能力逐渐下降，所以才会有频繁起夜的情况，甚至会出现下肢水肿的表现。
三、睡觉时头晕头痛
大多数人在感到头部不适的时候，会通过睡觉进行休息恢复。但如果在睡觉的时候，出现了头晕、头痛的症状，就有可能是血管发生了堵塞，这也是身体机能出现下滑的一大表现。
因为当血管发生较为严重的堵塞时，头部供血、供氧就有可能出现不足，导致头晕、头痛的情况发生，甚至会引发一系列的心血管疾病，这也是为什么中老年人是该疾病的高发人群。
因此在出现这种表现的时候，对于血栓的疏通以及身体的抗衰，就显得非常重要了。
四、下肢容易抽筋
如果夜间偶尔出现腿部抽筋的症状，可能是因为白天太累了或者运动量过大，但如果频繁出现腿部抽筋，就有可能是缺钙导致的。
因为随着年龄的增长，骨头中的钙质流失速度会增加，因此很容易出现腿部抽筋或骨质疏松的情况，同时还会伴随腿疼的表现。
这也是很多女性在进入更年期后，需要预防骨折的一大原因，同时也是衰老的症状。
如果女性已经过了45岁，夜间又出现了一两个异常表现，那么就需要引起注意了，因为衰老已经来到了身边。
如果不加以注意和保养的话，那么衰老的速度就会呈指数式上升，到那个时候，再想要采取一定的手段进行抗衰，可能就来不及了。
因此在日常生活中，需要尽可能地保持正常生活作息，多多进行运动，使身体保持在一个较为年轻的状态，这对于抗衰老会很有帮助。
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