食物：鸡脯肉1块180克，青瓜200克，红萝卜20克，葱段4克，生姜沫4克，米酒1勺，玉米粉1勺，盐4克，食用油，生抽酱油2勺作法：1黄瓜切菱形片；胡萝卜切菱形片；鸡脯肉去片，添加葱段、生姜沫、1克盐、米酒、生抽酱油抓匀，再倒入木薯淀粉抓匀，末尾添加少量食用油抓匀，腌渍5min。鸡肉腌渍好会更嫩，别省去2锅中绿色植物油热，放进鸡肉煸炒至鸡肉掉色，开走红，放进黄瓜切片和胡萝卜片油爆3黄瓜切片略微发蔫，放盐调料，炒匀熄火摆盘。
【芹菜肉丝】食物：生猪肉300克，莴笋一把，泡尖椒4个，泡姜一个。做法：1，摘下芹菜叶子，洗干净后把宽一点的莴笋段，斜着划几个，那样比较容易进味。清洗切完，泡尖椒泡姜切成薄片。2.生猪肉切成细丝，放进适当木薯淀粉少量冷水翻拌，多抓捏两下，使之肉质地更鲜嫩。3.锅中倒入少量食用油，烧沸7分熟，放进泡姜泡尖椒炒出香味。4.放进肉片走红煸炒。炒到肉片掉色，成形。放进莴笋煸炒。炒到莴笋出水量，放进适当盐，鸡精翻匀出锅。芹菜肉丝出锅了，肉片滑嫩可口，莴笋清爽脆爽，色香味俱全，非常下饭菜。做法简单，那你也看一下吧。小提示：1.芹菜入锅别炒久了。断生来出锅。2.泡姜泡红椒盐味非常重，最终少放点盐。
香辣圆白菜洋白菜、麻椒辣椒干、醋、盐1.圆白菜切成丝预留，麻椒磨碎，比较容易出香味，朝天椒剁碎2.锅中油，油烧之后爆麻椒辣椒干3.立刻放洋白菜丝煸炒，变软了加少许水焖一下4.加最少二勺醋，起锅。
食补 保健品。35岁不仅是皱纹的烦恼了，连斑点，皮肤暗沉都可能随之而来。
此时生理机能正处于一个由胜转衰的过程。
我一般都会选择红枣，银耳，莲子（尽量吃原味，别加任何糖之类的东西。可以每天当下午甜点），
骨头汤（不是喝汤，主要喝骨髓。）
各种蛋白（鱼，虾为主），人大部分就是蛋白啊。别挑，各种鱼都吃。
肉（吃带皮五花肉）胶质很好，吃了皮肤有弹性。
多吃些水果。例如：葡萄（籽一起吃下去）可以美白的，也有祛斑的效果；
猕猴桃（早晨起来吃效果最好。很补水，也有美白的效果）；
樱桃（和猕猴桃效果差不多，可以适当换换口味）
柠檬用来和蜂蜜一起泡了喝。（有助于美白，通便，润肤。早晚喝一杯）
零食就吃坚果。像：核桃，碧根果，杏仁……
保健品，我就只吃vE和VC
VE有祛斑靓肤的效果。VC主要是我冬天怕冷，不吃水果。
还有就是我牛奶，酸奶，豆浆我是换了和，不间断的。
35岁是女人的分水岭，身体各项能力都会逐渐发生变化。随着身体的代谢能力降低，体内多余的热量就会堆积在体内变成脂肪，从而引发肥胖困扰。
其实想要避免这个结果也很简单，平时可以适量地进行运动，并养成 健康 的饮食习惯，帮助促进代谢循环，从而起到改善体质的作用。平时就可以常吃这5种食物，让你远离易胖体质，轻松拥有苗条身材。
1、七度方益颜糕
由于女人身体构造与男人不同，所以更容易出现气血不足的情况，还会影响体内的代谢循环，从而导致身材走样，连皮肤状态也变差。
所以女人若想变瘦，补充气血是必要的步骤。要多吃一些红色食物，比如红枣、红豆、枸杞等五红食物制成的七度方益颜糕，就很不错。
七度方益颜糕经过经过低温烘烤研磨，食物本身的味道和营养被完美保留，吃一口相当于吃下五种补血食物，补血效果相当不错。
打开盖子，益颜糕自带的果香味扑鼻而来，入口湿润绵密，淡淡的玫瑰味加上红豆的醇香，让人爱不释手，外层撒上火龙果和甜菜根粉末，粉嘟嘟的颜色唤醒你的少女心。
而且，七度方益颜糕本身没有添加蔗糖，甜味来自其中的红枣和木糖醇，吃起来更加清爽。每天吃几块，吃出好身材和好气色。
2、紫薯芋泥饼
众所周知，减肥期要适当地吃粗粮，在所有粗粮中我最喜欢的就是紫薯芋泥饼。紫薯和芋泥含有大量的粗纤维，帮助身体排出有害物质，补充多种营养。
紫薯和芋泥蒸熟后碾压成泥，放在粗粮制作的饼皮中，层层折叠。外皮筋道，内层柔软，整体口感软糯，红薯和芋泥的馅料放得很足，吃起来湿润有嚼劲。没有添加剂成分，老人和孩子也能放心吃。
3、奇亚籽坚果藕粉羹
每天的早餐是最重要的，若是没时间自己做，不要再吃什么包子油条了，不妨试试奇亚籽坚果藕粉羹，三五分钟慢慢一碗，一上午都不觉得饿。
而且，莲藕中富含多种营养，不仅能帮助身体抑制对脂肪的吸收，女性经常吃还能让皮肤光滑。再者，搭配它里面的奇亚籽，帮助补充膳食纤维增加饱腹感。藕粉本身也不含糖，甜味来自天然水果干，吃起来毫无负担。
早上起来几勺就能拥有一碗营养早餐，满足一上午的营养需求。既营养又美味，是减脂期不能错过的 美食 。
4、酸枣仁丸子
很多女性都说，过了35岁睡眠直走下坡路。每天既要忙孩子又要操持家务，越累越睡不着觉。长期睡眠不足，也是肥胖的元凶。
平时不妨吃点酸枣仁丸子，它还加入了茯苓、桑葚、龙眼和莲子等，都可以辅助睡眠。酸枣仁丸子由食材经科学配比制成，没有额外添加，吃起来更安心。
每个酸枣仁丸子都用锡纸独立包装，睡前吃两个，酸酸甜甜的味道带你进入香甜的梦想。
5、六点零祛湿膏
35岁之后大家的肥胖都有个共同点，腹部肥胖明显，像带着一个游泳圈。这是体内湿气过重，脂肪在局部堆积，所以减肥之前要先除湿。
平时想除湿就吃一些六点零祛湿膏，它是由赤小豆、薏米和茯苓三种祛湿食物，搭配一些膳食丰富的成分，不仅有很好的祛湿作用，还有助于肠胃消化除湿和养胃共同进行，营养美味，吃起来更方便。
而且，六点零祛湿膏是采用传统工艺低温烘炒制作，不破坏食材中的原有营养，做出的糕点湿润可口。两餐之间肚子饿了，吃几块香甜软糯的六点零祛湿膏，搭配原始的谷物味道，越嚼越香。既能除湿，还能减少饥饿感，让你想胖都难。
今天的 美食 分享就到这里，夏天就要到了，有了好的体态，人看起来才能美丽自信。只有懒女人没有丑女人，调整饮食从现在做起吧。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
