35岁不仅是皱纹的烦恼了，连斑点，皮肤暗沉都可能随之而来。
此时生理机能正处于一个由胜转衰的过程。
我一般都会选择红枣，银耳，莲子（尽量吃原味，别加任何糖之类的东西。可以每天当下午甜点），
骨头汤（不是喝汤，主要喝骨髓。）
各种蛋白（鱼，虾为主），人大部分就是蛋白啊。别挑，各种鱼都吃。
肉（吃带皮五花肉）胶质很好，吃了皮肤有弹性。
多吃些水果。例如：葡萄（籽一起吃下去）可以美白的，也有祛斑的效果；
猕猴桃（早晨起来吃效果最好。很补水，也有美白的效果）；
樱桃（和猕猴桃效果差不多，可以适当换换口味）
柠檬用来和蜂蜜一起泡了喝。（有助于美白，通便，润肤。早晚喝一杯）
零食就吃坚果。像：核桃，碧根果，杏仁……
保健品，我就只吃vE和VC
VE有祛斑靓肤的效果。VC主要是我冬天怕冷，不吃水果。
还有就是我牛奶，酸奶，豆浆我是换了和，不间断的。
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