揉肚子的好处很多，按摩能固补肾阳、疏经通络、行气活血，使得性功能“上一个台阶”。揉肚子的好处还在于，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
千里之行始于足下，全身的疾病也可以从足部进行调理。比如，冬季是胃肠疾病高发季节，胃痛、腹胀、消化不良、便秘、腹泻等不适，似乎每个人都经历过。足部按摩，一定程度上可缓解胃肠疾病。消化不良一般可从脾、胃、十二指肠等足部反射区进行按摩，可以促进胃肠蠕动，调节内分泌功能，促进营养素吸收。消化性溃疡的患者可从脾胃、十二指肠、小肠等几个反射区进行按摩，可以调节消化酶的分泌，抑制幽门螺旋杆菌繁殖，从而使溃疡面快速愈合。 长期便秘的患者，可通过按摩小肠、结肠反射区，促进小肠分清泌浊的功能，更好地吸收水分和各种营养物质，并促进食物残渣和肠道细菌代谢毒素排出，保持大便的正常性状。 通过对整个消化器官反射区的按摩，还可以增强胃及十二指肠的消化吸收功能，调节各种神经系统的张力，减轻胃平滑肌的痉挛，从而调节胃酸的分泌，缓解胃部疼痛。1 缓解便秘大肠是便便形成和排出的主要场所，而便秘的出现往往和大肠发生异常关系最大，当有便秘的发生时，以肚脐为圆心，在肚脐周围顺时针揉肚子，可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，从而减轻便秘。
不过单纯的揉肚子仅能缓解一小部分人的便秘情况，长期顽固的便秘还是需要通过改善饮食、加强运动甚至辅以适当的缓泻药物来进行治疗。
2 充实肝脏从中医上来说腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，即脾胃、肝胆、肾膀胱、大肠小肠、子宫等脏腑皆处于腹部，如果腹部经络不通，温度过低，就会影响脏腑机能，而揉腹可以使体内郁气得到有效疏解，在一定程度上，可以促进肝脏血液循环，充实肝脏，缓解腹胀不适、食欲不振等问题。
3 有助睡眠双手对搓至手心发热，平铺于腹部的左右，分别以顺、逆时针为方向，轻揉轻摩腹部30～50圈为一组，力度以有微微发热为佳，按揉肚子能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，每天睡前按摩一下腹部，可以让人精神舒缓，更好的进入睡眠状态。
4 减少腹胀平躺在床上，以右手掌按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。按揉力度应该适中，以不产生痛感为前提，持续3天，每天进行2次15分钟腹部按摩人群的腹部腹胀感较低，可有效治疗腹腔积液的症状，同时抑郁、焦虑的情况也有所改善，幸福水平提升。
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