为什么我身上的肉那么松？

“肉很松”的这种状态，是因为肌肉量较少，没有充盈的肌肉使皮肤变得紧实形成的（有的人可能体脂并不高），虽然很松很软可能手感不错···可是也会缺乏线条感和健康美。

想要改善这种状态，就要增加肌肉的强韧，以重量训练为主，有氧训练为辅，多补充蛋白质，让肌肉把你的身体变得紧实、饱满。

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扩展资料：

解决肉特别松的方法：

1、热身运动

久未活动的僵硬身体，忽然的激烈运动容易拉伤或运动伤害。双脚与肩同宽，手臂自然弯曲，轻松的在身体两侧，自然的左右旋转，感受腰部两侧肌肉稍微拉筋活动。

两臂往后十指交扣在臀部后方，感觉肩膀胸口挺出打开，双手微微向上拉筋舒缓。

双脚打开与肩同宽，膝盖微微弯曲，腹部内收、腰往后拱，上半身慢慢往前倾，颈部放松头自然垂在两臂之间，感觉双腿后侧和整个背部拉筋。

2、简易坐扭转

盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。

作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。

3、巴拉德瓦伽

坐在毛毯上，把毛毯垫高，以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近，然后上面折叠的腿，脚踝要放在脚心上，所有的脚趾都是铺在地上的。两只手要均匀地推，随着呼气去扭转身体，来扭转腰腹，增加脊椎的活力和供血。

作用：这是一个坐姿的练习，可以增加脊柱的供血，强烈地按摩腹内脏器，促进消化，它能很好排除宿便，来帮助你减少腰腹赘肉。

4、每天多多腹部按摩

顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

5、注意正确坐姿

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，偶尔起身走到一下，避免久坐。

6、热蒸冷敷法

腹部大面积松弛可选用热蒸法，将蒸汽口对着腹部，10分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上紧致按摩油。如果家里不具备条件，可每两周去一次美容院，做此类腹部紧致专业护理。

7、玛里奇三

臀部坐高，弯曲腿的那侧臀部垫上毯子，以使两边的骨盆等高。下面的支撑腿，脚跟和大腿面要用力地压住地，并且要勾脚保持支撑的稳定，随着呼气时扭转。扭转时要注意，让下背部向上提，不要弓背。

整个脊柱是垂直的。两边的侧肋也应该相互垂直，是等长的线。作用：这个对坐姿很考究，保证脊椎的垂直可以帮助收腹肚腩，减掉赘肉。

8、侧角扭转

双腿打开比一条腿距离更大，然后先弯曲前腿到90度，扭转上身，让下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的，用这个抵抗力帮助扭转。

上面的手臂伸展过头，然后脊柱应该在一条直线上，也就是说上手的指尖到后脚的脚跟，整个身体应该保持在一条直线上，没有扭曲，以此来充分的拉长身体。作用：这个体式可以增加脊柱的供血。

但相对于三角扭转会更有难度一些，如果做不到下面的手可以垫砖。

9、粗盐泡澡瘦小肚子

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

参考资料：/js.people.com.cn/n2/2017/0805/c360306-30573734.html?open_source=weibo_search"target="_blank"title="人民网_肚子上的肉松弛怎么办教你紧实肚子减掉赘肉">人民网_肚子上的肉松弛怎么办教你紧实肚子减掉赘肉

为什么肌肉松弛全身肉比较松

为什么肌肉松弛全身肉比较松，自己的肌肤松弛衰老是很多女性难以容忍的，但是随着年龄的增长却又无可奈何，所以紧致自己的肌肤是很重要的，下面为大家分享为什么肌肉松弛全身肉比较松。

为什么肌肉松弛全身肉比较松1

身体上的肉松弛主要是由于肥胖症的因素，而且平时缺乏运动，肌肉很难形成，因此想要身体上的肉变得结实，在平时要多参加体育锻炼，也要多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物。全身肌肉松驰会使整个人看起来臃肿，并且容易导致高脂血症的症状，需要我们通过力量训练来解决肌肉松懈的问题。

说明平常不多运动，一般运动人肉比较紧，比较懒导致的。可通过按摩，护理，物理治疗等方法，促进血液循环，促进新陈代谢，从而达到改善的目的。多半应在日常生活中加强锻炼，多吃蔬菜和水果，最好还有高蛋白食品、含钙食品、含锌食品等。

身体上的松肉如何解决

一、通过力量训练，使你的肌肉变得结实。

仅靠有氧运动是不能达到减肥效果的，保证力量训练不仅能帮助脂肪燃烧，还能增加肌肉减缓皮肤松弛的现象，肌肉的构成能使你的皮肤紧绷，并保持弹性！所以不管是男生还是女生，在减肥的同时一定要保证每周三到五次的力量训练，这样才能帮助我们保持紧致的身材。

二、适当补充营养：补充充足的碳水化合物与蛋白质，胶原蛋白。还可以补充维生素帮助身体吸收合成胶原蛋白。

三、多喝水，让皮肤有足够的弹性，水嫩有弹性，就是要多喝水。

第四，充足的睡眠也是必须的，休息的重要性并不多说。

身体上的肌肉松软适合什么运动

消除肚子虚胖+骨盆减肥法

血液集中于内脏所在的腹部。所以刺激腹部周围，能改善血液循环状况。尤其是吃太多冷、热的东西，对肠胃都会造成很大的负担，要好好活动小腹。

消除后背松弛+手臂+骨盆

面部肌肉与背部肌肉有关，驼背或不良姿势，除了影响体型外，还可引起面部松弛。背肌中，帽肌的面积最大，一直连到脑后，使肌膜与表情肌相连。因此，想要瘦脸，想要从脑后起到提拉面颊的作用，就要锻炼背部。

左、右各5次。当虚胖或水肿的情况发生时，许多人会选择控制水份摄取。因此，要想消除水肿和虚胖，必须摄取足够的水分，促进体内循环。另外，体内缺乏钾元素等矿物质，也是造成身体浮肿和虚胖的元凶！因此，应控制盐的摄入量，注意营养的均衡摄取。

为什么肌肉松弛全身肉比较松2

身上的肉很松、很软，考虑有可能是受年龄因素影响，使肌肉老化。最常见的原因则是长期缺乏锻炼，引发的异常症状。因为长期不运动，导致脂肪过多、肌肉减少，就可以多做些运动，一周可以做3-5天的有氧运动，例如跑步、游泳、跳绳等，每次可以持续30分钟以上。每周再做2-3次的力量锻炼，像哑铃器械等训练。

另外，不合理的饮食结构，过多地食用脂肪等食物，也会导致脂肪堆积，引起肌肉的.松弛。这就需要合理膳食，减少脂肪的摄入，并且注意蛋白质的摄入、增加。肌肉很松、很软有的时候也要考虑是否是体内的胶原蛋白过多流失，导致的一些症状。如果想要提高肌肉的紧实度，加强身体锻炼，多吃高蛋白的食物，补充人体所必需的营养物质是必须的。

全身肉松弛是什么原因

全身肉松弛的原因，分为内源性原因和外源性原因两种。内源性原因，主要指的是随着年龄的增长，皮肤老化、肌肉纤维组织减少。外源性原因，主要是指的不合理的减肥方法，导致皮下脂肪松弛下垂。

1、内源性原因：年龄的增长、身体皮肤组织的退化，再加上外界环境的影响，很容易造成皮下纤维组织减少、胶原纤维组织减少等等，全身的肉会呈现松弛的状态。

2、外源性原因：不合理的减肥方法，会使得皮下支撑的脂肪量减少，从而会导致肉松弛、皮肤松弛等等。

导致全身肉松弛的原因比较多，在不确定具体的原因的情况下，可以先去医院进行相关的检查，确定病因，然后再进行治疗。

为什么肌肉松弛全身肉比较松3

身上的肉很松很软怎么回事

好的身材是每个人都想要拥有的，但想要身材保持良好状态，身上的肉就必须保持紧致。可生活中很多人身上的肉是很松很软的，这种情况发生后，不仅会让身材看起来很松垮，还有可能带来一些其他的健康威胁，所以在出现身上的肉很松很软反应的时候，应该积极结合诱因进行针对性改善。

1、运动量少

身上的肉很松很软可能是运动量过少所造成的，相信大家都知道运动是可以强身健体的，能够让皮肤更加的紧实。但如果长时间不运动就会让身体肌肉出现萎缩现象，这样一来就会引起身上的肉很松很软的反应，想要改善这种状况就需要养成良好的运动习惯，一周至少要做三天左右的有氧运动。

2、过度减重

现在大多数女孩对身材的要求是很高的，但如果本身身材比较胖的，那么就需要循序渐进的进行减重，千万不要急于求成。如果过度减重的话就会让身上的肉变得很松很软，而且皮肤也会变得很松，让整个人看起来非常没有精神，对身体健康也是非常不利的。

3、年纪过大

随着年纪的不断增长，身体的各个组织和器官都会慢慢衰退，其中也包括肌肉和脂肪。当身体里面的肌肉和脂肪比较少的时候，就会让身上的肉很松很软，这是很正常的一个现象，对年纪大的人来说是没有什么负面影响的。但为了让身体素质更加强一些，还是要适当进行有利的户外活动。

身上的肉很松很软，可能是上面介绍的几个因素所造成的。为了改善这种问题，建议积极结合诱因进行正确处理，平时生活当中要养成良好的运动习惯，制定专业的运动方案。另外，还要注意个人饮食，尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，同时还应该保持轻松向上的情绪，避免避免极端心理。

肌肉松弛的原因严重缺乏蛋白质引起，如果人体蛋白质不足，会有皮肤松弛，没有弹性啊，皮肤的支撑力下降，脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力。人体衰老，减肥，营养不均，缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失，肌肉松弛，令皮肤失去支持而松弛下垂，其他因素，比如地心引力，遗传，精神紧张，受阳光照射及吸烟。也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛，皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松弛。

身上的肉很松很软，是由于个人平时不爱运动，自身的体质也不是很好，身上的肉很松弛的话就是比较正常的，这种情况下可以做一些有氧运动，可以严格地遵守和养成一个早吃好，午吃饱，晚吃少的一个饮食习惯。如果不吃早饭的人是比较容易发胖的，因为经过一夜的睡眠，身体有十多个小时一直在消耗能量，却没有有效的补充进食。另外，坚持晚饭以后快步走半个小时，很多肥胖的人主要是在腹部和臀部有个共同特点，就是长期的腐败工作不外运动就会导致脂肪沉积和腹部臀部，所以想要减肥必须有运动，另外的就是不要吃甜食，蛋白吃了。不会使人发胖，糖类在身体吸收，分解，这是人体的主要来源，绝大部分的食物能含有糖，所以尽量不要去吃甜食。

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