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影响柔韧度即骨节活动范畴的要素有：骨节骨构造，骨节周边组织的容积，十字韧带、肌腱、肌肉和皮肤的屈伸性在其中，最终一项对提升柔韧度关联较大 。
柔韧性不但决策于构造的改变，也决策于神经对骨骼肌的调整，非常是抵抗肌释放压力、焦虑不安的融洽。灵活性改进能够 确保姿势力度增加。提升柔韧度可选用变长肌肉、肌腱及十字韧带等组织的方式，有井喷式(大幅度的变长)和渐进性二种。在其中，渐进性能够 释放压力肌肉，使肌腱迟缓地变长，不容易造成损害。
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柔韧度，就是指身体骨节活动力度及其骨节十字韧带、肌腱、肌肉、皮肤和别的组织的延展性和屈伸工作能力，即骨节和骨节系统的活动范畴。
柔韧度能够 分成积极柔韧度和普攻柔韧度。积极柔韧度就是指运用肌肉能够 使骨节活动的范畴，普攻则单纯性是骨节活动的较大 范畴。一般来说，女士和小孩的普攻柔韧性较为强，可是由于相对的肌肉发展趋势不够。因此一般在积极柔韧性层面不如成年人男士。可是不管怎样，积极柔韧性不可能超过普攻柔韧性的活动范畴。
柔韧性不但决策于构造的改变，也决策于神经对骨骼肌的调整，非常是抵抗肌释放压力、焦虑不安的融洽。灵活性改进能够 确保姿势力度增加。提升柔韧度可选用变长肌肉、肌腱及十字韧带等组织的方式，有井喷式(大幅度的变长)和渐进性二种。在其中，渐进性能够 释放压力肌肉，使肌腱迟缓地变长，不容易造成损害。
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青少年儿童是发展趋势柔韧度的关键阶段，犹其5至13岁是发展趋势关键期，训练实际效果最好。提升柔韧度训练方式许多 ，且简便易学
练软功如“逆水行舟，不进则退”。这个说法固然武断，但是其中还有可以接受的地方。其实柔韧性练习是需要长时间坚持的，停止很可能导致退步。根据你的情况，基本有两种可能，一是先天因素，柔韧性生来就差；二是缺乏锻炼。我看后者的可能性更大。
我曾经有大约五年的时间没有练过软功，后来捡起来时用了一个月才将竖叉劈开，横叉至今还差一点，现在想来就是懒惰的原因了。
其实补救办法就是“练”，勤练、熟练，相信很快就能见效。
练功最讲究循序渐进、持之以恒。
大家共勉吧，加油！
这个其实有很多影响因素，比如长期不锻炼，关节比较僵硬，肌肉弹性不好，所以柔韧性比较差。还有可能是肌肉和骨骼已经老化，或者有腰间盘突出，骨性关节炎等，不敢多做运动，从而影响了身体的柔韧性。题主可以对应看看自己属于哪种。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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