润肠通便的水果有哪些

便秘的人要多吃一些润肠通便的水果，下面我为大家介绍5种润肠通便的水果，欢迎大家阅读。

一、 番茄

每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的'消化。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。

二、苹果

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。

三、猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

四、香蕉

要记住熟了的橡胶才有通便的效果，青色的香蕉会加重便秘。

五、草莓

不仅能健脾胃，清洁肠胃，更能凉血解毒。

调理肠胃吃什么水果好

调理肠胃吃什么水果好，生活中对于一些肠胃不好的人平时在饮食上需要特别注意，众所周知胃病在养而不在治，而我们生活中对肠胃好的食物有很多，以下分享调理肠胃吃什么水果好？

调理肠胃吃什么水果好1

1、苹果：

苹果不仅含有大量维生素和矿物质，并且还具有健脾养胃、清热去火的作用，苹果中还含有鞣质，在出现腹泻现象时可以通过吃苹果来帮助缓解。苹果不仅可以直接生吃也可以煮着吃，苹果在煮熟之后吃不仅营养不会流失，同时更容易被人体消化和吸收。

2、梨：

梨不仅能够生津止渴、健脾养胃，同时还具有解酒排毒的作用，适当吃对消化系统有改善效果，尤其将梨做成粥来吃价值更高。

3、石榴：

石榴中的柠檬酸、苹果酸以及维生素C含量都很高，适当摄入能帮助调节肠胃，促进肠胃蠕动，所以对胃也有好处。

4、木瓜：

木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎。但是要注意不能空腹吃木瓜。

调理肠胃吃什么水果好2

1、樱桃。樱桃是营养价值非常丰富的水果，铁含量是所有水果中最高的。樱桃是温性水果，味道微酸，具有健脾开胃的功效，非常适合肠胃不好的人。经常吃樱桃对肠胃有好处，但是也不能一下子吃太多。

2、芒果。芒果含有丰富的维生素a，具有清热生津、益胃止呕的作用，非常适合胃阴不足、胃气虚弱的人群。经常吃芒果对眼睛也有很多好处，具有明目的作用。

3、苹果。苹果是日常生活中最常见的水果，有很多品种。苹果的功效主要有健脾、益胃、补气等，非常适合阴虚、胃痛的患者。苹果可以直接生吃，也可以煮熟吃，可以止泻。

4、木瓜。木瓜含有丰富的木瓜酵素，这种物质能促进蛋白质的消化和吸收，非常适合消化不良及胃炎患者。但是木瓜偏寒，不适合空腹食用，胃虚患者最好少吃。

5、桂圆。桂圆的营养价值非常丰富，可以入药。桂圆具有温胃补脾的作用，非常适合肠胃不好的人。

调理肠胃吃什么水果好3

1、苹果

苹果基本上是一种万能的水果，不适宜吃的人群很少，所有医生基本上也都会建议平时多吃苹果，不仅能补充身体所需的营养素，而且也因为苹果是温性的水果，所以相比较芒果、西瓜这些热性或者寒性的水果来说，苹果没有什么刺激性。不仅如此还能养脾胃，帮助生津润燥，所以对于脾虚、胃阴虚都有很好的效果，煮熟之后养胃效果更好。

2、木瓜

木瓜在平时大家往往会忽视它的养胃功效，但实际上它对健脾胃也很有作用。不过用来养胃的`话最好选择食用木瓜，也就是南方生长的番木瓜，这种木瓜可以生吃也可以做菜，当中含有很多的木瓜酵素，所以能够帮助蛋白质的分解，可以缓解消化不良，但是最好不要空腹吃，用来炖菜还是很好的。

3、香蕉

香蕉在中医里也是归入到脾经和胃经的，所以从中医角度来看它是能够养护脾胃的，同时也因为它当中含有一些酚类物质和纤维素、维生素等多种营养物质，所以香蕉也能帮助肠道增强蠕动能力，给肠道增加营养，这对于润肠通便和养护肠胃都是非常好的。

4、樱桃

樱桃当中的含铁量在水果中是排名很靠前的，所以它的补血效果很好，而且因为营养丰富，甚至超过了柑橘、苹果这些水果，同时它的性温，所以它也有养护脾胃的作用。而且对于女性来说，樱桃是很好的一种养颜水果，其中的含铁量和维生素，能够帮助美白和增强免疫力。

5、葡萄

葡萄先现代营养学的角度上来说，它主要的作用就是富含维生素以及花青素，所以它能够有效抗氧化，但如果从中医角度来讲，葡萄就是能够归入肝、胃经，所以能够帮助补益脾胃，同时因为葡萄还有一定的养血功效，所以一方面能改善轻微的贫血，另一方面也能帮助滋养脾胃。

6、龙眼

龙眼大家都很熟悉，一般只会喜欢它的口感清甜，但是从中医角度看，龙眼属于温热性的水果，所以能够温胃、补脾，这对于脾胃虚弱的人群有很好的养护脾胃的作用，同时也能够补血，但是要注意不能一次多吃，容易上火。

调理肠胃吃什么水果好4

吃什么对胃有好处的好处

用滚开的水沏鸡蛋，最多加几滴香油，对开胃，对抑制胃酸过多，都有好处，冬天喝了可以提高胃部和身体的温度，抵抗寒冷，夏天喝了可以败火，原来我在农村的时候，只有嗓子不舒服，老母亲就说你沏个鸡蛋喝一下吧！现在回想起来还是有效果的啊！

喝什么对胃部有好处？

用滚开的水沏鸡蛋，最多加几滴香油，对开胃，对抑制胃酸过多，都有好处，冬天喝了可以提高胃部和身体的温度，抵抗寒冷，夏天喝了可以败火，原来我在农村的时候，只有嗓子不舒服，老母亲就说你沏个鸡蛋喝一下吧！现在回想起来还是有效果的啊！

哪些食物对胃部是有好处的？

几乎每个人都会时不时感到胃部不适。常见症状包括恶心、消化不良、呕吐、腹胀、腹泻或便秘。

肠胃不适的自然疗法

当你的胃不舒服时，也试着从外面安抚它。热敷包、热水瓶甚至温水浴都有助于增加血流量，并有助于放松抽筋的肌肉。保持水分胃部不适会让你很难进食，但也会让你很难保持水分。不幸的是，头痛通常是呕吐和恶心的结果，部分原因是脱水。慢慢地喝一小口清水，而不是大口大口地喝下去。

一口气喝太多实际上会让你觉得更恶心，所以放轻松。目标是慢慢增加你的液体摄入量，保持水分。水、椰子汁和肉汤都有助于补充呕吐或腹泻时可能流失的水分。

通便的水果有哪些

通便的水果有哪些，在我们的生活中，有很多人会有便秘的情况，在厕所很长时间都上不出来，对于便秘的人可以通过吃一些水果来改善，那么，下面就和我一起来看看通便的水果有哪些吧。

通便的水果有哪些1

1、苹果能通便

苹果是一种可以通便的水果，这种水果中含有大量的天然果胶，它们进入人类肠道以后可以活化肠道中的益生菌，也能保护肠壁不受细菌伤害，能起到调理胃肠功能和缓解便秘的作用，不过想让苹果起到通便的作用，最好是早晚饭前食用。

2、猕猴桃能通便

猕猴桃也是一种能通便的水果，这种水果中有大量的膳食纤维和一些酶类物质，这些物质进入人体能加快人体的代谢，让肠道中的堆积的有害物质快速排出体外，从而也就起到了缓解便秘的作用，如果能经常食用还能预防结肠癌的发生。

3、菠萝能通便

菠萝是一种可以通便的水果，清肠排毒是它最重要的功效。它含有的蛋白酶，能分解食物中的蛋白质，加快肠胃的运动，从而也就加快了大便的生成与排出，平时吃菠萝时可以把它去掉果皮，然后切成块状榨出果汁，再调入适量的蜂蜜，调匀以后直接饮用，每天两杯，能起到良好的通便功效。

通便的水果有哪些2

1、火龙果

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

2、柚

含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

3、猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

5、苹果

苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

通便的水果有哪些3

1、柚子

柚子味道酸酸的，而且还分为白柚和红柚两种。而且它却有消失祛痰解酒毒镇痛，缓解便秘。它的营养价值也是比较高的，所谓的蛋白质膳食纤维盖子那元素磷元素铁元素维生素c以及维生素p都是还有很多含量的。

柚子含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐成分。不仅有助于我们的肝脏位置，肺部等一些有心的器官起到清热去火的功效，对于止咳化痰也会有很好的效果。从中医的医书上记载柚子具有消食，去除肠道当中的`邪气，有效的缓解身体肠道的保护感，治疗肠胃的不适，对于便秘而言是非常不错的选择。

2、猕猴桃

猕猴桃也是生活当中比较常见的水果之一，它含有很丰富的膳食纤维，维生素c维生素a维生素e，包括叶酸和胡萝卜素它都拥有，而且猕猴桃当中的膳食纤维是所有水果当中比较优质的，很容易被我们的肠胃消化和吸收并且还会带走身体的油脂和脂肪，达到清热降火润肠通便的功效。

丰富的蛋白质分解酵素可以快速清理身体多余的垃圾和沉淀，让你的便秘顺利的排出体外，还你一身好轻松，最主要的是它能够防止结肠癌的发生，每天清晨空腹吃一个这两个猕猴桃便秘会慢慢的得到好转甚至痊愈。

3、草莓

草莓的种类非常的多，其实无论哪一种草莓能够对我们人体有帮助都是好草莓。营养的成分分别为纤维素，蛋白质，钙质以及维生素c是不错的膳食纤维束含量过多的食物，而且它比橙子高达两倍，有助于通肠顺便降低身体的胆固醇，草莓当中的维生素c可以抑制黑色素的沉淀，保持我们的皮肤光滑，减少油腻之说，拯救你的皮肤，而且便秘的情况将一扫而光，还你一身轻松。

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