长按足三里穴位，对身体有什么益处？

有人说“常按足三里，胜吃老母鸡”，可见经常按摩足三里穴位，对人体有着很大的好处的，比如可以助消化解决肠胃的问题，并且可以强筋健骨，对风湿腿痛也有着很好的缓解作用，并且还可以起到补益肾气，止晕止吐等等的功效。

一、按摩足三里穴位有哪些好处？

1、助消化。因为足三里是胃经的主要穴位，有着“肚腹收于三里”之说，所以对于腹部的一些疾病有着很好的调节作用，比如说肠胃比较虚弱，功能低下，食欲不振以及便秘腹泻，消化不良，急性胃炎等等的地方在灸足三里穴之后是非常有效果的。

2、强筋健骨。经常的按摩足三里穴是能够加强下肢的体力，并且还可以防治四肢肿胀，股膝酸痛，软弱无力等等的症状，另外对人体的膝关节炎，坐骨神经痛，小儿麻痹症、风湿痹痛，以及末梢神经炎等等有着很好的缓解作用。

3、补益肾气。经常按摩足三里穴可以补益肾气，对于一些腰痛尿频，小便不通移机等等都是非常有效果的，另外有些失眠，贫血，神经衰弱，半身不遂等等的患者，都是可以通过灸足三里穴来达到缓解的作用。

二、足三里穴位的位置

足三里穴就是足阳明胃经的合穴，也是胃的下颌穴，它的位置在我们犊鼻下三寸，胫骨前嵴外一横指的地方，我们摸到髌骨的边缘就是膝眼，也就是犊鼻穴，而犊鼻穴下用我们手指四指并拢的位置，往下这叫一夫法取穴，然后摸到胫骨的前结，把食指伸到胫骨前脊的外缘摸到的这个位置跟这个3寸的交界处就是足三里精准的位置，所以经常按摩足三里穴不仅可以治疗胃疼以及下肢的疼痛对一些住虚劳损都有着很好的作用。

足三里中医术语，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

具体作用为六点：

1、补中益气

老中医告诉我们，足三里这个位置进行按摩或者是针灸具有很好的补中益气的效果，非常适合那些中气不足的患者进行。我国的针灸名著中具有记载，对足三里穴进行针灸，能够很好的强壮身体，同时还具有保健的效果。

2、止泻功效

说道足三里穴的作用，其中最为明显的就要数止泻了，如果是一些由于脾胃虚弱或者是虚寒所导致的腹泻情况，刺激足三里穴能够很好的令身体恢复健康。

另外，如果是由于积食所引起的腹泻可以按摩足三里穴，不过如果是由于痢疾或者是湿热所引起的拉肚子情况，直接按摩足三里穴并不能够起到显著的作用，这个时候一定要和其他的穴位一起搭配治进行疗。

3、止痛作用

如果出现了腹部疼痛的情况，无论是由于气滞还是气虚、血虚以及积食、胃虚或者是脾虚等等所引起的腹部疼痛情况，按摩足三里穴都能够很好的缓解，或者是在这个穴位上进行针灸，大约三四分钟就能够很快的止痛。

不过需要注意的是，如果是由于火热所引起的腹部疼痛情况，那么最好不要按摩足三里穴，否则很有可能出现其他问题，这个时候可以在清热穴上进行按摩。

扩展资料：

传统灸法中，有“若要安，三里常不干”的说法。可采用拇指点按、按揉或艾条灸穴位的方法。

一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5—10分钟，每分钟按压15—20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。

二是用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1—2次，每次灸15—20分钟。艾灸时应让艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。坚持2—3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。

参考资料来源：人民网-按摩足三里穴有哪些养生功效

足三里穴是我们腿上很重要的以后穴位，下面我们就来看看它的位置图和作用吧！

足三里穴位位置图01

足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。

02

第二种寻找方法：外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处。左腿为例，坐椅上，用右手掌按膝盖骨正中央，轻抓膝盖。中指沿胫骨伸长，在中指尖水平画线，与食指方向延长线交汇处就是它的位置。

按摩足三里穴位的作用与好处01

益脾胃

按揉足三里可以起到理胃肠，健脾胃，降气逆，化积滞，补中气，抗衰老，宁心神，利湿热等作用。

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益寿延年

在该穴处按摩，有着调节胃肠功能、补好强筋，防病健身、益寿延年的作用，对于延年益寿大有裨益。

03

缓解痛经

女性平时按摩足三里穴能够有效的缓解痛经，起到补益气血、暖宫调经、止痛的作用。

04

止泻

如果是一些由于脾胃虚弱或者是虚寒所导致的腹泻情况，刺激足三里穴能够很好的令身体恢复健康。

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