降压只能吃药？这样按摩也可以降血压

很多老年人患上了高血压不得不依靠药物来维持自己的血压正常。其实，除了服用药物之外，还有很多降血压的方法。研究表明，按摩有助降压。那么，应该按压哪些穴位才能更好地降血压呢？

广州中医药大学第一附属医院康复中心推拿门诊治疗师鲍治君表示，一些重要穴位或部位的按摩，可调节植物神经的功能，改善周身血液循环，使小动脉、微血管扩张，循环阻力减小，血压降低。

虽说从中医的角度分析，高血压分实证和虚证，其中实证又分为肝气郁结、肝火上炎，虚证又分为阴阳两虚、肝阴亏损，但其实穴位按摩对于这些症状都是通用的。我们可以通过按压太冲穴、行间穴、曲池穴、合谷穴、桥弓穴等穴位来降压。按摩穴位时配合呼吸效果更佳。

鲍治君提醒，在按摩时要注意，不同的穴位，按摩的力度和手法也有一定的区别。下面分别介绍不同穴位的按摩方法。

太冲穴、行间穴： 两个穴位在脚背上，靠得比较近，按摩手法是以太冲穴往行间穴推，力度可以大一点。每天2～3次，每次2分钟，坚持进行，这两个穴位对高血压引起的失眠有一定的辅助治疗功效。

曲池穴： 曲池穴在肘部的横纹末梢，可以采用点按的手法，也可以把手伸直用另外一只手进行局部摩擦。每天2～3次，每次2分钟。按压曲池穴能达到降血压、消除疲劳的效果，心情烦躁，也可以按压此穴来清心。

合谷穴： 靠近食指的地方，此即为合谷穴。用食指、拇指挟住按揉合谷穴，按揉2～3分钟，然后左右手交换4～5次。一般每天可行2～3回。刺激合谷穴，可使兴奋的神经得到抑制，以达到降低血压的目的。

桥弓穴： 桥弓穴是指颈部翳风至缺盆的连线，用大拇指的指腹或指尖或外侧部，自上而下用推法推桥弓穴，先推左侧，后推右侧，时间大约1~2分钟操作时间大约4~6分钟。按摩这个穴位，可使心率减慢，血管扩张，以至血压下降。注意桥弓两侧不可同时推，否则会造成血压下降过快，带来不适感。

指导专家/广州中医药大学第一附属医院康复中心推拿门诊治疗师鲍治君

通讯员/锁卓琪

图/来源网络

编辑/张洵

5 按压足三里降压助睡眠

人屈膝坐在椅子上，用手食指抓住小腿胫骨，自脚踝由下而上滑动，在快要接近膝部的时候，会触摸到一块稍微突出的骨头，这块骨头靠下一点与膝部外侧的圆溜的骨头连线的中点，便是足三里穴。它具有调节肠胃功能，抑制神经兴奋，降低血压的功能，高血压按压此穴可降压。如伴随失眠者，可在睡觉前按压，有改善睡眠的作用。

按摩方法：每次吸气后缓缓呼气，用拇指按压此穴3秒，反复操作5-10次，两腿交替轮流进行，一般，每天可按揉2-3分。

6 按揉合谷和后溪使血压下降

以手上的合谷穴为中心，从食指指根到手腕这一区域，受到刺激后，通过神经反射，可以达到与直接刺激人迎穴同样的降压效果。血管紧张可致血压升高，而刺激合谷，可缓解脖颈血管的紧张度，从而使血压下降。

握拳时，手侧面小指指尖所指的手掌横纹处为后溪，按揉刺激以后溪穴为中心的小肠经的通道，可以达到缓解肌肉紧张度的目的。

按揉合谷与后溪降压的正常操作方法：一手手背向上，用另一只手的大拇指按住合谷穴，中指按住后溪，这样挟住整只手，两处一起按揉，以有痛感，又感到舒适为度，每天按揉刺激1-2次，每次左右手轮流按揉刺激各4-5次，坚持进行，便可使血压下降。

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