一碗素面条热量多少大卡

我们平时吃面很少会关注热量的问题，但是减肥的人就会非常注意，毕竟过多的热量会变成脂肪，导致减肥失败，很多人在减肥期就矛盾要不要吃面条，这就要看面条的热量有多少，那么一碗素面条热量多少大卡呢?下面来解答吧。

一碗素面条热量多少大卡

面条的热量大概是一百g含有300卡的热量，需要健美操41.8分钟消耗完。每100克该食物含有：脂肪1.60克核黄素0.10克钠3.40克纤维素1.50克磷142.00克蛋白质8.50克铁2.60克。

面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。

面条的热量根据其状态的区别是有所不同的。例如生面条每百克可食用部分的热量为286大卡，但是生面条煮熟之后，其含水量增加，热量会降低50%到65%，只有110大卡左右。而面条又具有口感软和的特点，同时又比较容易让人产生饱腹感，所以减肥期间还是比较适宜食用的。

面条在人们的认知里一直是比较有营养的食物，而面条也的确是营养非常丰富的食物，其主要营养成分包括有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素以及钙、磷等等，经常食用面条能够给人体补充很多所需的营养。

面条中脂肪含量不是很高，100g的面条中只有1g的脂肪，但是面条的热量却不低，每100g的面条大约有300g的热量。因此，很多减肥的人群喜欢一人三餐只吃一碗光面条，其实这是不对的，如果长时间大量食用面条，很容易营养不良，营养不良也有可能引起肥胖。

一碗炒面的热量是多少

炒面主要是用一些面粉制作的面条，加入豆油、葱、姜、胡萝卜、大蒜等食材共同制作而成的一种营养美食。一碗炒面的重量大概在300克左右，含有热量450大卡上下。味道非常鲜美，营养价值比较丰富，吃了之后不但可以补充大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，还可以促进新陈代谢的正常进行，但是减肥不要大量吃哦。

对于减肥的人群来说，控制热量的摄入是非常重要的，因此我们在食用之前，得先考虑食物的热量到底高不高。对于炒面而言，事实上，它的热量是比较高的，所以对于减肥的人群来说，最好还是少吃炒面或者不吃炒面比较好。

如果大家要吃的话，最好是选择自己在家制作。在炒制的时候，可以选择纯瘦肉以及少放一些油来制作，这样的话，可以减少热量的摄入。另外，炒面最好不要吃太多，可以多放一些蔬菜，这样营养更加均衡一点。

清汤面一碗热量是392卡

阳春面 1碗 - 270

馄饨面 1碗 - 550

清炒面 1盘 - 380

你说的素面大概就200大卡

一碗素汤面的热量是392卡路里。

【扩展】

一般的上班族正常的每日摄食热量标准是：男性2200热卡，女性1700热卡，超过或达不到这一标准都不利于健康。但是按热量来节制饮食，计算起来却是一件麻烦事情，为了解决这一问题，现介绍一种简易的食物热量计算法。

第一类是主食。

米饭、稀饭或面条。若以80卡为一个计算单位的话，1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条（日常生活中常用的普通大小的碗）都相当于80卡。　

第二类是蔬菜。

600克的任何蔬菜热量大约为80卡。

第三类是水果。

300克西瓜或两个桔子的热量大约是80卡热量。　

第四类是肉、蛋。

37克瘦肉和20克肥肉的热量大约为80卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂热量大约为80卡。　

第五类是海鲜。

二两左右的海鲜的热量大约为80卡。　

另外，请注意一个煮鸡蛋的热量大约为80卡，而一个煎荷包蛋的热量大约是120卡了。　

　此法可以计算每餐的热量，也适合一些需要限制热量摄取的患者（如糖尿病患者）的饮食热量计算。

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