产妇吃什么蔬菜回奶_备孕

产妇吃回奶的蔬菜有很多种,比如韭菜、芹菜、苦瓜、辣椒、竹笋、芦笋、香椿、白菜、白萝卜、辣椒等。在哺乳期期间不能吃这些食物，其会导致回奶，奶水减少容易引起营养不良而影响宝宝发育。

建议在哺乳期需要多吃高蛋白食物，比如可以吃鱼、瘦肉，同时建议多喝牛奶等，可以促进奶水增多，对宝宝发育有一定好处。

如果奶水变少需要在医生指导下局部按摩，同时建议局部热敷，让孩子多允吸乳头，有促进奶水增多的作用。这些蔬菜具体回奶的效果是因人而异的，在回奶期间可以多吃，减少乳汁分泌。

回奶时尽量减少对乳头和乳房的刺激，不要让宝宝吸吮和触摸乳房。可以用炒麦芽泡水喝，还可以服用大量维生素B6，这些都有回奶的作用。

注意在回奶期间不能吃高脂肪食物，也不能喝水太多，以免促进奶水分泌等。平时一定要注意保暖，避免劳累，保证充足的睡眠时间，避免食用生冷辛辣刺激的食物。

只有严格按照上面的要求去吃东西，养成良好的饮食习惯，才能够真正的保持身体健康，让宝宝和产妇身体都能够正常的发育。

引言：宝妈在断奶后都会有一个回奶的过程，回奶的情况，因为体质的不同也会有明显的差异。所以宝妈们在饮食上一定要特别注意，要清楚哪些蔬菜能吃，哪些蔬菜不能吃。所以今天小编想分享的话题就是导致回奶的蔬菜有哪些？

一、导致回奶的蔬菜有哪些？

苦瓜会导致回奶，因为苦瓜属于凉性的蔬菜，吃苦瓜会导致回奶现象，也可能会造成奶水减少。所以在哺乳期间要想给宝宝提供充足的奶水，尽量不要吃苦瓜。白萝卜也会导致回奶，因为白萝卜属于凉性的蔬菜，体质虚弱的孕妈妈们吃完后，会导致回奶的情况。韭菜、大豆类的食物都会导致回奶。空心菜也会导致回奶，因为空心菜属于寒性的蔬菜，吃完之后会影响乳汁的分泌，会导致乳汁分泌减少，也会导致回奶。竹笋中含有大量的草酸，会影响人体对钙含量的吸收，会导致产妇体内的钙含量流失，从而影响奶水减少，也会导致回奶。

二、宝妈可以多吃哪些蔬菜？

宝妈们可以多吃紫甘蓝，因为紫甘蓝中的有机碱能够刺激人体的味觉神经，会增加食欲，并且能够促进肠胃的蠕动，预防便秘，能够降低胆固醇的浓度，还能软化血管，对于心血管疾病的患者来说非常友好。但是因为紫甘蓝属于凉性的蔬菜，尽量不要生吃，要做熟吃。可以多吃胡萝卜，因为胡萝卜中含有大量的维C、花青素以及胡萝卜素，能够补充人体所需要的营养，并且能够提高抵抗力和免疫力，预防疾病的发生。可以多吃番茄，因为番茄中含有大量的番茄红素，不仅能够养胃而且能够抗癌，还有很强的抗氧化性，能够延缓衰老，但是番茄属于凉性的蔬菜，不要生吃，也不要空腹吃，尽量在一些炒菜中加入番茄。

断奶期间妈妈的乳房是一定会涨奶的，所以要食用一些可以回奶的食物，这样可以帮助回奶，也可以减轻妈妈的痛苦。生活中可以回奶的食物很多，除了山楂麦芽之外，酸味的食物和生冷刺激的食物也有回奶的作用，妈妈们可以多吃这些食物。

喂母乳的妈妈都要面对回奶这个问题，一般情况下，宝宝10个月以上就要开始逐渐断奶，妈妈逐渐减少喂养的次数，慢慢乳汁分泌就会减少，这样回奶是最好的，不会痛苦。如果由于某些原因，必须马上停止喂母乳，这样就要通过饮食回奶了，生活中有很多时候都有回奶的功效，下面详细进行介绍。1、常见的回奶食物：

谷物和豆类：大麦、麦芽、麦乳精、糯米、八角。

蔬果：韭菜、豆芽菜、苦瓜、洋葱、西兰花、菠菜、芦笋、枇杷叶、韭菜、白萝卜、杨梅、茄子、山楂、柿子、番石榴、柚子、橘子等等。

肉类：猪肝、蟹、鸽子、牛肉、猪心、鸭肉、老母鸡、火腿、鱿鱼、海参、黑鱼、田螺等等。

中药：人参、党参、山栀、薄荷、银杏、蒲公英、花椒等等。

调味料：味精、茴香、胡椒、醋、花椒、薄荷、盐、醋、酱油、姜。

2、回奶的食谱：

(1)人参芡实羊肉汤

成份：人参、山药、芡实、莲子、红枣、羊肉、麻油、味精、盐。方法：把羊肉洗净切小块，其它药材也洗干净。锅里面加入水和所有材料，用小火煨至肉熟，加入香油、味精、盐调味食用。

(2)麦芽汤

配料：生麦芽、炒麦芽、红糖。方法：将生麦芽、炒麦芽麦芽放入锅中，加入适量的水煮20分钟，然后加入适量红糖饮用。