孕晚期的宝妈们养胎吃什么

孕晚期的宝妈们养胎吃什么

孕晚期的宝妈们养胎吃什么，生活中，当女性怀孕的时候，饮食是有一定的规定的，有些食物不可以吃，有些食物可以多吃，了解这些可以让孕妇更好的安胎，下面为大家解答孕晚期的宝妈们养胎吃什么。

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一、孕晚期孕妇吃什么好养胎？

1、牛肉

孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。

2、虾

虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕晚期可以适量多吃虾或虾皮，可以促进幼儿的生长，可以促进幼儿脑部的发育。

3、橄榄

橄榄内含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、有机酸及维生素等，孕晚期及哺乳期食橄榄，对婴儿大脑发育有明显的促进作用，可使婴儿变聪明，还有防治心脏病、保护胆囊的功能。而且橄榄还可以去胎毒，虽然没有像鹅蛋和白莲须那样得到广泛认可，但川渝地区都认为橄榄炖猪肚可以去母亲体内热毒。

4、菜花

菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、C、B族维生素及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血，及增加母乳中维生素K的含量。

5、巧克力

研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。该项研究还显示，那些容易紧张的孕妇，如果在妊娠期间能经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。

二、孕晚期孕妇的饮食原则

1、不要偏食、不要限制饮食；

2、甜、酸、苦、辣、咸不要过分，少吃多餐，选择易消化的食物；

3、多吃水果和蔬菜，鱼、肉、蛋不可少。

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一、孕晚期可以从什么

1、富含胶原蛋白的食物

孕晚期女性可以吃一些猪蹄，其富含胶原蛋白，有助于增加皮肤弹性，能够有效的防止妊娠纹，对女性皮肤是非常好的。

2、多吃一些鱼类

如鲫鱼、鲤鱼和萝卜冬瓜等食物可以有效地缓解水肿。

3、多吃富含蛋白质的食物

孕晚期女性还可以多吃一些鸡肉、牛肉等易于消化且富含蛋白质的食物，或者是多吃一些核桃、芝麻、花生等食物，对身体都是非常好的。

4、多吃富含维生素的食物

芹菜和莴苣富含丰富的维生素和矿物质，既能保障胎儿的正常发育，又能使孕晚期女性身体更加的健康。

二、孕晚期不可以吃什么

1、不能吃过甜的食物

众所周知，吃太甜的'食物不仅容易导致超重，而且会使孕妇体内的钙被大量的消耗，容易影响胎儿的牙齿和骨骼发育，所以孕晚期女性应该少吃太甜的食物。

2、不要吃味精

味精也是孕晚期女性应该避免的，因为吃味精会影响锌元素的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

3、不要吃腌制食品

腌制食物不仅含盐量过高，并且可能会含有亚硝酸盐以及苯并芘，无论是对孕妇身体还是胎儿的正常发育都是非常不利的。

4、不要吃含咖啡的食物

咖啡会对孕妇的内分泌系统产生影响，可能会影响到女性体内的雌孕激素比例，影响胎儿的正常发育，所以孕晚期女性应该尽量避免喝咖啡。

5、不要吃油炸食品

各类油炸食品如油条、油饼、等也应该少吃。

孕妇在怀孕晚期，胎儿也在子宫内成形，吸收营养也快，所以孕妇在怀孕的晚期，饮食要均衡的同时，要有针对地补充身体所需。那么孕妇晚期吃什么比较好？

孕妇晚期可以多吃一些莴苣、芹菜等维生素比较多的食物。可以多吃含有比较多胶原蛋白的食物，可以吃花生黄豆炖猪蹄、红烧猪脚、红烧猪皮等，可以让皮肤变得有弹性。也可以煮鲫鱼汤、清蒸鲤鱼、萝卜汤和冬瓜汤等食物，可以缓解孕晚期的水肿情况。

孕晚期饮食注意事项

孕妇尽量吃体积小、营养又多的食物，例如猪肉、牛肉、鱼肉都是可以吃的。体积大、营养低的食物如马铃薯、紫薯、红薯等就不要吃，不然会让胃部有涨涨的感觉。摄入足量的钙的同时，应注意摄入一定量的维生素。

孕妇要摄入足够的蛋白质，以及脂肪酸，如果孕妇出现尿蛋白高的情况，就应该不要吃太多蛋白质高的食物、也要控制水分以及食盐的摄入，不要吃猪油、多吃植物性油。

平常的时候少吃盐，多吃热量高的食物、例如巧克力、糖果、米、面包等不要吃太多，要多吃优质蛋白质含量多的鸭蛋、鸡蛋、羊年、牛奶以及大豆等。

1 菠菜

女性准备怀孕的前三个月和怀孕后三个月需要补充充足的叶酸，而菠菜就含有非常丰富的叶酸成分。每100克的菠菜就含有350毫克的叶酸，叶酸最大的功能是预防胎儿脑积水、无脑、脊髓分裂等不好情况的出现。

尤其是菠菜中含有丰富的维生素B，所以孕晚期和孕早期都可以适量的吃菠菜，让宝宝摄入足量的营养。同时菠菜还可以预防孕妇出现精神忧郁、失眠、盆腔感染等症状。

2 鱼类

很多孕妇到了孕晚期就会担心宝宝早产的情况出现，那么吃鱼是可以预防早产症状的出现。因为鱼含有特殊的脂肪酸可以让孕期延长，婴儿在母体呆的时间够长，出生时的体重也会比普通的胎儿重100多克。

尤其是深海鱼类，含有有丰富的DHA，对于宝宝大脑发育起到了一定的帮助。

3 苹果

苹果当中含有丰富的维生素以及各种矿物质、微量元素。尤其是苹果中所含的果胶，对于孕晚期的帮助起着非常大的作用。

有很多孕妇在孕晚期会出现失眠或者是四肢严重水肿的情况，那么为了缓解孕妇产生的焦虑和痛苦，可以适当的吃一些苹果，从而帮助孕妇顺利的生产。

4 樱桃

孕妇进入了孕晚期。胎儿对于营养的吸收比较多，因此孕妇很容易发生贫血的症状，那么可以适当的吃一点樱桃。每100克樱桃含有60毫克的铁，非常有利于孕妇补铁，可以起到缓解缺铁性贫血。

不过樱桃中的维生素A比较多，因此，孕妇在吃樱桃的时候要适量。

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