怀孕中期最好的饮食习惯：
1.增加主粮摄入
孕中期胎儿迅速生长，母体组织的生长也需要大量热能，所以准妈妈需要加大进食主粮来满足。有些准妈妈错误地认为孕中期改善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品。实际上，过量摄入动物性食品，不仅浪费，还会加重母体负担。因此，孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长，有着重要的作用。
2.多食动物内脏
动物内脏包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有某些维生素和无机盐，这些物质正是其他食品所含不足者，内脏中以肝脏为最佳。
孕中期，准妈妈对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期准妈妈至少每周2次进食一定量的动物内脏。
3.增加植物油摄入
孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需求量会增加，因此，孕中期应增加烹调所用植物油的量。此外，准妈还可以摄入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量较高的食物就可以啦。
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