孕妇晚上饿了，吃什么好些？

导读：在怀孕期间，妈妈们的进食量都比较少，而身体的消耗却非常大，所以就需要进行少吃多餐来保证营养的供给。而在进食上也比较的有讲究，因为吃得太多或者饮食搭配不正确，常常会导致孕期体重超标的情况。

前段时间，我的一个朋友怀孕后晚上总是会肚子饿，所以养成了睡前吃宵夜的习惯，结果因为晚上吃得太多，产检的时候被告知需要注意控制体重。但是，孕期控制体重真的太难做到了，所以想要好好怀孕，那么就要懂得未雨绸缪，避免饮食上的误区。

那么，如果孕妇晚上肚子饿了，应该是什么好些？吃了可以饱腹，同时也不害怕长胖。

一、孕期的进食特点

由于怀孕期间雌孕激素和胎儿成长对于肠胃都有一定的负面影响，会削弱妈妈的消化和吸收能力，因此在饮食上为了避免孕吐以及积食的问题，少吃多餐是最好的选择。 少量的进食能够让肠胃获得更大的消化空间，多餐能够保持营养的持续供给。

所以，孕妈们在饮食上， 是想要做到少量，然后是多餐，每一顿可以吃少一些，如果肚子饿了就可以适当地进行加餐，以满足身体的日常所需。 那么晚上吃点宵夜也是可以允许的，毕竟肚子饿容易影响到睡眠，也不利于胎儿的成长。

二、孕妇夜晚可以吃什么？

1、可以吃一些好消化的食物

孕妇的肠胃消化功能比较弱，易消化的东西在满足进食需求的同时，在肠胃中比较好吸收，更适合睡前食用。 所以在睡觉之前吃需要吃一些好消化的食物，这样就不容易在睡眠期间因为消化不良的问题影响到睡眠的质量。

牛奶、麦片、米粥、面条、水果等都是不错的选择， 这类食物都是水分含量比较高的稀糊一类，好入口、消化快。同时也含有我们孕期所需要的各种营养成分，能够在睡觉的时候给予足够的营养供给， 尤其是粥和面条的一类，能够温和养胃，帮助睡眠。

2、可以吃少量热量高的食物

除了吃一些好消化的东西以外，害怕麻烦的妈妈们也可以睡觉前吃少量热量高的东西， 这样能够延长妈妈的饥饿时间，更利于长时间的深度睡眠。 但是，孕期吃热量高的东西更需要注意其中的营养成分，而不是指那些不 健康 的油炸膨化食品。

热量高同时又不害怕长胖的 健康 食物， 那么就非坚果一类莫属了，坚果类的食物通常都含有非常的膳食纤维素以及有益的植物脂肪， 少量吃一些就足够给予人体足够的饱腹感，同时能够帮助促进肠胃的蠕动和消化，不会造成肠胃的消化负担。

三、孕妇晚上不要吃什么

不同于白天有活动的消耗，晚上活动量相对较少，因此对于热量的消耗也比较小， 所以在进食上就要避免去吃那些热量高且难消化的东西，同时也应该避免吃高糖分的点心一类， 这些食物都是容易增加肠胃的消化负担，导致积食长胖。

所以，孕妇们在晚上的时候， 就不要吃烧烤、炸鸡、薯条、蛋糕、甜甜圈等的食物，虽然好吃，也能填饱肚子，但这些食物的营养都比较低，而且不够优质。 更重要的是：这些食物都是长胖套餐，本身就不适合孕期食用。

重要提示：孕期的饮食特点就是需要少吃多餐，这样才能在减轻肠胃消化负担的同时获得足够的营养供给。而孕妇们晚上饿了，可以吃一些稀糊类好消化的东西，也能够吃一点热量高的坚果食物来增加饱腹感，但不要吃热量高难消化的以及糖分高的食物。

孕妈妈在夜晚如果出现了肚子饥饿的情况，我们可以选择去吃一些馄饨或者是去吃一些小的点心，也可以选择适当的喝一些奶粉和酸奶。

一、孕妈妈不能吃的东西。

很多的孕妇在夜晚都会出现饥饿的情况，而在这个时候，小编也是不太建议大家去吃一些添加剂比较多的零食。如果说我们吃了很多添加剂的零食的话，也是很容易会导致自己肚子里面的孩子受到一定的影响，而且也会导致自己出现你要缺乏的现象。并且小鞭也建议大家最好是不要点外卖，如果想吃什么东西的话，可以自己在家里面去做一些，我们在夜晚的时候可以吃一些清汤面或者是鸡蛋面，这也是有助于自己的身体健康。

二、孕妈妈可以吃的东西。

我们可以在怀孕的时候去吃一些面条，在夜晚的时候吃一些面条，也会感觉到魏非常的舒服，大家也可以适当的去喝一些粥。如果觉得粥非常清淡的话，去做一些皮蛋瘦肉粥或者是蔬菜粥，都是非常不错的，而在这个时候，我们也可以适当的吃一些水果，缓解自己肚子饥饿的现象。

三、总结。

如果说大家在夜晚的时候饥饿的情况较为严重的话，那么小编也是建议大家每一天最好是在睡前准备一些食物，这样的话，我们在饿了之后也能够马上的去吃。不至于要等很长的时间，而在这个时候，孕妇一定要控制住自己的饮食，平时多吃一些清淡的食物，也是有助于自己的身体健康。因为在夜晚的时候，我们的肠道消化功能会有所下降，所以说在这个时候吃一些油腻的食物就会导致自己的肠胃非常的难受。总而言之，大家的饮食一定要注意，在夜晚的时候可以吃一些小的点心，但是点心千万不能过于油腻，也不能太甜。

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