孕妇吃什么补血最好
动物内脏
孕妇多吃一些动物内脏，对于孕期补血来说，效果是非常好的。准妈妈们可以保持着每周吃一到两次，每次二两左右的动物内脏，譬如肝脏、心等。不仅如此，准妈妈们也可以与此同时配合吃一些瘦肉，比如猪肉、牛肉、兔肉等，这些动物瘦肉中的含铁量是非常高的，很容易就能被准妈妈们的肠胃吸收，是非常适合用于孕期补血的食物。
植物性食物
植物性食物中，适合准妈妈们用于孕期补血的食物主要有红枣、赤豆、血糯米、黑芝麻以及大豆、黑木耳等，这些植物性食物中的铁质元素的含量是非常高的，准妈妈们如果能够坚持长期进行食用，对于改善自身的贫血症状是非常有效的。不过，植物性食物中的铁质元素对于准妈妈们来说，其吸收率不及动物性食物来的多哦!
蔬菜类
蔬菜类的食物中，也有不少是铁质元素的藏身之所呢，比如金针菇、胡萝卜、菠菜以及绿色蔬菜等，除此之外，很多水果中也含有很多的维生素C。维生素C是促进准妈妈们对铁质元素进行吸收的很重要的元素，所以准妈妈们在吃补铁蔬菜的时候，不妨搭配一些水果，这样你们的补血工程能够建筑的更快更好呢!
补铁剂
有些准妈妈们可能坚持食补很长一段时间之后，还是发现自己的贫血症状依然时有发生，当准妈妈们觉得自己的食补效果并不好的时候，就可以医生的指导下服用一些补铁剂来进行补铁。另外，准妈妈们补血期间，一定要减少食用那些抑制铁质元素吸收的食物，比如浓茶、咖啡等。只有这样双管齐下，才是准妈妈们正确的补血之道啊!
孕妇吃什么可以补血
一、红枣。红枣具有养胃健脾，补血安神之作用，特别是对于妊娠期的女性而言，多吃红枣不仅有利于调养好气色，同时还有助于预防准妈妈缺铁性贫血。
二、黑芝麻。中医认为黑色的食物入肾，更有利于肾藏精纳气，芝麻入肝，具有补血明目之功效，妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血，更有利于肾脏的健康。
三、黑豆。黑豆的营养丰富，孕期适当的吃点黑豆有助于生血预防缺铁性贫血。
四、发菜。发菜色黑似发，也是常见的补血汤菜之一。
五、胡萝卜。胡萝卜的营养丰富，其中的维生素C，维生素B，胡萝卜素，都是人体所需的营养素之一。
六、猪肝。猪肝是铁元素含量最多的食物之一，尤其是对血虚症，或者缺铁性贫血的女性特别应该多吃点。但是现代养生学认为，肝脏是动物排毒之器官，加之现代的猪是吃激素的，所以猪肝并不宜吃过多。
七、莲藕。莲藕具有健脾养胃养血之功效。中医认为适当的吃点莲藕更有助于生血，当然了体寒的人最好不要食用过多的莲藕。
八、桂圆。桂圆性温，益心脾，特别是对气血两虚者具有很好的保健效果。准妈妈在妊娠期适当吃点桂圆可预防心血不足，有利于保持一个更好的精神状态。但是桂圆如果吃多了，更容易引起燥热，容易引起上火，大便干燥，甚至便秘。所以不建议准妈妈过多的利用桂圆补血。
九、黑木耳。黑木耳素有血管清道夫的美称，同时黑木耳也有滋阴补血的功效，用黑木耳炒猪肉不仅好吃，而且营养丰富。
十、乌鸡。中医认为乌鸡大补气血，用乌鸡炖黄芪，当归，不仅有利于补血更有利于防止胎动不安。
十一、面筋。面筋中的铁质含量特别丰富，同时面筋也是属于流质食品，更容易被吸收，有助于准妈妈开胃经常食用。
十二、菠菜。菠菜是出了名的铁元素含量最为丰富的蔬菜之一，直接用水焯一下凉拌着吃更具补血的功效。
十三、红糖。红糖益气补血，是女性最佳的补血保健品之一。平常可用红糖煮姜茶，补血又养胃。
十四、萝卜干。萝卜干中的维生素B，铁质的含量都非常丰富，而且吃起来爽口又香味，具有开胃的功效。
十五、金针菜。金针菜不仅含有丰富的铁质，同时还有丰富的维生素A，蛋白质，等等，对补充妊娠期所需的营养素也有很大的帮助。
孕妇补血补气吃什么食谱
1.排骨花生汤
食材：猪小排500克、生干花生80克、胡萝卜100克、生姜30克。
做法：将剁成块状的排骨放开水中焯一下，然后与泡好的花生、切成小方丁的胡萝卜一起放高压锅中。加十几粒花椒和生姜片，盐适量，清水3000毫升。高压锅加压煮至上汽，转小火煮20分钟。
功效：此汤蛋白含量较高，荤素搭配合理，味道清香可口，适合所有怀孕贫血者食用。
2.鲫鱼补血汤
食材：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块。
做法：鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。
功效：鲤鱼补血汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。
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刚怀孕吃什么对身体好
刚怀孕吃什么对身体好，孩子对于父母来说是很重要的，怀孕是需要经历一定的过程的，胎儿的成熟度比较高的，宝宝的身体才会比较健康。下面看看刚怀孕吃什么对身体好.
刚怀孕吃什么对身体好1饮食应该注意营养。多吃蛋类，牛奶，鱼，肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物，还应粗细粮搭配，这样既能促进食欲，又能为胎儿的大脑发育提供物质基础。如果 胃口好转，可以适当将清淡的饮食加点味道促进食欲，但仍需忌辛辣、过咸、过冷的食物。与之前两个月相比，孕三月对孕妈妈的营养要求除了足量外，还要保证品质。
重点营养素
本月是胎儿大脑和骨骼发育的初期，胎儿脑细胞发育非常活跃，而孕3-6个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段，称为“脑迅速增长期”。这个月也是流产高发期。为预防流产，促进胎儿正常发育，应该重点补充钙，DHA，维生素E等。
钙
人体99%的钙都集中在骨骼和牙齿中，如果孕妈妈摄入的钙充足，不但可以预防胎儿软骨病的发生，还可以让孕妈远离龋齿病。含钙丰富的食物有瘦肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋黄、豆腐等。
DHA
DHA是二十二碳六烯酸的简称，它是一种多价不饱和脂肪酸，是胎儿脑神经细胞发育所必须的营养成分。DHA能维护大脑细胞膜的完整性，并促进脑发育、提高记忆力。鲈鱼、鲤鱼、沙丁鱼、虾、核桃仁、葵花子中均富含丰富的DHA。
维生素E
维生素E具有保胎、安胎、预防流产的作用，植物油、坚果和葵花籽中都富含维生素E。
不宜多吃豆制品
怀孕第五周到第十二周是胎儿性腺形成和发育的关键期，此时母体摄入过多的激素可能会影响胎儿性腺发育，而大豆和豆制品中含有大豆异黄酮，这是一种植物的“类雌激素”，过量摄入这种“类雌激素”。
可以起到部分雌激素的作用。假如孕妈妈怀的是男宝宝，可能会导致男宝宝的阴-茎发育不良，成年后缺乏阳刚之气、阴-茎较小和精子数量不足，从而给他未来的生育埋下隐患。既然还不知道宝宝的性别，保险起见孕妈妈还是不宜多吃豆制品。
此外，孕妈妈还应注意避免食用过多激素含量高的肉类，这些隐藏在肉类中的`激素也会对胎儿发育造成影响。
孕期需要多喝水
水是孕妈妈身体中的运输系统，通过血液把营养带给胎宝宝，同时带走胎儿和孕妈妈自身的代谢物。膀胱感染在怀孕期间是很常见的。多喝水会使尿液保持较稀的浓度，减少感染风险。
应该怎么喝？
1、喝水喝白开水就行了。新鲜白开水不但无菌，而且水中的氮及一些有害物质也被蒸发掉了，同时还保留了人体必需的营养物质。
2、每天八杯水。一般孕妈妈每天可以喝1-15升水，但不能超过2升。每做一个小时的轻微运动要多喝一杯水。
3、早晨一杯温开水。早饭前30分钟，以一小口慢喝的方式喝200毫升 25 -30°C 的开水，可以温润肠胃，吃鸡肠胃蠕动，有利于定时排便，防止便秘，痔疮。
4、不渴也要常喝水。口渴说明体内水分已经失衡，体内细胞脱水已经到了一定程度。孕妈妈喝水无需定时，次数不限。
5、反复煮沸或久沸的水不能喝。反复煮沸的水，水中的亚硝酸盐以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，有可能会导致血液中的低铁血红蛋白转化成不能携带氧的高铁血蛋白，从而导致中毒。
6、不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水。
孕妈妈选用饮品禁忌
咖啡因
咖啡、可口可乐、其中的咖啡因会降低孕妈妈体内血液流入子宫的速度，从而导致供给胎儿的血液中氧气量与营养成分降低，影响胎儿发育。
绿茶
绿茶含有天然的抗氧化、阻止新血管增生的成分，它可以防癌、美白、但是对于孕妈来说，此时身体需要依靠心血管增生作用来孕育宝宝，所以，孕妈妈喝绿茶，会严重影响胎儿生长发育。
加工的果汁
市场中可以在常温条件下保存时间较长的果汁，如半年以上，他们都经过了瞬间高温灭菌处理，其中的维生素成分早到破坏。此外，还添加了过多糖分和防腐剂，不利于孕妈妈身体健康。孕妈妈可以自己在家榨果汁，新鲜饮用，如果在外面买，也要选择鲜榨果汁。
孕妈妈在日常生活中，常常接触到很多产生辐射的产品，如手机、电视机、电脑、微波炉、冰箱等。作为孕妈妈，除了要避免与电磁波“亲密接触”外，在饮食上适当摄入一些能够抗氧化，提高免疫功能的食物，对自己和胎宝宝都有好处。孕妈妈应该多吃富含优质蛋白质、磷脂、B族维生素的食物，如海带、木耳、油菜、荠菜、圆白菜、胡萝卜、蘑菇以及少量豆类等。
刚怀孕吃什么对身体好2怀孕初期是宝宝发育成型的阶段，此时孕妇在饮食方面需多加注意，一般要禁食生冷、寒凉、辛辣刺激性食物，特别是螃蟹、桂圆、山楂等的食物，其具体饮食建议如下：
1、多食新鲜的瓜果蔬菜，以满足孕妇对维生素A、维生素C以及钙和铁的需求。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒等，维生素A可通过进食深黄色水果和深绿色蔬菜补充，如胡萝卜、南瓜、菠菜等；
2、在进食精制的米、面的同时，适当食用粗粮，玉米面、小米等粗粮中维生素B和蛋白质含量较高，孕妇食用后可以补充营养；
3、适当食用坚果类食物，此类食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等；
4、每天可加食1-2个鸡蛋，因为鸡蛋含有几乎人体所需的所有营养，包括丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素；
5、多注意补充微量元素，在豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等物质，海味食品中含碘量较高，适当进食这类食品可以补充微量元素。
刚怀孕吃什么对身体好3怀孕了还要继续补充叶酸吗？
孕妈们对叶酸的需求量比正常人高4倍，所以孕前要补充叶酸，孕后还要继续补充。
叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，叶酸缺乏会造成胎宝宝生长迟缓。而孕早期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。准妈妈经常补充叶酸，可预防新生儿体重过轻、早产等。
吃香蕉有什么好处？
香蕉是矿物质钾的极好来源，并含有丰富的叶酸。叶酸、亚叶酸和维生素B6 是保证胎宝宝神经管的正常发育。因此，孕妈们最好每天能吃1根香蕉。也可以帮助孕妈排便。
能多吃酸性食物吗？
不少孕妈们在孕早期嗜好酸味的食物，但一定要注意不宜多吃。摄入过量的加工过的酸味食物，会影响胚胎细胞的正常分裂增生。孕妈可以改吃西红柿、樱桃、杨梅等无害的天然酸性食物。
孕初期能吃鲈鱼肽吗？
孕初期的孕妇朋友们是能吃鲈鱼肽的，鲈鱼肽当中除了含有非常丰富的优质蛋白质之外，还含有一定的维生素a以及维生素b族，与此同时，鲈鱼肽当中的钙锌硒等微量元素的含量也是比较高的，所以早孕的孕妇们吃一点。
能够起到补充微量元素的功效，另外，鲈鱼肽具有一定的食疗价值，它能够起到滋补肝肾和健品健胃功效，孕妇们在怀孕早期很容易出现恶心、反胃等胃肠道不适症状，这个时候吃一些能够起到健脾健胃的功效，能够促进消化，补充营养。
另外，鲈鱼肽还能够有效的缓解胎动不安等症状，对于需要保胎的孕妇朋友们来说，也是可以吃鲈鱼肽的。脂肪含量也是非常低的，适当的吃不会给孕妇的身体造成负担，也不会使孕妇的身材发胖。所以我们在整个怀孕的过程当中吃鲈鱼可以避免营养过剩，避免肥胖以及其他并发症的产生，鲈鱼肽也是通过科学技术加工提出来的，比起单纯吃鱼可以减少重金属在体内的堆积。
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