怀孕初期晚上睡眠不好，怀孕晚上睡不好觉怎么回事

家里面的老人会说，孕妇在孕初期的时候是孕期比较脆弱的时候，因为孕初期胎儿还没有成型，容易出现流产的现象。所以孕妇在孕期的时候需要学会灵活的应对各种孕期反应，那么怀孕初期晚上睡眠不好，怀孕晚上睡不好觉怎么回事?

怀孕晚上睡不好觉怎么回事

孕妇怀孕之后，一般都会睡眠不好，引起孕妇睡眠不好的原因有好多种，我们可以通过不同的原因来改善孕妇的睡眠质量。

一、饮食习惯的改变

好多准妈妈在怀孕初期，都会出现呕吐，食欲不振的现象。饮食规律发生了变化，有时候夜间还可能饿了，这样就会影响准妈妈的睡眠。有的准妈妈，因为担心胎儿发育营养不够，所以也会不节制的大量饮食，这样就会导致食物难以消化，也会影响孕妇的睡眠质量。

二、心情焦虑

好多准妈妈在怀孕之后，因为担心宝宝的发育状况，以及受到身体内荷尔蒙变化的影响，怀孕期间的情绪会不太稳定，而且当准妈妈感到压力的时候，就会变得非常的紧张和焦虑，这样的情绪就会影响到睡眠，所以准妈妈要避免心情压力过大，造成的睡眠不好。

三、尿频

女性怀孕以后，子宫会随着胎儿不断生长而不断的增长和扩大，这样就会压迫身体内的膀胱，很容易造成尿频尿急的情况。尤其是怀孕后期，好多孕妇都会为尿频所困扰，这样会增加晚上起床上厕所的次数，而且会影响孕妇的睡眠。

孕晚期胎动频繁怎么办

孕晚期还要注意胎动频率。如果孕妈感到原本胎动一直很稀少，忽然变频繁了，大家就要引起注意，因为这有可能是胎宝宝缺氧了。

孕晚期胎动频繁一定要及时采取措施应对。某些病理情况下也可见胎动频繁的现象，如在缺氧初期，胎动次数会增多，由于缺氧，胎儿烦躁不安，当胎儿宫内缺氧继续加重时，胎动逐渐衰弱，次数减少，此时为胎儿危险先兆。若此时不采取相应抢救措施，胎儿会出现胎动消失，乃至胎心消失，心跳停止而死亡。一般缺氧可见于胎盘早剥、前置胎盘、脐带绕颈等情况。另外如怀孕时候准妈妈受外伤撞击可导致胎动突然加快，引起胎儿剧烈的胎动甚至导致造成流产、早产等情况。

怀孕初期时晚上严重失眠，可能与以下因素有关系：1、因为怀孕初期时体内的激素变化比较大，可能会导致孕妇比以前更加敏感，情绪容易有波动，甚至白天微小的刺激也能造成患者心虚不宁，出现失眠、入睡困难的问题。2、与患者心理因素有关系，在怀孕初期时很多人可能会因为心理压力比较大导致精神比较紧张，内心惶恐、思虑过多，使患者晚上时存在严重的失眠。3、怀孕初期时要注意从生活方式上进行调整，很多人可能在怀孕初期时，因为生活方式不好也会导致严重的失眠。总之，严重失眠的原因有很多，但是因为在怀孕期间，尤其是怀孕初期时很多药物都不能应用，建议患者进行自身调整，养成良好的、规律的作息习惯，自行进行纠正，必要时可以通过针灸辅助治疗。

孕初期失眠正常吗

孕初期失眠正常吗？每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝，婆婆会非常关心准妈妈的身心健康，不管是饮食方面，还是生活方面都照顾的面面俱到。接下来就由我带大家了解孕初期失眠正常吗。

孕初期失眠正常吗1

孕初期失眠正常吗？

怀孕初期晚上睡不着也是比较常见的情况，妈妈们不用太过于担心。毕竟刚怀孕，体内的激素也是极其不稳定的，此时体内的孕激素是非常多的。随着孕激素升高，就会影响到自身的睡眠质量。妈妈休息不好，肚子里宝宝也休息不好。

要是自己失眠不是很厉害的话，不用太过于紧张的。睡不着的话，可以起来冲杯热牛奶喝一喝，有安神的作用，更能促进自己快速入眠。要记住一点，在自己睡不着的时候，脑子里不要想太多事情。最好要将自己的脑袋放空，这样才有利于睡觉的。

大部分的妈妈在怀孕初期多少都会有一些不太舒服的地方，有的人会失眠，有些人会呕吐。建议妈妈要正确对待，不要给自己太大的心理压力。平时不要想太多烦恼的事情，多想开心的事。要是失眠较为严重的话，最好还是要及时到医院看一看。

如果是因为心理负担或者压力比较重，导致自己情绪崩溃而导致的失眠的话，建议尽快到专业心理医生沟通解决问题，避免越积越多问题，最后导致产前或产后抑郁的问题！

孕期失眠怎么办？

1、听音乐

这是一个很好的疏解压力的'方法，静下心来欣赏音乐，这种方式其实很有效。同时还能够起到胎教的效果，这是一举两得好方法，保持平稳的心态，这样就能够起到疏导睡眠障碍的好方法。

2、孕妇睡前梳头改善睡眠

很多女性都为拥有一头飘逸的长发而感到高兴，不过，通常在孕育宝宝的时候，它可能成为你的“累赘”。而临睡前梳梳头准妈妈有好眠，所以，妇产科专家建议，怀孕后应该留比较易于梳理和护理的发型，当然，短发是比较好的选择。

3、饮食控制

怀孕的孕妇食欲总是特别好，看到美味的食物总是吃个不停，其实这也是造成失眠的一个问题。摄入过多的食物，这会影响其肠胃功能，身体不舒服，自然睡眠也跟着出现问题。

4、少量多餐、睡前少喝水

妊娠早期，早孕反应、精神紧张和尿频是影响孕妈妈睡眠的主要因素。

5、安排规律生活

很多人都错误的以为孕妇就应该享受特权，其实这也得遵守科学的生活原则，器具生活都要遵守健康的原则，养成定时起床和休息的习惯，建立一个自然的生理钟，避免多睡觉的问题。

6、情感转移法

大部分孕妇在怀孕时都会把太多的精力放在腹中的宝宝身上，特别是首次怀孕的女性，但是这实则是不正确的，因为这会致使您的精神过度紧张从而造成失眠。

7、睡前喝杯牛奶，有利于睡眠。

要注意的是，睡前两小时喝一些牛奶，不要喝含高糖量的果汁、蜂蜜水及含色素、香精的饮料。

8、选择舒适的内衣。

睡前保持身体干爽，内衣最好是棉质品，要宽松，穿着舒服。这样睡起来也更舒服更容易睡着。

9、睡眠环境要良好

注意室内隔音和挡光效果，尽量避免声音过大或者光度太亮影响孕妇睡眠。平时注意室内环境清凉舒适，不要过长时间使用空调，热的话开着电风扇吹吹。这样的环境有利于孕妇和宝宝的健康。

10、就医检查

如果是因为身体原因或者是心理原因导致的失眠，都应该去医院就医检查，对症下药！

孕初期失眠正常吗2

孕妇失眠原因

1、激素变化

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。

在孕期影响人体的激素主要是雌激素，会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。

因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。

2、饮食习惯的改变

饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。

必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。

孕妇只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。

而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等。

“助眠食品”配方：一份主食 一份奶类 一份蛋、豆、鱼类。

3、尿频影响睡眠

孕妇常发生尿频。

怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。

尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有“尿意”。

另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。

许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频，就以为是正常现象未加处理，或是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病，最后可能导致流产等严重后果。

因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。

抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。

除了调适心理上的压力外，孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。

4、食物过敏

过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。

有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子，当然就把这些食物排除在菜单之外了。

但是，还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。

此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠，此时要特别注意食物的选择。

5、半夜容易抽筋

到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。

而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。

另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。

一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。

另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉如白面包、白米饭、甜食等、，都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。

万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。

孕妇失眠是什么原因

1、妊娠反应因素：

对于一个女性来说，在妊娠反应因素对于一个女性来说，在等待孩子出生的10个月中，不仅有着喜悦，同样也会有不少忧虑和烦恼，所以出现失眠是正常的现象。

还有在怀孕后期妊娠的后12周内、，由于胎儿增大，子宫体积一天比一天大，多会出现难以入睡，夜里辗转反侧，睡眠明显减少。

另外孕期的几种疼痛比如头痛，下肢水肿、血压升高升高等、往往是引起失眠的主要因素。

2、各种疼痛因素：

孕期的失眠往往也跟以下几种疼痛有关。

头痛：少数女性在孕妇后会出现头疼的妊娠反应，有时还伴有呕吐，看不清东西；同时还可能有妊娠高血压综合症，如下肢水肿、血压升高、尿中有蛋白等。

胸痛：孕妇胸痛大多数在肋骨之间，但疼痛部位不一样。

引起的原因主要是怀孕引起的缺钙，或由于膈肌拉高，造成胸廓膨胀。

胃痛：女性在怀孕后消化道肌肉蠕动减慢，消化系统也会变慢，就会出现胃部饱胀不适感；还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛苦恼不堪，从而导致失眠。

腰痛：随着怀孕时间的延长，孕妇的体重也在不断的增加，在站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸突肚，再加上双脚外八字分开，这样就必然造成腰部脊柱适度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛，而导致夜间睡眠不好。

腹痛：一些女性尤其子宫后倾的女性，在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。

如果怀孕期间下腹痛比较厉害，日益增大的子宫进入骨盆，还会引起髋关节的疼痛，影响到夜间睡眠。

3、仰卧因素：

因为害怕挤压到胎儿，孕妇长期采用仰卧位睡眠，时间长了有可能会导致失眠，因在仰卧睡觉的时候，子宫压迫下腔静脉，使回心血量减少，心输出量下降。

有些孕妇可突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等各症状，甚至出现仰卧位低血压综合症”血压下降、休克等。

当长时间仰卧导致血压下降时，通过压力感受器的作用，引起交感兴奋，并释放大量肾上腺素，从而导致血压急剧上升，称为“仰卧位高血压综合症”。

不管是低血压还是高血压，都会影响到孕妇的睡眠，从而危害到孕妇和胎儿的健康。

孕妇失眠的解决办法：

如果孕妇的失眠是由于心理方面的因素所引起的，是完全可以通过心理调节来治疗与预防失眠症。

比如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，放松训练或求助心理医生，运用心理疗法来解决。

如果是其他因素引起的，也可以通过日常起居和饮食方面来进行适当的调理。

在怀孕早期，调整好睡眠姿势，保证睡觉的舒适性。

专家建议，侧卧，双腿蜷曲是孕妇最佳的睡眠姿势。

这样可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通。

饮食尽量吃一些清淡有营养的食物和食品。

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