怀孕初期适合吃什么粥好

有的时候粥的味道清淡，而且还不会让人觉得很干。喝粥说实话还是很让人喜欢的。特别是广东人，能把粥做的花样特别多，导致了粥直接就成为了一道美食。怀孕的时候很多孕妈妈都会选择喝粥。但是，怀孕又要注意饮食。怀孕初期适合喝什么粥好呢?

怀孕初期适合吃什么粥好

山药芝麻粥。原料：大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。制作过程1、大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干。山药切成细粒。黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。2、锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。本品香甜可口，滋阴补肾、益脾润肠，孕妇在孕早期食用，有利安胎。

菜花：孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。

一般都是有叶的蔬菜，包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。而含铁的食物就有很多，瘦肉、动物肝脏、红糖、坚果、鸡蛋、豆类等等。要注意的是在吃含铁的食物时要避开与茶、咖啡、牛奶等一起食用，否则铁质会被影响吸收。蛋白质就是鱼类、乳类、肉类等食物。

怀孕早期在你的子宫还很小的时候，你就会觉得衣服的腰部紧绷绷的原因。发生胀气时，尽量避免过度喝茶，避免吃一些容易产生胀气的食物，如豆类，油炸类食物，汽水，糯米，泡面等，少吃甜食等。

喝粥的好处有哪些呢

喝粥的好处是增加食欲、便于吸收，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，对于生病时食欲不振及胃出血等要求进流食的、半流食人以及胃肠道感染、腹泻而言尤为适宜。冬季清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防感冒。

除了常见的大米粥、小米粥和玉米粥外，也有一些养生功效的粥，如祛湿热的红豆薏米粥，防治风寒感冒的紫苏粥、香菜粥，防治风热感冒的薄荷粥，治疗干咳无痰的雪梨百合粥，温胃的生姜羊肉粥，祛湿的荷叶粥等等。

对于不宜食粥的患者，建议慢慢的咀嚼白米饭，不仅可养胃，也更好的控制血糖。慢慢咀嚼可以刺激口腔分泌唾液，唾液有中和胃酸、修复胃黏膜的作用，从而缓解胃痛；米饭帮助胃蠕动，减轻胃下垂症状。还可以减缓老年人咀嚼器官的退化，对大米中的淀粉进行初步的消化有利于胃肠道的吸收。

有不少人都特别喜欢吃八宝粥，这是老少皆宜的食物，它不但非常容易消化，而且在八宝粥里面有很多食材，可以为身体补充很多营养元素。在女性怀孕期间，必须要多吃营养丰富的食物。那么，怀孕初期能不能吃八宝粥呢？

在女性怀孕的初期能吃八宝粥，但是在制作八宝粥的时候，不宜在粥里放寒凉的食材，最好是放些黑五类食材，这对孕妇、胎儿都有益。八宝粥要趁热吃，孕妇不宜吃凉的八宝粥。现在超市中有很多灌装八宝粥在出售，而孕妇不宜吃这类食物。

罐装八宝粥的糖分比较多，甚至会超标，而孕妇摄入太多糖分的话，不仅容易让体重增长过快，而且还会使血糖上升。本来女性怀孕后就容易患妊娠糖尿病，要是平时糖分摄入过量，便会增加患上糖尿病的几率。这对胎儿和孕妇的身体都非常不利，可能会让宝宝出现畸形。

外面出售的罐装八宝粥，大多都会含有防腐剂，这也会对健康产生影响，会损害到孕妇的肾脏和肝脏，还容易给胎儿的成长带来负面影响。所以孕妇想要吃八宝粥的话，就应该自己制作，这样吃起来才更健康。

孕早期喝白粥好吗？

可以，但光喝白粥营养不够的

怀孕初期是可以吃稀饭的，由于个别女性在怀孕初期妊娠反应特别严重，容易出现恶心呕吐的症状，吃稀饭容易消化可以减轻孕早期胃肠不适症状。但是稀饭最好多样化，可以由小米大米或者黑米制成。这样能够保证营养均衡，还可以放一些豆类。新鲜的蔬菜水果在怀孕初期也是必不可少的。尤其是深绿色的蔬菜，可以补充叶酸，能够有效的预防胎儿畸形。

怀孕初期光吃白粥可以吗？

1. 有的女性因个人体质原因，在怀孕之后出现的妊娠反应会较为强烈，肠胃功能较差，孕吐也会较为严重，所以对有些食物的气味比较敏感，容易诱发孕吐。有此情况的孕后女性常喜欢吃些白米粥，能减轻孕早期出现的孕吐反应。

2. 白米粥虽然没有异常气味，且容易消化吸收，但是，毕竟其所含有的营养成分较为单一。虽说女性怀孕初期时胚胎发育并非特别迅速阶段，但是也要相应增加孕后饮食营养，才能保证孕初期胚胎良好发育生长，所以女性怀早期不建议只吃白米粥，此阶段也应该注重摄入营养多元化。

3. 如果孕初期女性孕吐较为严重，日常饮食应该少食多餐，并且可在做白米粥中适量加些蔬菜碎或者水果粒，做成蔬菜粥、水果粥、肉糜粥，对增加孕早期营养有益。

---