怀二胎腰痛的厉害怎么办

怀二胎为什么老是腰痛：

因怀孕导致体内的激素分泌发生变化。为了分娩时婴儿能顺利通过产道，孕妈的身体会在怀孕时分泌一种激素，使连结骨盆的韧带松弛，导致脊椎的弯度加大，所以容易感觉腰痛。这是孕期常见病症，轻者腰酸背痛，重者还伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛等症状。

怀孕期间腰痛怎么办：

1、孕妈坐着的时候整个臀部要放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。

2、孕妈走路时应双眼平视前方，挺直脊柱，并且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时，为保持脊柱依然挺直，上半身应向前倾斜一些。眼睛看上面的第三至四节台阶。

3、不穿高跟鞋，选择轻便柔软的低跟鞋子，以减少腰椎负担。

4、均衡饮食，平时多吃些有营养的食物，比如骨头汤等，不要吃含脂肪量太高的食品。

5、补充维生素，在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。

因为是二胎，所以对孕妈的身体负荷会比较大，所以年纪较大的孕妈一定要事先向医生询问后再决定生二宝与否。如果身体能承受，家庭以及工作也都计划好了，那么多锻炼、健康作息一段时间，调整好身体状态，就可以准备生二娃啦。

怀孕是一件非常辛苦的事情，很多孕妇在怀孕之后都会感觉腰酸背痛，尤其是怀孕月份大了之后孩子逐渐变重，孕妇更容易感觉腰酸背痛，这到底是怎么回事呢？

一、怀孕之后腰酸背痛的原因

1、激素水平的变化。当孕妇怀孕之后，身体的各项机能都会发生变化，为了适应这个新生命的到来，身体的每个技能都在为宝宝的诞生创造最佳的条件，激素的变化也和怀孕之前有很大的不同，因此在激素改变的情况下，孕妇的骨盆关节韧带会一点点变得松弛，从而引起了耻骨分离，逐渐造成孕妇腰酸背痛。

2、胎宝宝变重给孕妇带来压力。随着怀孕的月份逐渐增加，宝宝在妈妈的肚子里也在一点点长大，这个时候子宫的承重能力也开始增加，孕妇的腰长时间承担着宝宝的重量，会逐渐感觉到腰酸背痛，很容易导致孕妇重心前移。

3、孕妇受寒导致腰酸背痛。孕妇在秋冬季节或者在天气转变的时候，没有及时的增减衣物，就很容易导致关节疼痛，尤其是在秋冬季节天气变化频繁，如果孕妇的保暖措施做得不到位，很容易让寒气入侵体内造成腰酸背痛。

4、缺钙。如果孕妇缺钙的话，身体的骨骼就很难支撑宝宝的重量，并且宝宝在妈妈的子宫内完全依靠母亲的营养供给，如果供给不足的话，会抢夺妈妈的营养，让孕妇缺钙，出现腰酸背痛的状况。

5、不良的生活习惯。有些孕妇可能在怀孕时期不舒服，所以懒得动，经常躺在床上或者经常坐在沙发上，不起来活动，就很容易造成腰酸背痛，所以这个时候可以适当的去小区楼下或者公园散散步，活动活动筋骨。

二、结语

孕妇在怀孕时期的腰酸背痛大多数情况下都会逐渐缓解，如果长时间腰酸背痛得不到缓解的话，一定要去医院进行检查。并且在生活中孕妇一定要多吃补钙的食物，多补充营养元素，但也不要补充过量，适量就好，并且不要总是在家里坐着，多活动活动。

年龄变大，身体机能下降，尤其是我国已婚育女性普遍运动量不足，导致更加容易疲劳；

我国二胎孕妇，怀二胎的腹围、胎儿体重等通常都比怀头胎要大，尤其是我国孕妇普遍营养过剩，导致二胎孕妇的身体承受比怀头胎更大的压力；

相比怀头胎，在工作、家务的同时还增加了对头胎孩子的抚育，也使得二胎孕妇感觉更加疲劳。

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