减肥按肚子哪个部位

减肥按肚子哪个部位

减肥按肚子哪个部位，有的时候我们会不满意自己的身材，肚子上很容易就有小肚腩，肚子有赘肉，对女生来说是不能忍受的。因为肚子有赘肉会让穿衣不好看，下面来看看减肥按肚子哪个部位。

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1、关元穴。 在我们腹部中线上，往肚脐下面大约三寸左右的位置就是这个穴位，这是比较容易找得到的一个穴位，按摩这个穴位可以帮助控制食欲和帮助腹部脂肪均匀分布。

2、气海穴。这个穴位是在腹部中线肚脐往下大约1.5寸左右位置，也就是在关元穴跟肚脐的中间，它的作用跟关元穴的作用是一样的，可以帮助抑制食欲和帮助脂肪均匀分布。

3、中脘穴。这个穴位在中线肚脐往上大约四寸左右的位置，按摩这个穴位可以帮助人体达到调节消化机能和帮助排便的效果。

4、水分穴。这个穴位是在中线肚脐往上一寸左右位置，按摩这个虚伪能够让身体当中多余的水分被顺利排出体外，可以最大化的避免水肿问题困扰，另外，它还能够帮助肠道蠕动和锻炼腹肌呢，在避免小腹突出方面有明显效果。

5、天枢穴。它是在肚脐左右两边的，大约是往左和往右2寸左右位置，一般来讲重点是左边的天枢穴，所以，减肥人士在按摩时候要侧重按摩左边的这个穴位帮助自己减肥瘦身。

6、水道穴。这个穴位在肚脐往下大约三寸左右，然后再往两边大约两寸左右位置，简单来讲也就是关元穴往左右两寸位置就是这个穴位。

7、带脉穴。这个穴位是在肚脐水平线的侧腹位置上，刺激这个穴位的目的是在于加强全身的新陈代谢。

上面就是肚子减肥穴位的相关内容，这七大穴位在帮助减肥方面都有不错的效果，如果你希望自己能够通过正确刺激穴位来帮助自己成功瘦下来，那么，不妨把自己的目光放在刺激上述这七大穴位当中来，相信只要你坚持刺激这些穴位，一定可以达到理想的瘦身效果。

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轻拍腹部减肥

第一步：手指自然放松张开，轻轻拍打小腹最肥胖的地方20次。

第二步：大拇指往手心内收，其余四指握空拳，轻轻拍打小腹脂肪堆积的部位20-30次。

画圈法瘦腹部

第一步：双手伸直，相互重叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐。男女手法稍微不同，男左手在下，女右手在下。

第二步：稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉按36圈，摩擦时手掌腹部会微微发了，可以帮助促进肠胃蠕动。

手抓法瘦腹部

第一步：双手微微张开如龙爪状，轻轻抓揉腹部赘肉，直到感觉腹部微微发热，并有酸胀感为止。

第二步：双手抱住小腹最肥胖的地方，快速用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松，重复10-20次。

捏腰腹法瘦肚子

双手叉腰，四指并拢紧贴腹部，用力捏住腰腹的赘肉往两侧拉伸，力度以能感觉到一定疼痛为宜，然后往中间挤压，挤压时停留3-5秒，反复动作5-10分钟。

挤压按摩瘦腹部

双手置于左侧腰部，手掌、指腹稍微用力，向内往腰部中间推。重复动作10-15次，再换另一侧重复动作。

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减肚子的穴位

穴位一、关元穴

腹部正中线肚脐下大约3寸处。

穴位二、气海穴

腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。

按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上7个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。

穴位三、中脘穴

腹部正中线肚脐以上大约4寸处。调节身体消化机能，通便。

穴位四、水分穴

腹部正中线肚脐以上大约1寸处。（按摩水分穴有助于排除体内多余的`水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出）

穴位五、天枢穴

肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。

穴位六、水道穴

肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

穴位七、带脉穴

脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。

减肚子的食物

1、黄瓜

跟其它营养丰富的蔬菜比起来，可能黄瓜所含的营养成分要少些，但大家都知道它有不错的美容护肤作用，其实黄瓜中还含有丙醇二酸，这种东西可以帮助我们的身体抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

2、白萝卜

最后是白萝卜，萝卜富含一种叫辛辣成分芥子油，可以促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，从而避免脂肪在皮下堆积，起到瘦腰减腹的作用。

3、豆芽

豆芽含有的水分相当多，所以食后体内产生的热量很少，自然就不易形成脂肪堆积皮下了，所以也是不错的瘦腰减腹部食物。

4、冬瓜

和黄瓜一样，冬瓜所含的营养成分也不多，而且还有很强的通便作用，可以去掉体内过剩的脂肪。

上面为大家介绍了穴位按摩减肚子的方法，经常久坐的人要注意多按摩按摩自己的肚子，避免肚子长赘肉，日常生活中也可以多吃些减肚子的食物。

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怎样运动减肥肚子

一、 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

四、 依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。

拍打肚子是可以减肥的。

从中医角度讲，腹部有带脉，经常拍打有利于气血循环，可以使腹部经脉通畅。

另外，从西医讲，腹部有很多静脉，形成网状结构，经常拍打使血液循环加快，加快了腹部的新陈代谢。所以，经常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢变瘦的。

扩展资料：

拍的位置—天枢穴（肚脐两侧水平旁开三指的位置）

天枢穴是胃经上非常重要的一个穴位，刺激天枢不但有以上所说拍肚子的好处，还可以促进肠胃蠕动，帮助身体排除宿便肠胃垃圾。很好解决便秘的问题，同时达到减肥的效果。刺激天枢最佳时间为辰时（早上的7-9点，这是胃经活跃的时辰^^）

注意：刺激天枢的手法，指肚拍或者手握空拳轻敲。直到肚子上上个地方红红的微微发热为止。效果最佳。

配合全面的揉腹—坚持一个月腰围能减到好几厘米哦

每天早上醒来后起床前屈双膝仰卧揉腹500次，晚上睡前一样500次。（如果每天两次有困难就至少每天一次，否则就很难见到效果了）

双手掌根交叠在肚脐周围顺时针按揉，力度循序渐进，画圆慢慢加大再慢慢回来。500次一般用时在10分钟左右，做完手臂会微酸，掌心和肚子都会热乎乎的。次数少了效果弱。

以上所有方法无论哪种做完后建议喝一杯温水，加速代谢，帮助循环和减肥。

参考资料：     百度百科-减肥方法    人民网-按摩小腹能瘦身

许许多多人都知道中医非常重视身体上的穴位，我们身体上的某些穴位是可以减肥的。天枢穴可以说是非常重要的穴位之一。主要位于我们人体肚脐附近约3厘米处，天枢穴属于胃经。如果你能坚持每天晚上睡觉前进行轻拍这个穴位，就能快速有效地加速体内的新陈代谢和循环速度。这可以促进肠胃蠕动，帮助我们将体内的代谢废物和垃圾排出体外，可以起到减少腹部赘肉的作用。对于节食的人来说，这个穴位是非常重要的减肥穴位。

事实上，人体的带脉穴位也是一个重要的减肥穴位。此外，这个穴位就像我们腹部的一条带子。如果我们每天晚上睡觉前能连续不断地敲打这个穴位，我们也能达到减肥的目的。此外，敲打这个穴位可以刺激人体的胆经，从而促进胆经排出体内毒素和垃圾。

对于一个女人来说，如果她每天晚上睡觉前都打这个穴位，她不仅可以去除烦人的大肚子男性，还可以逐渐减少脸上的色斑。对一个男人来说，如果他每天晚上睡觉前都服用穴位，他可以有效地减掉腹部的脂肪，他的腹部会悄悄地溜走。

我相信胆经对减肥的人来说并不陌生。如果你每天睡觉前轻轻拍打胆囊经络，不仅可以帮助我们减掉腿上的脂肪，还可以帮助我们燃烧全身的脂肪，这样更有利于脂肪的消耗。因为睡前敲打胆囊经络可以促进胆汁分泌，而且对我们的肝脏也有保护作用，让肝脏更好地帮助我们排除毒素。

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