红糖是一种非常多见的食品，是使用甘蔗为主要原材料，经过榨汁、浓缩之后所形成的一种成品糖。
红糖没有经过高度精炼，所以含有非常丰富的蔗糖，以及维生素等各类营养元素，有着益气养血、祛风散寒等功效。
但大部分人在吃红糖的时候，只会做成红糖水饮用。其实，红糖与以下几种食材搭配，才能够起到非常好的 养生 保健效果。
红糖与哪些食材搭配 养生 效果更佳？
一、生姜
红糖与生姜搭配泡水饮用，有着驱寒发汗、暖身健胃等功效。对于出现痛经、月经不调的女性来说，用红糖搭配生姜做红糖生姜水饮用，能够促使经血排出，可以达到缓解痛经的作用。
对于身体受寒的人群来讲，适当的喝一碗红糖生姜水，可以去除体内的寒湿之气能够起到暖身发汗、预防感冒的作用。
另外，如果患有胃部疾病，比如出现胃寒现象时，也可以适当的喝 红糖生姜水 ，有着较好的驱寒暖胃功效。
二、山楂
红糖搭配山楂，可以起到缓解痛经以及活血化瘀的功效。尤其是对于出现痛经的女性来讲，在来月经之前，以及来月经的整个过程中，可以用红糖搭配上山楂煮水饮用。
也可以做红糖山楂膏服用，能够促使经血快速排出，达到缓解腹痛的作用。如果出现了食欲不振的现象时，也可以做红糖山楂水饮用，有 促进消化，健脾开胃 等功效。
三、鸡蛋
红糖有着非常好的益气活血功效，而鸡蛋中含有的蛋白质以及其他矿物元素也特别多，两者搭配服用能够起到益气补血的作用。
尤其是对于刚生产完的女性，以及进入月经期的女性来说，适当地吃红糖鸡蛋，有着比较好的 滋补气血、提高免疫力 的功效。
四、木耳
将木耳泡发并清洗干净之后，搭配上红糖一起熬煮饮用，能够起到补中益气的作用，而且还有着活血化瘀、健脾开胃的功效。
对于气血两虚的人群来说，经常出现 身体乏力、头痛头晕、食欲降低、面色苍白 等现象。
那么就可以适当吃红糖木耳汤，可以改善一系列不适症状。而且对于便秘以及面部长色斑的女性来说，适当吃红糖木耳，还能够促使肠道蠕动，并延缓皮肤衰老。
五、红枣
对于出现体寒、宫寒的女性来说，在日常中可以用红糖搭配红枣泡水饮用，也可以用来煲汤饮用，可以起到 活血化瘀、益气补血、健脾暖胃 等一系列功效。
另外，如果患有贫血，也可以用红糖红枣煲汤或泡茶饮用，能够缓解贫血所引起的 心慌心悸、头晕气短、身体乏力 等现象。
总而言之，红糖与以上5种食材搭配食用，对于气血不足、贫血、痛经、月经不调、宫寒、体寒等一系列不适症状，都有着非常好的改善作用。
但值得注意的是，市面上出售的红糖品质不一，所以在选择红糖时，一定要选择使用甘蔗为主原材料所制成的红糖。
不要买赤砂糖，赤砂糖只是一种调味剂，没有红糖的 养生 功效。而且一旦服用过多，会对 健康 造成一定的影响。
5 红糖+鸡蛋冬季瘙痒1、生发养发：常喝红糖煮鸡蛋的女性们头发长的都普遍快。因为蛋黄中的胆碱有利于促进头发生长。男生也可以喝的。
6 红糖+枸杞清肝明目1、清肝明目：枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素群，都是眼睛的必需品，配合红糖食用不仅清肝明目还可以改善肝血不足，视力下降。
7 红糖+绿茶补血益气1、补血益气：红糖绿茶含有大量的叶酸和微量元素，能促进人体造血细胞的再生，人们饮用后造血功能会明显加强，预防和改善贫血症状。
2、清热调血：红糖属于热性，绿茶属阴，能很好的中和调血，不会因红糖的大热上火，也不会因绿茶的性凉体寒，适合所有人群食用。
8 红糖+芝麻牙龈上火1、牙龈上火：秋冬季天干气燥，很容易引发牙龈上火，红糖芝麻粥不仅能明显改善牙龈上火，还能固齿健龈，防止牙齿早衰。
2、头发稀黄：常喝芝麻红糖粥能益精生发，防止头发早衰，尤其对经常脱发的人群，非常适合，另外对小儿头发稀黄也有很好的改善作用。
3、延年益寿：芝麻红糖粥很适合老年人食用，他具有强身固本，延年益寿的功能，许多名贵老年保健品大部分会含有芝麻红糖成分。
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