腹直肌分离的影响

腹直肌分离最直接的影响就是——腹直肌的无力。

腹直肌位于人体腹前，运动功能为屈髋，另外有维持腹压、呼吸、排便、分娩等作用。屈髋运动就是我们弯腰或者抬腿的动作。如果腹直肌不干活，自然需要增加其他屈髋肌肉的工作量，如果髂腰肌负荷过大了，容易劳损，导致腰酸。肚子前的这道防线薄弱了，内脏及脂肪就会事无忌惮地堆起来，小肚子就凸出了。为啥减肥瘦一圈小肚腩却久久不消，可以考虑一下腹直肌的问题。腹直肌分离最严重的，会引起腹白线疝、肠疝，但这是少数，碰到这种情况需要就医

产后腹直肌分离有什么影响，产后腹直肌分离的危害

有些女性在生完宝宝以后肚子会很大，感觉好像还没有生宝宝，其实这种现象叫做产后腹直肌分离，大多数的女性都会有这种症状，不少的朋友都害怕这种病症会影响到自己的正常生活，那产后腹直肌分离有什么影响，产后腹直肌分离的危害有哪些？下面为大家一一讲解。

产后腹直肌分离对产妇的影响有很多，妈妈们会腰酸背疼、产后出现漏尿、大小便失禁等等，若是没能及时修复的话，会对自己造成以下这些危害：

一、腰背痛

当腹直肌分离的深度加重时会严重拉扯到产妇的腰部，从而造成腰部的承重力变小，生完孩子时间长了，腰痛，背痛的毛病也就接踵而至。

二、漏尿

盆底肌的牵引力跟我们的腹直肌有很大的关系，若是产后腹直肌分离严重的话，会使产妇的膀胱下垂，从而就出现了漏尿的症状。

三、内脏移位

腹直肌可以保护我们腹部的肌肉，一旦腹直肌分离会使我们腹部的肌肉失去保护，从而造成内脏移位的严重症状，当内脏移位后很容易得胃下垂，消化系统疾病。

产后腹直肌分离的危害就是以上所讲解的这些了，通过上文来看，腹直肌分离会对产妇造成很大的伤害，因此为了自己的健康，产妇一定要做好腹直肌分离的修复工作。

产后腹直肌分离会造成哪些问题

很多宝妈在生完孩子以后发现，不论怎么样减肥，肚子还是跟怀孕一样大，有些宝妈只是单纯的以为自己的减肥方法不对，其实造成宝妈肚子大，腰腹部松弛的原因可能是腹直肌分离，一般大多数的产后宝妈都会有这种病情，但是经过医学修复腹直肌分离还是能治好的，那产后腹直肌分离会造成哪些问题？大家可以从下面的文章中了解清楚。

一、影响体态

腹直肌分离会导致骨盆侧倾或是前倾，而且腹直肌分离的人还会腹部突出，肋骨外翻，严重影响了产妇的体态。

二、腰痛

腹直肌分离会使身体内的脏器移位，腹部突出，而腰部为了保持身体的平衡会不自主往前停，挺的时间久了自然就会导致腰痛的毛病。

三、身体的脏器无法回到原来位置

当腹直肌分离程度严重后，会导致我们身体内的脏器无法复原，甚至会出现胃下垂，消化系统等疾病。

四、腹部瘦不下来

产后腹直肌分离会导致腹肌呈松弛的状态，而且腹肌收缩能力还会变弱，长时间如此会让我们的腹部无法瘦下来。

从上文来看，腹直肌分离会对身体造成这么多的伤害，不过产妇想要尽快让腹直肌恢复到原来的状态，要抓住最佳的修复时间，一般建议宝妈在产后六周以后做腹直肌的修复锻炼，如若出现严重的情况后，那就需要去医院，在医生的指导下进行治疗。

产后腹直肌分离可以跳绳吗，腹直肌分离跳绳会怎样

宝妈的身体在孕期会随着胎儿的长大而发生一些变化，比如腹部的中线两侧的腹直肌会随着腹部扩张而向两边分离。虽然孕妈不会在腹直肌分离过程中感到明显疼痛，但若是生完孩子后腹直肌分离迟迟不能修复，则可能会危害产妇的身体健康。为了改善腹直肌分离症状，许多宝妈会在产后做修复运动，那么产后腹直肌分离可以跳绳吗，腹直肌分离跳绳会怎样？

正常女性的腹直肌指数在2指以内，若产后女性腹直肌分离超过2指的宽，通常需要进行产后康复锻炼，否则腹直肌分离症状严重，可能会导致腹部肌肉松垮、腰酸背疼、内脏移位和其他身体不适。

一般来说在腹直肌还未修复闭合时，并不适宜做跳绳、跑步等剧烈运动，有部分女性反映自己在产后尝试了跳绳运动，但是由于腹直肌分离还未得到恢复，导致漏尿。腹直肌分离严重除了会引起漏尿外，还可能会加剧产妇腰部、背部的疼痛。

腹直肌分离情况在2-3指间，可通过腹直肌运动训练来修复，但不是所有运动都适合修复腹直肌，医生一般不会建议产妇做卷腹、驱干扭等动作，若运动不当，可能会加重腹直肌的分离或使身体出现其他不适。

许多女性在产后都会比较在意自己的体形体态，希望自己能早日恢复孕前的身材，不建议产妇盲目减肥塑型，若存在腹直肌分离症状，建议在专业人士的指导下进行正确的训练。

产后腹直肌疼痛是怎么回事

大部分女性在产后都会面临的一个问题就是腹直肌分离，这是由于孕晚期胎儿的不断成长使位于腹中线左右的腹直肌向两边分离。一般来说腹直肌会在产后逐渐修复，回到正常状态，但也有部分女性的腹直肌迟迟未能修复，腹直肌分离修复不好会使产妇身材走样，还会给产后女性身体带来各种不适。那么产后腹直肌疼痛是怎么回事呢？

胎儿分娩后，腹直肌并不会立刻回到正常状态，需要一段时间来让产妇的腹直肌修复，若产后腹直肌修复不良，长时间处于分离状态的话，可能会引起身体其他部位的不适。

产后腹直肌分离导致身体出现不适，最常见的表现便是腰酸背疼，这可能是由于腹直肌的分离程度较大，对腰背的承托力变小，从而增加腰部、背部的疼痛，产后腹直肌疼痛有可能是产妇的腰痛。

产后腹直肌疼痛还可能与产妇做的产后运动有关，部分女性可能是为了希望自己的身材早日恢复，就在家里做塑形、减肥运动。但不是所有运动都适合做，比如仰卧起坐这类使腹直肌弯曲的动作，又或是在运动时用力过猛导致腹部肌肉拉伤，从而引起腹直肌出现疼痛。

不过，由于每个人的体质不同，产后腹直肌疼痛的原因还需要经历专业的检查后才能明确，若疼痛明显或身体出现其他不适，建议产后女性及时就医检查，早治疗早康复。

在怀孕期间和分娩过程中，随着腹部增大，大多数女性腹部的肌肉中间会出现空隙，此空隙会在产后4-6周逐渐关闭。对于部分女性而言，在怀孕期间，腹部肌肉有可能会被过度拉伸，导致产后无法自动恢复。在腹白线平齐、脐上2cm、脐上5cm、脐下4cm的四个点，任何一处两侧腹直肌分离间距＞2cm，均可诊断为腹直肌分离。 腹直肌分离危害主要是在分离时腹部过大，无法复原，产妇发现体重已恢复到孕前，但腹部仍然表现为松垮状态。第二是腹部腰酸背痛，腰背部疼痛则是因为腹直肌分离引起，分离越严重，腹部肌肉越弱，腹部肌肉无法承受其承托力时，则会出现腰部酸痛情况。第三则是脏器未恢复到原位，腹直肌分离程度不同，影响脏器复位程度也不同，最常见的是胃下垂。 因此腹直肌分离的危害性很大，可降低产后生活质量，需积极处理。

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