孕妇可以吃草莓、香蕉和橙子，这些食物都含有叶酸。孕期适当补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形，特别是在孕早期，宝宝处于发育的关键时期，在医生的指导下合理使用叶酸片。叶酸包含在分割的水果中，叶酸也包含在蔬菜中，等如菠菜、莴苣、白菜。孕期需要加强饮食营养，做到肉、蛋、奶都吃，这样才能保证营养全面，从而促进胎儿发育。
怀孕后需要定期进行产前检查。怀孕16-20周可到医院抽血做唐氏筛查，怀孕24周可做四维彩超，确定胎儿的发育情况。新鲜蔬菜，特别是绿色蔬菜、水果和肉类中含有很高的叶酸，孕期可以多吃这些食物进行叶酸补充。但由于叶酸具有一定的不稳定性，长时间受光、受热后会比较容易失去活性，所以在烹调时要注意：新鲜蔬菜不宜存放时间过长；肉类不宜烹调时间过长；最后，尽量少吃油炸食品。
100克鸡肝含叶酸高达1172毫克，位居叶酸丰富排行榜之首，当之无愧。此外，还含有丰富的维生素、钙、磷、蛋白质等孕妇和胎儿急需的营养物质。菠菜是世界上整个家族的营养品，含有非常丰富的营养，如胡萝卜素、维生素C、维生素K、多种矿物质、叶酸等。这种蔬菜可以用来做汤、沙拉、炒菜或肉类菜肴。每100克菠菜含有210微克的叶酸。
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含有叶酸的食物有哪些？孕妇吃叶酸有什么好处？绿色新鲜蔬菜、大豆制品、酵母面包、香蕉、草莓、柑橘、动物肝脏和牛肉富含叶酸。吃这些食物来补充叶酸。叶酸可以预防胎儿神经管畸形、先天性心脏病、唐氏综合征、消化道畸形、低出生体重儿的出生以及孕妇的巨幼细胞性贫血。这是一种预防怀孕的药物。叶酸片在怀孕三个月和怀孕三个月之间服用。
1、据信，女孩对叶酸并不陌生，尤其是孕妇。适当的补充可以提高妊娠率。对于孕妇来说，适当的补充可以保护胎儿，保护胎儿，更有利于胎儿的发育。因此，它是女性非常重要的营养素。专家表示，叶酸不再是孕妇的专利。对于老年妇女，适当的补充可以降低怀孕风险。妇科疾病的发病率不仅限于孕妇。
2、可预防先天性神经管畸形，老一辈总是喜欢谈论过去。例如，当人们过去有孩子的时候，他们从来没有做过怀孕测试，没有吃过叶酸，也没有吃过非常均衡的饮食。然而，以前的食物相对简单，他们的孩子也不都很好。在现代社会不要这样认为。我们不能忽视生育。医学上，孕妇和怀孕前3个月的妇女补充叶酸可以有效预防新生儿先天性神经管畸形。
3、最后还要提醒大家，除了以上食物叶酸含量高，应该注意的是，叶酸片通常是补充的。药物因人而异。每个人的体质都是无用的，对毒品的反应也不同。有些人服用后有很好的治疗效果。一些人服用后对其成分过敏，这不仅对他们的健康有害，而且会加速对肝脏的损害。因此，即使是孕妇也应该在服用前进行安全评估，不要私自服用。
引言：叶酸对于孕妇来说是非常重要的，像叶酸丰富的食物，孕妇要经常吃。孕妇可以吃豆类，坚果类的，比如黄豆，核桃，腰果，杏仁，松子等这类食物是含有天然的叶酸能够补充。动物肝脏类，比如动物肾脏，肉类，鸡肉，猪肝，牛肉等。蔬菜类包括西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，油菜，小白菜，蘑菇等。水果类包括橘子，草莓，香蕉，柠檬，梨，酸枣等。谷类包括全麦，面粉，小米，米糠，糙米等。虽然含叶酸丰富的食物是有很多，但是如果叶酸受到烹饪方式不对的话或者遇到光就很容易失去活性，在这个过程中孕妇最好改变烹饪方式，尽可能的减少叶酸流失，那才能够补充足量的叶酸。
叶酸的好处叶酸是一种维生素B9，它是人体所需要的重要营养元素，叶酸是参与到蛋白质合成和细胞分裂的过程当中的，对于血红蛋白的形成和合成有着促进作用，而且叶酸也会参与到蛋白质的代谢当中，影响激素的分泌，促进动物细胞的增长，让整个身体的免疫力得到提高，在怀孕期间进行补充叶酸，是能够降低胎儿发生畸形的概率，也能够避免出现贫血的情况。
叶酸应该怎么吃正常来说是通过饮食来补充，但是有些也是需要吃叶酸片来补充一定的剂量，每天最好保证在0.4微克是最好的，一般是在饭后半小时用温水吞服，因为叶酸是酸性的是很容易被破坏的，所以建议不要和维生素C一起同吃，那可能会无法被人体吸收。补充叶酸的时候也要注意避免过量，否则可能会造成其他元素无法摄入，影响身体的健康。
最后孕妇在备孕期间就要开始进行补充叶酸，否则可能会导致胎儿在发育过程中出现神经管的缺陷，对于孕妇本身也会有一定的影响。
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