吃什么食物可以促进血液循环?

1、荞麦面：可以强韧血管，身体更结实。荞麦含有特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸，这都是血液健康所必需的氨基酸，是“完美食品”。另外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分有利于改善高血脂，净化血液，强健血管。

2、绿茶：是血压、血糖的最佳调节剂。绿茶具有降低人体胆固醇和甘油三酯的含量的功效。除此以外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，可以防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

根据调查，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收。对不爱喝茶的女性来说，可以试试“吃茶”。将绿茶叶研磨成碎末，在揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可以良好的吸收。

3、卷心菜：可以使皮肤要弹，血管也要弹。卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，可以保护血管黏膜，还可以加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。除此以外，卷心菜还可以保护黏膜细胞，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

4、黑豆：是血液循环催化剂。黑豆有助于血液循环，调节肠胃功能，还可以使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态。这是因为黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，可以保健血液，而且极其容易被人体吸收。

5、猕猴桃：是血管柔韧利器。猕猴桃含有丰富的维生素C。当体内的骨胶原充足之时，就有助于我们打造柔韧性强的血管，还可以调节血压。将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜就可以食用。但要注意因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感，所以，榨猕猴桃汁时，最好保留果皮。

参考资料来源：人民网-5种食物促进血液循环 让身体更年轻

1、黑木耳：具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。

2、洋葱：辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。

3、生姜：性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞。

4、大蒜：《本草纲目》里说，大蒜“其气熏烈，能通五脏、达诸窍……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，还能降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”。

5、黄酒：甘、苦、辛，温，入心、肝、肺、胃经，有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它“散水，和血，行气，助肾兴阳，发汗”。《本草纲目》说：“老酒，和血养气，暖胃辟寒；烧酒，消冷寒气，燥湿痰，开郁结”。不过，阴虚、失血及湿热重的人忌饮。

6、醋：味酸苦、性温，归肝、胃经，有活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。《本草求真》里说：“醋主敛，故书多载散淤解毒，下气消食。”用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜与茯苓同吃。

7、玉米油：玉米油内含丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸，对于调节血脂、软化血管、防止血栓形成有一定的辅助作用。玉米油富含抗氧化剂维生素E，对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用。

8、鱼：无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。

9、西红柿：西红柿含有多种活血化淤的成分。果胶，可降低胆固醇；黄酮素，有抗凝作用；籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。

10、山楂：酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能“化血块，气块，活血”。山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。

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