在哺乳期间，产妇可以吃的蔬菜其实还是比较多的，大家可以吃一些花菜，生菜和白菜像生活当中比较常见的蔬菜都是可以去吃。而在这里，小编也是建议大家多吃一些海带，海带也能够让大家的身体更一些，而且经常的吃海带也是有助于大家补钙和补充一些维生素，对身体是非常不错的。
一、不能选择的蔬菜。在这里，小编建议大家最好是不要选择韭菜，选择韭菜的话，也是很有可能会起到一个回来的作用，会导致自己的身体非常的不舒服，而且会让自己感觉到乳房非常的胀痛。除了韭菜，我们也不能够吃一些芹菜，芹菜里面含有非常丰富的纤维素，长期的吃芹菜也是很有可能会导致大家出现腹泻的情况。而且像有一些产妇，如果是出现了贫血的情况，吃韭菜的话，也是会导致自己贫血的症状越来越严重。
二、产妇吃蔬菜的注意事项。我们最好是去菜市场购买蔬菜，因为菜市场的蔬菜会更加的新鲜一些，想要吃蔬菜的话，也必须要在早上去进行购买，或者是让家里面的老人送一些蔬菜过来，一般家里面的老人都是自己种植的，有一些蔬菜。我们在选择蔬菜的时候，一定要选择比较健康的蔬菜，比较新鲜的蔬菜，这样才有利于大家的身体健康，如果说我们选择的蔬菜并不健康的话，那么，吃这些蔬菜也是没有任何作用的。小编也是建议各位孕妇，如果是在生产之后经常觉得自己没有胃口的话，其实也可以选择去吃一些西红柿。
三、总结。在大家夏天没有胃口的时候，可以选择去吃一些凉拌西红柿，西红柿的营养价值也是非常丰富的，经常的吃西红柿也是能够起到一个开胃的效果。
序言：在哺乳期间多吃一些新鲜的蔬菜对于身体的好处是非常多的，而且也能够促进奶水的分泌，可以提高奶水的质量，因为蔬菜当中的营养物质非常的丰富，有利于身体的消化和吸收，也不会给肠胃造成负担，是非常合适的选择。哺乳期间可以选择多吃一些小白菜，莴苣，芹菜，空心菜，油麦菜，西葫芦，南瓜，冬瓜，茄子，西红柿，猴头菇，木耳，银耳，香菇，山药，土豆，胡萝卜，萝卜，莲藕等食物。在吃这些蔬菜的过程中，一定要以清淡为主，这样才有利于身体的健康。
一、新鲜的蔬菜在哺乳期间适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果是非常合适的，因为很多蔬菜当中都含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，也能够更好的吸收食物当中的营养。因为蔬菜当中含有很多微量元素，在哺乳期间需要加强自身的营养，这样才有利于健康和宝宝的发育，所以补充微量元素是非常重要的。
二、补充营养平时一定要调整饮食，多吃一些营养丰富的食物，而且很多蔬菜当中的钙含量也是比较高的，还有丰富的维生素和微量元素，做促进体内钙质的吸收。平时在吃蔬菜的过程中也要多喝一些营养汤，这样才能够保证母乳充足。因为很多女性在哺乳期间都会喝营养汤，这个时候也是会很容易出现上火的症状，搭配蔬菜一起食用，才能够避免上火。
三、有利于身体健康因为蔬菜和水果当中含有大量的水分，不仅可以预防便秘，也能够促进奶水的分泌。对于肠胃不好的妈妈来说，多吃一些新鲜的蔬菜也是可以保护肠道健康的。平时可以选择多吃一些白菜芹菜，因为这两种蔬菜可以清热解毒，也能够润肠通便，还可以预防很多疾病。
产后产妇下奶，建议可以多吃一些莴笋，莲藕，黄豆，紫菜，黄花菜，丝瓜茭白，豌豆等蔬菜。建议多吃一些优质蛋白食物能提高奶水的质量，例如豆制品，乳制品，鱼肉，鸡肉等也有助于奶汁的分泌。
同时建议在哺乳期间一定要多喝一些汤汤水水的汤类，例如猪蹄汤，排骨汤，公鸡汤等，而且在哺乳期间要注意保持心情舒畅避免生气，预防回奶。
如果在产后打算母乳喂养，在产后半小时左右让宝宝吸吮乳房，做到早开奶，不仅有利于乳汁分泌，还有利于子宫收缩。在哺乳期可以多吃一些促进乳汁分泌的蔬菜，比如黄豆芽、莲藕、莴笋、生菜等。
平时要多喝一些汤类的食物，比如可以喝黄豆芽猪蹄汤，通草鸡汤等。在哺乳期要保证充足的睡眠、做到按需哺乳、让宝宝勤吸吮有利于乳汁分泌。
吃一些黄豆还有黄花菜下奶最快最多，哺乳期的女性可以适当的吃一些猪蹄儿炖黄豆，能够有效的促进乳汁的分泌，平时也可以适当的喝一些鲫鱼汤，对于乳汁的分泌也能够起到很好的帮助，然后要适当的多吃一些豆制品，还有富含高蛋白的食物，能够提高乳汁的质量。
金针菜
也就是我们常说的黄花菜。它的营养成分十分丰富，干的金针菜每100克含蛋白质14.1克，含量几乎与动物肉相等。另外，还含有大量的维生素B1、维生素B2等。金针菜炖瘦猪肉对下奶很有效果。
莴笋
莴笋含有丰富的营养成分。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳汁量少时可以吃莴笋烧猪蹄。莴笋烧猪蹄比单用猪蹄催乳效果更佳，而且清香可口不油腻。
红糖豆腐
很多人担心豆腐会影响下奶，其实不会，身边的朋友就吃过红糖豆腐有生乳的效果。豆腐是有益气和中，生津润燥，清热解毒的功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
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