催吐之后怎么缓解不适 戒掉催吐的办法有什么

很多人在减肥的时候会通过催吐来强迫吃进去的东西吐出，避免被消化后堆积成脂肪。催吐其实不仅伤害食道也会伤害胃部，引起不适。那么催吐之后如何缓解不适呢？

催吐之后怎么缓解不适 1、 全麦面包

催吐过后是可以吃全麦面包来帮助修复胃的，因为全麦面包是非常容易消化的食物，并且不含糖分所以是比较容易修复胃的食物。催吐后肠胃应该是受损的，需要先喝点热水缓解一下肠胃的不适感然后再吃全麦面包。

2、 小米粥

小米粥有着养胃的作用，小米有着治疗消化不良的功效并且小米有着止呕的作用，催吐后呕吐的感觉一般是还会存在的，可以喝点小米粥来帮助和胃止呕治疗呕吐的感觉。出现呕吐后是应该吃流食的，能够缓解肠胃的紧张感，但是不建议吃太多和太烫的食物。

3、 南瓜粥

南瓜有着补中益气的作用是能够养胃的，南瓜中含有大量的维生素和营养物质是非常是和胃病的朋友吃的蔬菜之一。所以催吐后是对胃的伤害比较大的，喝南瓜粥能够缓解胃部的难受不适感同时能够保护胃和修复胃。不仅催吐需要用南瓜修复胃，像胃不好的和肠胃脆弱的都应该多喝南瓜粥。

戒掉催吐的办法有什么

要想戒掉催吐首先就要戒掉精神上对催吐的依赖，不要太偏执的追求减肥，要正常饮食。可以先开始只吃点粥、牛奶、豆浆类等易于消化的流食，饮食要注意清淡，吃完了喝点白开水。在喝水没吃什么的时候转移自己的注意力，饿了一定要吃东西。坚持一个星期后可以慢慢试着吃三餐。

长期催吐的危害

一、会对胃和食道有所损伤，催吐是把胃里的食物以及胃酸都给全部吐出来一但胃里的酸液经过食道，口腔一路逆流出来的话会有很大的腐蚀性，最终令其受伤。

另外，要把胃里的食物吐出来的时候食道也承担较大的压力，也会引起损伤，所以催吐是要不得的，最好能趁早的停止这种减肥方法。

二、胃酸会直接让牙齿损伤，一般来说牙齿属于人体最坚硬的部分，不会轻易摧毁，不过若失，反复进行催吐的话，胃酸会对牙齿反复腐蚀，长期下去就会对牙齿造成不可逆的伤害，有的女性就是因为长期催吐导致烂牙出现的局面。

三、催吐严重会导致心率不齐，催吐整个过程的发生需要饮用大量的液体，此时会直接对人体的含水量及电解质发生破坏，一但电解质失衡就容易引发低血钾，从而诱发心律不齐的情况。

一般最好是牛奶，不会伤胃。如果很严重的话，尽量去看看医生。

1.

以“少量多餐”为原则。大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物（例如苏打饼干）、蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。

2.

避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

3.

有些孕妇对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感，容易引发恶心、呕吐的感觉，因此最好也能避免这类的食物。

4.

在睡前可以吃一些食物（例如苏打饼干、土司），或喝一杯温牛奶，这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。

5.

由于早晨体内的血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西（例如苏打饼干），然后再下床。

6.

若孕妇对姜的味道不会排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情形。

7.

不要一次喝太多水，可改为分次饮用，比较不会出现想要呕吐的状况。

8.

尽量挑选自己喜欢的食物吃，不要勉强吃不想吃的食物。

9.

增加单糖的摄取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。

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