吃甜品注意事项：
1.学会选择甜食的种类
第一，想吃甜食的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。
第二，可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低，引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量，否则会引起腹泻。
第三，粗加工的糖类更好，比如红糖就比白糖的营养更丰富。
2.空腹的时候不要吃甜食
空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。
吃甜最好在运动前、呕吐或腹泻时及糖尿病病人低血糖时。
3.吃甜食的最佳时间
营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。
4.吃甜食的禁忌时间
晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食后立刻睡觉，这些糖分得不到消耗，就会转化为你肚子上的肉肉。
5.高热量甜点饭后吃
高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。
吃甜食不会发胖的小秘诀
吃甜食不会发胖的小秘诀，很多女生都会很喜欢吃甜食，但是甜食中含有的糖分比较高，所以经常吃甜食的人会容易发胖，那么怎样吃甜食才不会发胖呢？下面我分享吃甜食不会发胖的小秘诀，一起来看下吧。
吃甜食不会发胖的小秘诀1怎样吃甜食不会发胖选择
50-80卡的甜点
身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量，大约为50-80卡。话虽如此，也不要对热量斤斤计较，这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰。此外，要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食，才能帮助血清素生成，否则就算吃饱了也无法产生满足感。
搭配喝大量的水
吃甜食一边喝大量的水，可以帮助增加饱足感，进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味，可以彰显甜食的甜味，进而提升吃了甜食的满足感。
避免空腹吃甜点
因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
选好你的甜食搭档
平日里，我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是，我们必须学会合理搭配我们的甜食，让它真正做到甜而不胖。比如我们吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的`消化，避免脂肪的沉积。
吃甜食不会发胖的小秘诀2一、减肥可以吃甜食吗
减肥期间是可以吃甜食的，但是也要学会分辨，比如哪些能吃?哪些不能吃?只要学会控制量，还是可以适当的食用的，吃了也不容易造成脂肪堆积，平常之所以吃甜食容易发胖，主要的原因还是因为你不会控制，每次都是吃很多的甜食，所以才会导致你发胖。
二、怎么吃不会胖
1、控制食用量
甜食是可以吃的，但是一定要学会控制，因为甜食需要消耗的时间是比较长的，热量也很高，如果你想快速的达到减肥的效果的话，当然还是不建议吃的，实在控制不住的话，可以适当的食用，严格的控制。
2、多喝水
在吃甜食的时候可以多喝一点水，首先是因为可以冲淡谈糖分，还有就是减少食欲，冲淡味觉，让你没有那么想要吃下去，多喝水的话还具有饱腹感，这样你就不会在不知不觉中吃多了。
3、不要空腹吃
吃甜食的时候一定不要空腹吃，因为空腹食用的话首先是控制不住食用量，还有就是因为空腹的话肯定会吸收更多的热量和糖分，就容易堆积成脂肪。
三、甜食吃多了有哪些危害
1、加速细胞老化
甜食吃多了的话，糖分需要消耗，那么就需要消耗能量和细胞，增加体内自由基的生长，就会加速我们的衰老。
2、长痘
很多长痘的原因就是因为甜食吃多了，因为甜食吃多了会造成体内维生素B的新陈代谢变慢，造成皮肤大量的出油，油脂没有清理干净，就会导致毛孔堵塞，从而造成长痘。
3、长胖
每款甜食中间你不知道放入了多少的糖分，一般做甜食的人是不会吃甜食的，因为自己放的时候都觉得很恐怖，而且人工糖非常不好消化，最后就容易造成肥胖。
4、容易上瘾
甜食吃多了的话很容易造成心理上面的依赖，特别又是爱吃甜食的话，不管什么情况都会给自己找个理由吃甜食，只有在吃糖的时候才会觉得心安，自己也会给自己心理暗示，于是就容易上瘾。
总结： 甜食在减肥期间是可以吃的，但是需要控制，在减肥期间吃甜食的话，，虽然不一定会发胖，但是减肥的效果一定会减慢，所以还是不建议大家吃的，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多美体知识可关注。
吃蛋糕不发胖的技巧
1、吃蛋糕时配合无糖的茶水或柠檬水
蛋糕本身脂肪过高，饱腹感指数很低，吃了之后感觉体积不大，还能吃下其他东西。吃一口蛋糕，细细咀嚼品尝，然后两口茶水或柠檬水，慢慢咽下，能让蛋糕在胃里扩大体积，饱腹感上升。
2、吃蛋糕之后一定要配合低脂食物来平衡
鉴于蛋糕中的主要成分是糖、饱和油脂、鸡蛋和面粉，或者有奶酪、坚果之类，显而易见是非常容易升高血脂和血糖的，必须用大量的膳食纤维来消除它对健康的不利影响。 同时，为了把大量的糖和脂肪代谢掉，还需要很多B 族维生素。这样就能知道，蛋糕适合配合以下食物食用：各种蔬菜（土豆等薯类蔬菜除外）、甜味不太浓重的水果、粗粮粥或豆粥。
扩展资料：
5种蛋糕应少吃
尽量不买加氢化植物油的蛋糕。目前大部分蛋糕上面的“鲜奶”都是氢化植物油，下面的酥皮中也加入了氢化植物油或麦淇淋。传统的选择，是加入真正的稀奶油和黄油。
尽量不买酥皮蛋糕。酥皮意味着必须加入大量脂肪，而且营养价值非常低。在目前情况下，通常加入的是植物起酥油，它含有反式脂肪。同样是高能量食品，奶酪蛋糕会好一些，因为至少奶酪中还含有大量的钙、维生素AD、维生素B族和蛋白质，而起酥油除了一些反式脂肪之外，什么也没有。
尽量不买大量添加色素和香精的蛋糕。蛋糕内外的颜色尽量接近原色，除了少量点缀，最好少用浓重的颜色味道温和自然最好，那种扑鼻的香味，通常意味着加入了大量廉价香精。
不要追求蛋糕加水果的所谓“健康”效果。水果蛋糕中的水果大部分都是罐头水果，起不到什么营养作用。少数猕猴桃片、草莓等，也不够新鲜，而且数量很少，仅为点缀，不如自己直接买鲜水果来吃。
不必买加了白巧克力片或黑巧克力片的蛋糕。蛋糕店用的巧克力，绝大部分都是代可可脂巧克力，含反式脂肪，却几乎没有其中的可可多酚，其健康价值是负数。
参考资料来源：人民网-揭示吃蛋糕不发胖的技巧 但这两种蛋糕吃了胖一圈
参考资料来源：人民网-5种蛋糕应该少吃 当心实在太伤身！
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