哺乳期的妈妈要特别注意吃的食物，因为有些食物是不利于乳汁分泌的，如果误食，可能会导致哺乳期的妈妈回奶。所以哺乳期需要掌握一定的信息，正确的进食，防止食物影响乳汁。那么，哺乳期吃什么呢？
首先，哺乳期的妈妈饮食要保持清淡，不要用韭菜、辣椒、辣椒等辛辣刺激性食物。如果妈妈吃了太多这些食物，她可能会生气，这也会影响宝宝的健康。而且韭菜会影响乳汁分泌减少，导致奶水不足，回奶。
此外，螃蟹、苦瓜等。都是比较凉的食物。如果妈妈吃多了，容易导致腹泻，影响奶水的处理，损害宝宝的健康。所以哺乳期的妈妈最好不要选择这些食物，这样可以保持身体健康状态，保证乳汁质量。
最后，有些食物会抑制母乳的质量，宝妈妈尽量不要吃，比如辛辣食物、热量过高的食物、酸菜鱼、肉类食物等。建议妈妈在哺乳期间需要吃一些新鲜的蔬菜水果，含有蛋白质和维生素的肉蛋奶。保证每天营养均衡，为宝宝持续提供高质量的母乳。宝妈平时要保持良好的生活习惯和休息，这些都有助于母乳的分泌，保证母乳的质量。
韭菜、麦芽水等食物有回奶作用，最好不要吃。让宝宝过敏的食物，如橘子、洋葱等，会导致宝宝腹泻、胀气。另外，妈妈要观察宝宝皮肤上是否有皮疹，避免食用会引起宝宝过敏的食物。
哺乳期的妈妈胃口不好的时候，就想吃一些辛辣的食物来刺激食欲。然而，这将导致严重的内热，以及不适，如口舌生疮、便秘等。在整个哺乳期，妈妈也要尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，容易让宝宝上火。
引言：处于哺乳期的妈妈饮食也有很多禁忌的，在日常的饮食生活中要十分的小心，有些食物中不利于奶水分泌，吃完以后容易引起宝妈回奶，所以宝妈应该少吃，那么哺乳期吃什么容易回奶？
一、哺乳期吃什么容易回奶
哺乳期的妈妈要保持清淡的饮食，不要吃韭菜，辣椒，胡椒等辛辣刺激性食物，这些东西吃多了容易上火，影响宝宝的身体健康，而且韭菜可导致乳汁的分泌减少，造成奶水不足以至于回奶，此外螃蟹、苦瓜等是比较寒凉的食物，宝妈吃多了容易造成腹泻，也会影响奶水，宝宝吃完以后身体健康会受损，所以在哺乳期的妈妈最好不要选择这些食物，保证自己的身体有一个健康的状态，对奶水的质量才能有所保证，有些食物会影响母乳的质量，宝妈也尽量不要吃，比如辛辣食品，热量过高的食品，腌制的鱼肉类食物等。
二、哺乳期妈妈适合吃什么
哺乳期的妈妈，为了保证奶水充足，首先是一定不能劳累，要好好休息，同时要保持一个良好的心情，然后再多喝汤，猪蹄汤，鲫鱼汤，鸡汤，鸽子汤等等，多吃些水果，奶水自然就会多起来的，如果是严重的奶水不足，通过简单的饮食习惯改变也不起什么作用，那就需要进行医疗了，一般医生会打催产素来刺激乳汁分泌，然后按摩乳房来促进乳汁分泌。
三、哺乳期注意事项
为了避免奶水减少，让宝宝多吸吮乳头，可以促使催乳素的增长，对奶水分泌有很多的好处，吸的越多，奶水也就越多，不要随便吃药，有些药物对乳汁的分泌是有影响的，千万不能乱吃药，保证充足的营养，奶水中的营养都是来自于妈妈，哺乳期的妈妈要保证自身营养需求外，还要为宝宝提供充足的营养，保持愉悦的心情，奶水的分泌量跟心情的好坏总是分不开的。
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