平板支撑训练方法：
做平板式训练，大家可以在网上找到很多动作示意图，有相当一部分还是动态图或者视频，可以助你更好地去学习、规范动作。一般每个动作坚持10秒。30秒为一个循环，做6次循环。
注意：
开始动作时注意肘关节和肩关节与身体要保持一个直角，确保动作的精准度，达到最佳锻炼效果。
在没有地方做平板支撑运动时，男士们也可以在办公时刻紧绷你的腹肌，就好像随时腹部会被人攻击一样。相信日积月累，6块腹肌将不只是一个梦想
另外需要提醒大家的是：腹肌可以让男士的线条更完美，同时腹肌是为了对抗身体的剧烈转动的，所以无论做什么样的腹肌训练，记住都不要让脊柱有太大的动作，这样可以有效保护你的脊柱。
问题二：男生肚脐那么那个线是什么 那条线叫做腹白线，尽管有的人看上去比较黑，但是名称就是这个。
问题三：为什么男人的肚子中间有条线 腹中线，男女都有。
问题四：男人肚子上的竖线是什么？ 黑色素沉着会比较厉害，比如说色斑加重、身上的痣颜色加深、甚至你腹部的那条腹白线，也是由于黑色素沉着造成的。
有的人腹白线会在以后变浅，甚至消失，但有的人可能会永远存在，所以，这要看你个人的因素。
问题五：男生肚子上有一条黑线是怎么回事 老一辈的说法是，孕中线细细的、淡淡的是男孩，反之，如果粗粗的，像韭菜叶那么粗就是女孩，这个说法实际生活中，有一定的可靠性
亲，孕妇都有那一条黑线的哦，不代表有黑线就是生男宝宝哦，还有2个月宝宝就出生了，自然就知道是男是女了哦，现在生男生女都是一样的啦，女儿更贴心哈
问题六：男生肚子上的叫腹肌 女生叫三什么 线是吗？？？ 川字线吧
问题七：在相学上男人肚皮上有三条线有什么特殊的意义吗? 相学可以作为一种兴趣爱好，建议不要依赖，因为人命由己不由天，没有什么是天注定的
问题八：男生和女生肚子中间的这条线叫什么？怎么锻炼才会有，还是说练习马甲线的时候肚子中间才会有这条线？ 腹白线。不管马甲线还是腹白线，都必须是体脂肪低才会显现，所以即使不去练专门的腹肌动作，只要经常做有氧运动也能练出腹白线和马甲线，当然加腹肌动作能促进马甲线和腹白线锻炼的效果。
问题九：男性腹部的线是什么? 你好！你的情况大多是慢性胃炎或者急性肠胃炎，最好去医院看一下，祝你早日康复
它叫“腹白线”，人的腹部有很多块肌肉，左右对称分布，那么中间那条把肌肉隔开的线，就是今天的“主角”。
它大概一指宽，30厘米长，不过，我们平时看到的并不是它真实的样子，因为被皮肤覆盖后，在黑色素的作用下，它的颜色会加深，于是，很多人的肚子上就出现了一条黑线，此时名为“腹中线”。
有人说，这条线怀孕以后才会出现，这句话不完全正确，因为两种线本质不一样。很多人小时候就发现自己肚子上有这条线，不论男女，只不过深浅不一罢了。这时的腹中线主要和肌肉分布有关，和怀孕无关。
而怀孕后，随着激素水平变化，腹中线就很容易被黑色素“渲染”，所以看起来很黑。又因为它受激素的影响比较大，所以女性有这条线的概率高于男性。如果以前没有这条线，怀孕后出现了，且其他部位也出现色素沉着，这个时候就可以叫它“妊娠线”。
黑线主要区别
准妈妈应该知道了妊娠线是一种正常的现象，分娩以后多数人会渐渐消失的。相反妊娠纹就很难消失了,在怀孕时会出现在肚子、屁股、大腿内侧和乳房下面，呈红色的条型状，生产后会由红色逐渐变成银白色，不会完全消失的。
有的孕妇也不会长妊娠纹，但在孕4个月时就应该注意预防，洗澡后抹些防妊娠纹的乳液或霜都可以，妊娠线的形成主要是妊娠期受影响，腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现，要和孕妇本身的体重增长成正比的，体重增长越快妊娠纹发生的比率越高。
以上内容来源：百度百科-妊娠线
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