绿叶蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康、抑制乳腺疾病很有帮助。
2、坚果、种子类食物种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
3、减少钠的摄入量多吃芹菜利尿，维生素A能减轻疼痛，维生素A最好的来源是动物性食品如黄油、蛋类、肝与其他动物内脏。
2 女性乳房胀痛的原因有哪些1、青春期乳房胀痛女性最早的乳房疼痛一般在9到13岁发生，这是女孩的乳房开始发育的征兆，先是乳头开始隆起，有轻微胀痛的感觉。在初次月经后，随乳房青春期的发育成熟会逐渐消失。
2、经前期乳房胀痛很多女性在月经来潮前有乳房胀满、发硬，重者乳房近衣则痛，原有的颗粒状或结节感更加显著。这是经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺间组织水肿引发的。月经来潮后，上述变化消失。
3、孕期乳房胀痛一些妇女在怀孕后40天左右，由于胎盘、绒毛分泌大量雌激素、孕激素、催乳素，使乳腺增生，乳房增大，而产生乳房胀痛，重者整个孕期持续疼痛，不需治疗。
4、产后乳房胀痛产后3~7天常出现双乳胀满、硬结、疼痛。这主要是乳腺淋巴潴留、静脉充盈、间质水肿及乳腺导管不畅所致。防治方法是产妇尽早哺乳。有硬结的情况可在哺乳前热敷乳房也可适当配合排乳手法，促进乳腺导管的通畅。
5、人工流产后乳房胀痛人工流产后，有些妇女乳房胀痛，并可触及肿块。这是由于妊娠突然中断，体内激素水平急剧下降，使刚刚发育的乳腺突然停止生长，造成乳腺肿块及乳房疼痛。
6、性生活后乳房胀痛这与性生活时乳房生理性变化有关。性欲淡漠或者性生活不合谐达不到性满足造成乳房的充血、胀大不易消退，或消退不完全，持续性的充血会造成乳房的胀痛。
7、乳房体积过大乳房是由结缔组织固定在前胸部上的，当乳房过大或过重时，特别是乳房内侧，会因长时间重力向下拉的结果产生疼痛。只要使用适当的胸罩将乳房托起,减低重力的影响便可改善。
乳腺堵塞,自己要马上采取行动治疗,治疗的方法如下：1热敷,用一个瓶子装上热水(温度在你能忍受的最热温度)在乳房上来回滚压按摩.2按摩,但别太用力.尽量把乳房里的肿块揉开,疏通.4不要给乳房任何压力.抱宝宝的时候注意别让他压到你的乳房,晚上睡觉的时候要仰卧,不要戴胸罩睡觉.5注意休息.以上建议希望能帮到你。乳房下垂、缩小和腺管堵塞没有关系，再说没有疏通乳腺腺管的特效药物，丰胸的方法有很多，建议：一是多做胸部运动，例如俯卧撑、游泳及各种球类运动，随时保持挺胸收腹
二是注意均衡营养，不偏食，特别是补充足够的脂肪和水分，并且一定要穿合适的胸衣。多食用蒲公英、当归炖乌骨鸡，有益气造血，调子宫机能，能影响女性荷尔蒙激素，刺激胸部发育和大小。其次饮食上多吃花生、黄豆和红枣。含有丰富的卵磷脂及蛋白质，可以刺激雌性激素分泌，利于丰胸
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
