1.乳制品类：
常见有牛奶、羊奶等乳制品类食物对乳腺发育有益处，其内含丰富高蛋白和钙质能为乳腺发育提供相当量的原料，摄入体内之后还可以增加乳房的血液循环对丰胸起到较好效果。
2.海产品类：
常见有海带、海参、海胆等海产品类食物对保护乳腺起到很大作用，其内含有人体必须的丰富微量元素，对预防乳腺增生起到促进作用。
3.新鲜水果蔬菜类：
常见有葡萄、无花果、芹菜、胡萝卜等水果蔬菜类食物对乳腺防御起到良好作用，其内含有大量维生素和纤维素，能有效预防乳腺疾病的发生。
上述的食物对于乳腺的好处不能替代药物，若患者存在乳腺疾病需及时前往妇科医院接受治疗。
女性在哺乳期间，很容易出现乳腺堵塞的情况，这不仅会影响到给孩子喂奶，而且还可能会导致积乳囊肿。所以堵奶的宝妈，必须要采取一些方法来疏通乳腺，比如调整饮食。那么，女性在哺乳期堵奶吃什么菜好呢？1、金针菜：在哺乳期出现堵奶的情况，就需要多吃点金针菜。金针菜也被叫做黄花菜，它含有很多的营养物质，在100克干品金针菜中，就含蛋白质14.1克，这已经和肉类差不多了。在中医理论中，金针菜具有除湿热、利尿以及止血的作用，而且还能够通乳。如果想要解决堵奶的问题，就可以用金针菜炖瘦猪肉食用。
2、莴笋：相信大家对莴笋并不陌生，它的营养价值很高。尤其是莴笋的叶子，要比块茎的营养更多，所以在吃莴笋的时候，不要将叶子扔掉。食用莴笋是能够通乳的，不过因为莴笋带有寒性，所以最好是用莴笋来烧猪蹄吃。
3、茭白：女性哺乳期有堵奶的情况，平时就要吃的清淡些，要是经常吃油腻食物，就会让堵奶的情况更加严重。宝妈平时可以多吃点茭白，这就能够起到疏通乳腺的作用。
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