维生素b族什么时间吃

维生素b族什么时间吃,第1张

服用维生素B族的最佳时间:

1、中午饭后

维生素B族在午饭后服用效果会更好。早晨服用维生素B族人体吸收率低,容易造成浪费,晚上如果服用过晚会产生糖类代谢,同时还容易失眠。

2、空腹时

维生素B族是水溶性维生素,所以空腹食用的时候效果更佳。

3、饭后半小时

维生素B族在饭后半小时吃最好,肠胃蠕动加速,可以和食物一同消化吸收。

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扩展资料:

近年来的营养学与心理生理学研究表明,饮食对人体的情绪有一定的影响。例如,喜欢吃甜食的人性情比较温柔,有些食物中含有的一些营养素可以增加人体大脑中一种叫5-羟色胺的神经递质的含量,使人的心情变得安宁、快活,甚至可以减轻痛苦。

有的研究资料证实,多吃一些含维生素B族较多的食物对改善抑郁症状有明显的效果。还有的研究观察到,多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪,所以容易动怒生气的人多吃一些贝、虾、蟹、鱼、海带等海产品以改善性格,稳定情绪。

维生素B族含量丰富的食物有:小麦胚粉、标准面粉、标准粉面条、荞麦粉、莜麦面、大麦、小米、黄豆及其它豆类、葵花子、生花生仁、黑芝麻、芝麻及瘦肉等。

参考资料来源:/www.jkb.com.cn/news/industryNews/2011/0321/200417.html"target="_blank"title="健康报网-吃维生素B族食物调节春季情绪">健康报网-吃维生素B族食物调节春季情绪

服用维生素B族的最佳时间:

1、中午饭后

维生素B族在午饭后服用效果会更好。早晨服用维生素B族人体吸收率低,容易造成浪费,晚上如果服用过晚会产生糖类代谢,同时还容易失眠。

2、空腹时

维生素B族是水溶性维生素,所以空腹食用的时候效果更佳。

3、饭后半小时

维生素B族在饭后半小时吃最好,肠胃蠕动加速,可以和食物一同消化吸收。

扩展资料:

近年来的营养学与心理生理学研究表明,饮食对人体的情绪有一定的影响。例如,喜欢吃甜食的人性情比较温柔,有些食物中含有的一些营养素可以增加人体大脑中一种叫5-羟色胺的神经递质的含量,使人的心情变得安宁、快活,甚至可以减轻痛苦。

有的研究资料证实,多吃一些含维生素B族较多的食物对改善抑郁症状有明显的效果。还有的研究观察到,多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪,所以容易动怒生气的人多吃一些贝、虾、蟹、鱼、海带等海产品以改善性格,稳定情绪。

维生素B族含量丰富的食物有:小麦胚粉、标准面粉、标准粉面条、荞麦粉、莜麦面、大麦、小米、黄豆及其它豆类、葵花子、生花生仁、黑芝麻、芝麻及瘦肉等。

参考资料来源:健康报网-吃维生素B族食物调节春季情绪

在服用b族维生素时建议饭前服用。b族维生素属于水溶性维生素,饭前服用有利于药物的吸收,发挥疗效,对疾病有更好的调理和治疗作用。

在服用b族维生素时,患者应该合理营养饮食,避免喝浓茶,喝咖啡等。建议多吃富含维生素的蔬菜和水果,避免进食高胆固醇食物和油腻性较大的食物,服药期间不要熬夜,应戒烟戒酒,宜清淡饮食。


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