很多人说：蜂蜜水具有通便的作用，这说法有科学依据吗？

在日常生活当中，很多人都说，蜂蜜水具有通便的作用。但是，也有些人认为蜂蜜水不具备通便的作用。那么，接下来我们大家一起去了解一下。

一、蜂蜜水到底有没有通便的作用？

一般来说，蜂蜜水的确是具有通便的这种作用。因为蜂蜜水能够促进肠道蠕动，从而能够起到缓解便秘的症状。但是，蜂蜜水通便的作用是因人而异的。因为蜂蜜水当中含有大量的果糖。有些人对果糖的吸收能力比较好，那么，喝蜂蜜水就能够起到通便的作用。但是，如果有些人对骨头的吸收能力较差，就会达不到通便的作用。所以，蜂蜜水的通便的作用是因人而异的。

二、喝蜂蜜水的好处

蜂蜜水性质偏凉，所以，在一般情况下，蜂蜜水具有润肠通便的作用。还有，蜂蜜水当中含有多种营养成分，所以提到健脾和胃的作用。对于一些食欲不振，恶心，呕吐，腹胀等都有一定的调理作用。还有，蜂蜜水当中含有抗氧化的物质，这种物质能够清除体内的自由基。因此，可以防止皮肤干裂。同时，还可以有效的改善皮肤暗沉，增加皮肤弹性的作用。还有，蜂蜜水对肝脏有一定的保护作用，能够促进肝细胞的再生。而且，还可以预防心脑血管疾病，因为蜂蜜水可以改善血液的成分。另外，对于失眠的人也可以起到改善睡眠的作用。一般来说，在睡前口服蜂蜜水，可以有效的改善睡眠质量。

小提示

喝蜂蜜水对人体的好处比较多，在喝蜂蜜水的时候，一定要避免空腹饮用。空腹饮用容易出现胃胀的情况。还有，在冲蜂蜜水的时候，水的温度一定要注意。使用60度左右的温水，不能太烫也不能太凉。然后，饭后不要马上喝蜂蜜水，否则容易出现消化不良的情况。

蜂蜜不具备通便的效果，有些人之所以喝蜂蜜后“通便”了，是因为他们的身体果糖不耐受。

蜂蜜含有大量的果糖，而果糖的吸收较为缓慢，因此，大量饮用蜂蜜后，肠内渗透压会增加，水分往肠内跑，促使粪便湿化，就容易拉肚子。同时因为吸收不完全，部分果糖会在结肠细菌的作用下，转化为有机酸，进而刺激肠道、加速肠蠕动。

换句话说，大量进食任何高果糖食物，都可以促进排便；如果本身存在果糖不耐受，效果就会更好。因此，对大多数人来说，一杯蜂蜜的通便效果，和一杯糖水差不多。

扩展资料

蜂蜜的食用禁忌

1、空腹不宜食蜂蜜

由于蜂蜜水不能够有效的补充机体流失的水分，因此蜂蜜水的排尿要比白开水相对更缓慢，这会降低排毒功效。在蜂蜜水排出体外的过程中，我们的体内既没有清除废弃物，又迎来了新的物质，那么新的物质与代谢产生的废物混合在一起，不但不能很好的获取蜂蜜中的营养，更不利于废物的排出。

2、不能用开水冲食蜂蜜

蜂蜜是一种非常粘稠的液体，更是有一些放置时间比较久的蜂蜜会产生晶体沉积。可是，我们绝对不能用开水来冲食蜂蜜，这是由于蜂蜜中有非常丰富的酶和维生素，食用蜂蜜时如果用超过60度的热水来冲泡，不但会破坏它的营养物质，还会导致蜂蜜本身含有的色香味都产生变化。此外，只有较凉的蜂蜜水才具有清热润燥，解毒的功效。

参考资料来源：人民网-7月“科学”流言榜：疫苗可以不用接种？

参考资料来源：中国经济网-喝蜂蜜会有哪些好处？ 蜂蜜有哪些饮食禁忌呢

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