生产后便秘吃什么可以改善

有些产妇在月子期间很容易便秘，有的甚至生产完好几天没办法排便，这个是很严重的事情。其实饮食中不论是健康人群还是孕妇产妇或者病人，都会存在便秘的情况。其实正常人可以服用药物或者用其他办法改善便秘，但是产妇人群比较特殊，生产后便秘吃什么可以改善?

生产后便秘吃什么可以改善

很多女性产后存在便秘的情况，因为产妇坐月子期间活动比较少，长期卧床，消化也会受影响，并且肠胃蠕动比较慢、子宫腹壁扩张松弛，腹压比较低，这个时候，难免会遇到排便不畅的时候。有的甚至缺少喝水，导致大便干结、排便疼痛，那么生产后便秘吃什么可以改善?

1、蜂蜜麻油饮

如果产妇出现便秘的问题，可以用蜂蜜、麻油还有开水，兑好之后搅拌，引用之后可以起到滋阴润肠、加快肠胃蠕动、改善便秘的情况。这个对于很多产妇都是有效的，但是对于一些习惯性便秘的女性，要坚持服用，这样可以每天都能形成排便习惯。

2、香蕉

产妇在产后如果大便不畅，也可以吃点香蕉来改善，香蕉是一种膳食纤维含量非常丰富的水果，不论是正常人士，还是产妇，都可以每天吃1-2根香蕉，帮助促进肠胃蠕动，加快消化，有助于改善便秘。但是，产妇吃的香蕉一定要挑选成熟的，最好用热水泡一下再吃。

3、保证适当活动

很多产妇出现便秘的问题，就是因为产后运动量减少，而且产后长期躺在床上，吃完之后，很少运动和翻身，这样很容易造成便秘。对于产妇来说，其实也需要每天定时的下地活动走动，而且改善坐姿和睡姿，并且分娩之后的6-8小时，要坐起来活动一下，按摩腹部，都可以缓解便秘。

产妇在生完宝宝之后便秘，一定要注意及时的改善，要不然无法排便的话，还会导致出现痔疮和肛瘘等。并且产妇如果排便不畅，可以喝点蜂蜜麻油饮，吃点香蕉，适当进行运动锻炼，都可以帮助排便的加快，让肠道蠕动加快，还能避免食欲不振、口臭等问题。

生完孩子后总是便秘，吃香蕉、蔬菜这些食物能够改善这一情况。

1.对于产妇来说没有最快缓解便秘的食物，但是可以适当吃一些粗纤维食物和水果。孕妇便秘时，可多喝温开水，多吃富含粗纤维的食物和蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等。，并做一些腹部按摩，可以促进肠胃蠕动，改善便秘症状。产妇在饮食上也需要避免油腻和不易消化的食物，以达到营养均衡。如果产妇便秘比较严重，需要去医院，在医生的指导下选择合理的药物和方法进行治疗，不能乱用药。喝一大杯水或果汁，都会让产妇产生强烈的上厕所的冲动，这种方法一般需要15~30分钟才能见效，不要吃完喝完马上坐在马桶上，先去散散步。

2.由于孕期和分娩期过度拉伸，腹肌和盆底组织松弛，导致排便动力减弱。产后最初几天，产妇疲乏无力，卧床休息，活动量少，使肠道蠕动减慢，肠道张力降低，肠内容物在肠内停留时间过长，水分被过度吸收，形成便秘。因分娩引起会阴裂伤或会阴伤口肿痛，不敢用力排便，抑制排便逆转，延长大便在肠内停留时间。饮食不当。食物中的纤维素可以刺激肠道蠕动。因此，饮食中纤维素过少(如单调的鸡蛋米饭饮食)会使肠道蠕动减慢，引起便秘和腹胀。

3.分娩的目的是帮助母亲康复，妈妈可以做适量的运动，不仅可以缓解便秘，还可以促进身体恢复。妈妈可以做产后瑜伽，散步。有一种便秘叫情绪性便秘，就是当人的情绪波动剧烈时，也会发生便秘。心情不好会减少胃酸的分泌，减缓胃的蠕动。所以，保持心情愉快是缓解便秘的好方法。以上就是对生完孩子后总是便秘，吃哪些食物能够改善这一情况呢这个问题的解答。

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