中国营养学会推荐:
初生儿至6个月每天需钙400毫克,6个月以上到2岁需600毫克,3~9岁每天需800毫克,青少年需1000毫克,但13~15岁是发育的高峰,需钙量为每天1200毫克。18岁以后至中老年每天则需800毫克。其中孕妇、乳母为了补足胎儿和婴儿的需要,每天升高至1500毫克。给孩子选择安全的,放心的,吸收好的高品质钙制剂是每个妈妈的必修课:
第一要看吸收,液体钙吸收率是8%,乳钙吸收率是13%,碳酸钙吸 收率是40% 人体中的钙99%也是以碳酸钙的形式存在于骨骼和牙齿。
第二看含量,一个五岁的孩子每天需要的钙是800毫克左右,那么葆婴的儿钙一片是含钙400毫克,孩子能从每天的饮食中摄入300-400毫克,所以设计的含量也是适宜的。
第三看铅的含量,铅是孩子大脑神经的毒素,摄入过量会影响到智力发育,多动症问题,很多妈妈就是不会选钙,在市面上买到了铅含量高的钙,引起孩子铅中毒,自然界中钙常与铅等同存,国家对铅含量规定每公斤钙不能超过0.05mg。选择钙产品一定要注意铅的含量。
第四看是否含维生素D,我们都知道维生素D是促进钙吸收的,那么葆婴的钙是含维生素D的,所以不用单独补充鱼肝油。 今天分享这些选钙的知识,重在让您掌握这些知识给自己家人孩子健康保驾护航。
参考《中国居民膳食营养素参考摄入量》2000版初生0-5个月的宝宝,每日钙需求量为300毫克。
7-12个月的宝宝,每日钙需求量约为400-600毫克。
1-3岁的宝宝,每日钙需求量约为600-800毫克。
4-6岁的儿童,每日钙摄入量要保证800-1200毫克。
以下是各年龄段的儿童,每天需要补充的钙含量:
1、在婴儿时期,六个月内的孩子每天需要300毫克钙
2、六个月以后,每天需要吃400毫克钙。
3、满一岁以后,需要600毫克。
4、4岁以上需要800毫克。
5、11、12岁以后,需要1000毫克钙。
前面所讲的儿童钙营养情况,纯母乳喂养婴儿钙的摄入量是200到230毫克,基本上能够满足,但是还不够,能够达到70%到74%的水平。
幼儿每天摄入250毫克,达到需要量的30%到40%的情况。小学生每天摄入300到340毫克,达到需要量的36%到42%。中学生摄入的是380到420,达到所需要量的32%到35%。
总体来讲,我们日常生活钙的摄入仅满足所需要量的三分之一到二分之一左右。
扩展资料:
儿童补钙的方式
一、食疗
食疗,是很多家长都会选择的给孩子补钙的方式,因为通过食物来补钙不失为安全又有效的方式。但很多家长认为给孩子多喝骨头汤,就能够帮助孩子补充充足的钙,却不知道骨头中含钙量虽高,但这些钙是不容易被分解出来的。
因此,单纯通过多喝骨头汤的方式,也是不能够让孩子摄取足够钙质的。因此,家长不要单纯的选择给孩子喝骨头汤,也不要认为多喝骨头汤就能够补钙,在日常可以多给孩子吃一些含钙比较高的食物,如虾皮、牛奶、木耳等。
二、使用钙剂补充
由于生活中各种食物中的钙质是比较有限的,而对于一些孩子,特别是三岁以下的孩子,他们对于钙质的需求比较高,如果仅靠食物来补充钙是不够的,这个时候父母就需要让孩子适当的补充钙剂,可以使用一些对肠胃刺激不大的有机钙,并且按照医生的指导进行服用,能够让孩子补充足够的钙质。
三、加强钙吸收
有一些孩子不管是通过食疗或者是钙质补充后,还是没有能够让身体吸收更多的钙质,这个时候父母就要给孩子进行加强钙吸收的措施。
可以适当的给孩子补充足够的维生素d,维生素d能够帮助促进身体钙质的吸收,想要补充足够的维生素d,还可以多带孩子进行户外活动,只有补充足够的维生素d才能够促进身体的钙吸收,进而让钙能够完全的被身体器官所吸收利用。
参考资料来源:人民网—幼儿每天需要补多少钙 补钙千万别过量
参考资料来源:人民网—孩子补钙方式有多种 这三大补钙要点家长要了解
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