吃什么食物可以吸走脂肪 试试这些

减肥一直以来都是一个十分热门的话题，特别是对于很多的女性来说，都希望自己的身材还一点。四月不减肥，五月徒伤悲。不过减肥最重要的不是运动，而是在于吃什么，只要吃对了减体重只是时间的问题。那么本期的 减肥饮食 ，为你解析。

1、木瓜：木瓜中营养丰富且热量很低，其中所含的木瓜酵素，可以帮助分解体内的脂肪、蛋白质、糖类，从而去除赘肉达到减肥的目的！

2、苹果：苹果中含有丰富的果胶，果胶基本不含热量，只是从人体经过，并且会顺便带走多余的脂肪、油脂。帮助减轻体重的同时，还会增加皮肤的光亮润泽。此外，苹果皮中的果胶是最为丰富，所以建议带皮食用。

3、燕麦：燕麦中含有丰富的可溶性燕麦纤维，这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，有利于减肥。

4、山药：其中的黏液蛋白，能减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。此外还能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉硬化。

5、黄豆：黄豆也可以阻止脂肪吸收，因为卵磷脂是一种分解脂肪的营养素。吃饭时，吃一些煮熟的黄豆，完整的黄豆好于豆浆，因为豆渣里面同时还有丰富的纤维也有吸脂作用。

6、山楂：山楂中含有大量的粗纤维，可以促进肠蠕动、帮助消耗脂肪。

7、海带：海带有一种称为海藻酸盐的天然可溶性纤维，有助于阻止脂肪的消化。平时多吃海带，比如关东煮、麻辣烫或者海带汤。

脂肪太多吃什么好

脂肪太多吃什么好，脂肪对于我们来说是很重要的，脂肪在我们体内发挥着重要作用，只有足量地摄入脂肪才能够确保身体健健康康的。但是在现实生活中不少人因为这样那样的原因，下面看看脂肪太多吃什么好。

脂肪太多吃什么好1

1. 豆腐。豆腐里面脂肪含量很少，蛋白质含量很高。豆腐热量少，饱腹感非常强大。多吃一些豆腐能够让你有一些有饱足感，而且不会发胖，不会造成脂肪堆积。豆腐可以凉拌吃，也可以将豆腐放入菠菜等做成汤喝，减脂效果不错。

2. 大白菜。大白菜是一种非常便宜的蔬菜。这种蔬菜水分含量很高，但是脂肪的含量非常的少，粗纤维含量比较多。所以吃大白菜饱腹感强烈，而且摄入的脂肪含量又很低。很多人减肥，都选择了大白菜减少脂肪。

3. 燕麦片。燕麦片是非常棒的通便食物。多吃一些燕麦片，可以保证大便通畅。特别是早上吃燕麦片，效果更好。可以将燕麦片当作主食来吃，早晨可以吃一份蔬菜，加上一点点燕麦粥，就可以起到饱腹减肥的作用。

4. 菠菜。减肥的时候，最好是不要吃油腻，而菠菜的烹饪方法简单，适合煮着吃或者做汤喝，绿绿的，让人非常有食欲。

人体的脂肪是由于吃了很多食物之后导致不好消化，引起的脂肪沉积。如果脂肪比较多，还是多注意增加活动量，多注意劳逸结合锻炼身体。同时，在饮食方面可以吃木耳，因为木耳对于清理肠道多余的脂肪。

有很大的帮助。其次，可以吃茄子，尤其是吃蒜茄子，生的茄子在经过蒸熟之后放入一些蒜泥。这类茄子吃起来，可以吸收肠道大量脂肪、油腻的东西，在消化完之后排出体外，对脂肪的吸收都有很大的帮助。

脂肪太多吃什么好2

脂肪多的患者吃清淡的食物比较好，具体如下：

1、在平时的饮食当中不要选择过于油腻的食物，可以选择清淡的食物，像新鲜蔬菜，以及含有纤维素含量比较多，但是糖分含量比较少的水果。新鲜蔬菜像绿叶蔬菜比较合适，水果方面可以选择梨、苹果等等，也比较合适。

2、建议脂肪多的人群可以选择粗纤维含量较多的粗粮，像黑米、荞麦、玉米等等都比较合适。

3、建议选择脂肪含量少的蛋白质食物，比如鱼类及其他的水产品等等，蛋白质含量多而且脂肪含量少，比较适合脂肪多的人群进食。另外，在平时尽量选择植物油作为脂肪的补充。

脂肪高的人吃山楂好，山楂甘温，能促进脂肪的消化和代谢，降血脂，还具有活血化瘀的功效，间接的促进脂肪的分解，对脂肪高的人群具有较好的食疗保健功效。玉米，薏苡仁，

高粱米，燕麦，荞麦等富含高膳食纤维的食物，能促进肠蠕动，帮助人体排泄体内的垃圾和毒素，减少脂肪类食物的停留，清理肠道，有益于脂肪的代谢。荷叶能调动脾胃的机能，增强人体对脂肪的代谢，具有升阳除湿，去脂肪的功效。

肚子的脂肪堆积太多，不是要多吃什么可以除掉而是要记住有些东西不可以吃。肚子上的脂肪堆积，是长期过度的热量摄入，同时又不注意运动，造成脂肪的过度堆积在肚子上。这时候注意饮食是最主要的，好好吃三顿饭，同时不要超量，

主食粗、细搭配，适量的蔬菜、水果，另外肉、蛋、奶也应该吃，但是不要超标，戒烟、限酒很重要。减重期间记住不让吃的东西，各种含糖的食物，像各种垃圾食品，还有高油脂的食物都不能碰。还要进行锻炼，锻炼要想减去腹部的脂肪。

减重、减肥不是点读机，不是想要减肚子上的脂肪就拼命的'锻炼肚子，当然可以进行呼啦圈、仰卧起坐，这些有帮助于减肥，但是建议进行有氧运动和耐力运动，采取快走、慢跑、游泳，关节不好的朋友可以采用器械，像椭圆机、划船机。

还有动感单车。运动一定要坚持，每周5次以上，每次40分钟以上，因为只有时间超过40分钟，才能开始动用脂肪，要记住运动要达到一定强度，微微出汗或微微喘。运动的时候可以说话，不能够唱歌，最佳的心率是170减年龄。

运动循序渐进，长期坚持才能更好地降低体重，才能带来肚子上的脂肪的减少。另外，心理的平衡也非常重要。

脂肪太多吃什么好3

菠萝：

菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

黄瓜：

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害。

黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

西红柿：

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

柿子椒：

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。如今人们接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

杏仁：

美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素E，所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的.血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。

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