我便秘很严重，吃什么食物可以缓解？

有的人长期便秘很严重，不知道是什么原因引起，我记得这可能跟个人体质有关系，有人天生内火比较旺盛，所以只要稍微吃一点上火的东西就会出现便秘，其实我觉得这种人也挺痛苦的，首先，瓜子，花生他们不能吃，油炸的食物更是想都不要想，我曾经就遇到过这样的人，他们平时生活要很有规律，要不然就会引起便秘。

那么，便秘期间吃什么食物能够缓解呢？我们一起来了解一下，其实便秘可以吃白萝卜，因为白萝卜是治便秘通气的，尤其是秋冬季节，白萝卜是很好的食物，它可以用来清炒或者煲汤，打过霜的萝卜会格外的甜，无论是小孩和大人都喜欢吃。

还可以吃火龙果和猕猴桃，大家应该都知道，火龙果和猕猴桃可以缓解便秘，柚子也是可以清火的水果，切记便秘期间不要吃上火的东西，因为很有可能会使症状加重，苹果和香蕉也可以有效缓解便秘，它可以促起到促进消化的作用，但一次不要吃太多，任何东西吃太多都会起到适得其反的效果。

有的人长期便秘，其实这是一件很痛苦的事情，如果吃蔬菜水果都不能缓解症状的话，可以去医院检查一下，因为很有可能是其他方面的疾病，便秘其实也是肠道功能紊乱的一种，可以吃点益生菌调节一下，益生菌无论是大人还是小孩都可以吃，但我们只需要吃一个疗程就可以了，这种东西不需要服用太多，因为人体本身就有菌群，如果吃的太多很有可能会紊乱，同时，梨子和地瓜也是一个不错的选择，尽量吃一些比较好消化的食物，对治便秘也有效果，我觉得这都是一些生活常识，大家没事的时候可以上网了解一下。

1 便秘不能吃什么东西

1、忌食辛辣、油炸等刺激性强食物，如烈酒、咖啡浓茶等。这类食物易损伤津液，使肠中津液减少,加重便秘。

2、忌食或少吃辣椒、茵香、大蒜、大葱、榨菜、姜、丁香、花椒等辛热伤阴助火之品。

3、忌服或慎用附子、肉桂、吴菜萸、鹿茸、丁香、巴戟天、淫羊藿、仙茅、补骨脂、菟丝子、沙苑子、白豆蔻桂枝、白芷、细辛、五加皮等性温助热伤阴之品，以及含有此类的中成药。

4、忌食或少吃荞麦、截豆、海重,蟹、田螺、螺蛳、蚌、蛏、牡蛎、菱角、葫芦、苦瓜，以及冰镇的冷饮、冷食等凉性损气的食物。忌服或慎用黄芩黄连、黄柏、龙胆草、苦参、败酱草、白头翁、鸦胆子、马齿苋、川楝子、芒硝、郁李仁、牵牛子、甘遂、大载、茫花、商陆、地龙、百合等具有苦寒、峻下、渗利、寒凉之药，以及避免长期服用含有此类药的中成药。

2 便秘吃什么东西最好

1、燥热型便秘的人饮食宜甘平。寒凉，可多吃大麦、燕麦、兔肉、甜杏仁、香蕉、桑葚子、菠菜、麻腐、竹笋、空心菜、苋菜等清润通便的食物气滞型便秘的人饮食宜村谈，可多吃大麦、刀豆、黄花鱼、麻腐、菠菜、框子等利肠下气的食物:阴，血不足型便秘的人伙食宜甘润，可多吃甜杏仁、松子、桃仁、核桃仁、桃，黑芝麻、蜂蜜、怡糖等滋养润肠的食物，以辅助治疗。

2、气虚型便秘的人饮食宜甘温，可适量多吃鸡肉乳腐、白鲢鲫鱼鱒鱼等益气健中的食物阳虚有寒型便秘的人饮食宜甘温,可以多吃适量的羊肉、狗肉、草鱼、黄姑鱼、黑鲢(胖头鱼)等温中下气的食物、以辅助治疗，

3、平时多吃蔬菜和富含纤维素的食物，蔬菜中的纤维能刺激肠道蟎动，帮助大便通畅。并且适当地多喝水也会有助于病情的好转。

3 便秘的推荐食谱

1、紫菜芝麻饭。将100克烤紫菜剪成细丝，再将黑芝麻和白芝麻各120克用擀面杖擀碎。把这了种原料拌好贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一一起吃。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便，

2、醋拌圈白菜。将500克圆白菜加少许盐，故人开水中掉一下。将焯好的菜收凉后挤干水分、切成块,再把--怀醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。待汤料变凉后和国白菜--起倒入密时瓶内储存1天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蟎动。

1 便秘的饮食原则

1．便秘可由热燥伤津或阴虚结燥所致，亦可因气机淤滞或久病气虚乏力、推动无力而造成，所以，饮食均应按其成因而安排，但选用滋润疏理通导的食物，肯定是没有错的。

2．便秘都兼有腹胀，可以选用一些消食理气的食物配佐饮食。因为气行便亦行，消胀饮食有时既可减轻不适，也可起到促进通便的作用。

3．虚性便秘往往与体质或某些慢性疾病有联系，与脾肾气虚有关。除用药物治疗外，加强饮食调养也是十分重要的。

4．油腻肥厚的食品，对热秘者不利，应尽量少吃；油脂有润肠作用，故一般便秘者均可适量用一些，但不宜用作煎、炸、烙、烤（易使胃肠生热），以炖、煮、浇淋为好。

2 便秘可以吃哪些食物

1．对于便秘患者，常可加用一些消除腹胀的食物，其中有萝卜、山楂、红曲、麦芽、柠檬、橘、柑、荸荠、槟榔、米醋、香糟、茴香、玫瑰花等，可选用其中一种或数种配伍使用。

2．谷物、豆类。大麦、荞麦、黄豆、甘薯等能宽中下气利大便，芝麻有润肠作用，可以经常食用。只有糯米黏滞难消，不可多食。

3．水果中，香蕉有润肠作用，可用于各类便秘；西瓜有清热润肠作用，对于热结便秘最为适合，有些小型瓜果，如“早春二月”、红玉小瓜等可以见到白色软的瓜子，可以有意将其吞吃一些，有时可以起到较好的滑肠通便的效果，但也必须控制一定的量，否则可因吞食过多而发生水性腹泻，并兼有腹痛。干果方面，可以选用胡桃肉、松子仁，与黑芝麻各取等分，研细，加少许白蜜冲服，对阴血不足的便秘，颇有功效。

4．蔬菜中，菠菜、蕹菜、苋菜、白菜、芋艿、韭菜、萝卜、槟榔等，均有宽中理气通大便的作用，可以经常选用。

3 长期便秘不能吃什么

1、烧烤，烧烤热量高，吃多了容易致癌肥胖，不利于肠胃消化，肠胃不好，经常便秘的人不能多吃，需尽量少吃。

2、奶制品，某些奶制品对身体是有益的，比如酸奶，低脂牛奶，但是也有一些奶制品，吃多了容易引起便秘，比如使用脂肪含量较高的牛奶制作的冰激淋，奶油，奶酪，甚至是全脂牛奶，这些东西里因为脂肪含量较高，而膳食纤维含量较少，容易引起便秘。

3、含糖分较高的食物，虽然是高热量的食物，但是它们也会增加胃肠负担，一次进食太多的糖果，蛋糕，巧克力，饼干等，也容易引起便秘。

4、动物性脂肪，动物性脂肪一个突出的特点是，含有饱和脂肪酸较多，也就是说，吃进身体会增加甘油三酯和胆固醇，降低高密度脂蛋白，吃太多油腻性食物，像炸鸡、肥肉等食物，容易引起便秘。

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