久蹲以后腿脚都会麻，“麻”的感觉是怎么来的？

对于大多数的人来说，一旦蹲久了以后，腿脚都会出现麻木的情况，所以也没有必要太过于紧张，因为这是很常见的一种症状，只要我们起得不要太急，就不容易出现晕倒的情况，更不会危及到我们的生命。

因此，我有以下几点看法想要与大家分享：

一、血液不循环

当我们的血液不能够正常运行的时候，一旦蹲久了之后血液循环就会出现异常，从而导致动脉供血减少，甚至是丧失，从而导致麻木的感觉。所以在日常的生活中，当我们出现这种情况的时候，可以烧一壶温水，用帕子敷在我们麻木的地方，来促进我们的血液循环，这样身体也会感觉到轻松很多。

二、神经受损

当我们的坐骨神经受到损伤时，也很容易出现“麻”的感觉，因为蹲着很容易让我们的坐骨神经受到压迫，属于钝挫伤，虽然不是很严重，用不了几分钟的时间就可以恢复，但是如若长时间都是这样，那么还是建议大家就医。毕竟身体是自己的，在出现小疼痛的时候更容易得到有效的治疗，否则严重以后，不仅不利于治疗，自己还会受到很多的疼痛。

三、贫血

对于大部分的人来说，其实都有贫血的情况，只是区分贫血的严重情况。比如说在我们蹲着的过程中，越是贫血的人更容易尽早的出现晕厥麻木的情况，所以这些都取决于个人的身体情况。

在我们的身体出现异常的时候，即便是不严重的情况下，我们也应该引起重视，并且看一看到底是哪里出现了问题，以便在日常的生活中更好的去保养。因为身体特别的脆弱，一旦遭受病痛的折磨时，衰老的速度也会加快，所以不要不当回事。

相信大家都有一个共同的经历，就是在厕所或马桶蹲坑里打游戏、看视频、玩手机的时间很长。

蹲坑时间长了脚麻与下肢血液循环受压、神经受压有关。

蹲坑时间长了，由于下肢血管持续受压，下肢血液循环不畅，造成肌肉组织和神经缺血缺氧，导致麻木感。这种情况下，起身后适当运动，打打腿，促进下肢血液循环，就可以缓解腿部麻木的症状。也可能是由于腘窝病变，下蹲引起的神经受压。在这种情况下，可以选择切除病变以改善症状。还有可能是腰椎间盘突出症引起的，腰椎间盘突出症是比较常见的疾病之一，主要是因为腰椎间盘的各个部分（髓核、纤维环和软骨板），特别是髓核，经过不同程度的退行性改变，在外界因素的作用下。椎间盘纤维环破裂，髓核组织从破裂处向后方或椎管内突出（或脱出），导致相邻的脊神经根受到刺激或压迫，从而出现一系列的临床症状，如腰部疼痛、一侧或双侧下肢麻木、疼痛。腰椎间盘突出症是由于突出的髓核压迫神经而导致腿部麻木的一种疾病。这种情况下，建议到医院做LUMBAR椎间盘CT和MRI的平扫，以确定是否是椎间盘突出症引起。

蹲久了脚麻元是这样的

解决方法：长时间蹲着，腿部血液循环不畅，影响了神经的正常传导。周围神经受到压迫，不能准确刺激，及时传到大脑，所以会使人感到麻木。另外，长期保持同一姿势，也会压迫胫神经或腓肠神经，引起神经麻痹的症状，使腿部和嵴椎产生麻木感。

所以，长期蹲着的人除了遇到腿麻的情况外，猛一起身还能感觉到眼眶发黑。这种现象是因为人在下蹲时，腰腿迂回，血液不能顺利上下，如果这时突然站起来，血液会迅速下行，造成上半身缺血，导致大脑暂时性贫血。

因此，即使长时间玩手机，腿也不能往下看。

血流不畅神经麻痹。

蹲久了之后腿部血液流通不畅，影响了神经的正常传导。周围神经受到压迫，不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑，所以会使人感觉腿脚发麻。另外，长时间保持同一姿势，也会压迫胫神经或腓神经，引起神经麻痹症状，使腿和脚产生麻木感。

蹲久腿麻的缓解方法

当麻木感产生时，可以通过改变姿势，或小范围内快速走动几分钟来缓解麻木感；如果感到左腿发麻，可以高举右手10秒，然后放下，反复3次，右腿麻的话就举左手。这样，腿部麻木感可以得到缓解。

还可以变换走路姿势，如走“内八字”，使肌肉均衡受力，减轻发麻的感觉；除此之外，对发麻部位进行搓、热敷，也能消除麻木感。

以上内容参考：新华网-为什么蹲时间久了会腿麻？

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