压腿为什么压不下去?

压腿为什么压不下去?,第1张

热身不够,或者先天柔韧性不好,再或者年龄比较大,身体的发育已经几乎静止。 我曾经压腿也压得眼泪纷飞,但是后来效果不错,你可以参考我的经验。 1.热身,这是必须的,并且快速跑是没什么用的,慢跑比较有用,最好的热身方法是跳舞,或者跳健美操,半个钟头左右的话,效果挺好。2.热身之后先来静力性压腿,就是类似把腿搁在杆上,横劈竖劈之类。(5-10分钟)3.静力性压腿之后到动力性压腿,就是正踢腿侧踢腿之类。(3-5分钟)4.最后再来静力性压一次。(5分钟) 坚持一个月左右,就会有效果的啦,还有就是每次运动完之后必须要按摩放松肌肉,不然的话韧带拉紧很疼,肯定很难压下去啦。 加油哦!!

会觉得韧带处撕痛吗?会的话是伤到了。先休息,别在去压。买筋骨活络胶囊。如果不会有痛感那就第2天跑步直到大腿处发热,在压腿,压到感觉痛的幅度就好,坚持20秒。这几天都这样。=到不会很疼了在往下压。我以前跟你一样过。比你严重韧带撕裂。我想你主要是压腿前运动没做到位。最好先甩腿。正踢,侧踢,这些做几组,在做静压腿。

压不下有很多种原因,最可能的就是韧带太紧,要慢慢来不要急于求成,如果是长期练武术的可以每天固定压一定的时间,每段时间设置一个简单目标,慢慢压,不然很容易伤着韧带(我是练跆拳道的,曾经也伤过韧带,真的要注意),这样的情况是好的,接下来就是比较糟糕的了,腿长期痛(一个把星期是正常的)有可能就是你腿韧带或者什么部位受伤了,建议去医院检查下,以防万一,这个不是小事。(通常是会有撕裂的感觉才是不对,不知道楼主的承受能力不好比喻,一般的酸痛无力都是正常的表现)


欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/hy/1073512.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-08-22
下一篇2023-08-22

随机推荐

  • bleu de chanel 香奈儿蔚蓝男士淡香水什么价位

    香奈儿 蔚蓝男士淡香水产品规格:100ml所属系列:蔚蓝男士淡香水系列产品分类: 香水  男士香水产品功效: 增香 催情产品简介:开瓶调—清新:令人振奋的清新感融入每一寸肌肤,自由的气息扑面而来。柑橘香调,香根草,粉红胡椒。主体调能量:无

    2023-12-14
    24100
  • 自然堂护肤品好不好

    自然堂是我无限回购护肤品,我用的是自然堂雪润皙白系列的水乳,也是我大学里最爱的护肤品。最初看到自然堂的这个产品是在我最喜欢的一个博主的主页,我记得它推荐的位置应该就是前面几页吧。看着还蛮高级的,是3小只代言的。当时正好没有用的,就入手了,而

    2023-12-14
    21200
  • 界十大化妆品品牌 国际知名的化妆品牌

    每个人都想看起来漂亮迷人每个女人都想看起来漂亮迷人,在这个世界上,很多人都用化妆品美化自己,或者通过穿名牌衣服、接受整容整容来改变自己的面貌。在这个世界上有一些顶级的化妆品牌,它们可以让你看上去更美,生活更轻松。现在让我们来看看世界上10个

    2023-12-14
    19000
  • 日本护肤品哪个牌子好,日本护肤品哪个牌子好

    身边很多朋友喜欢日代一下日本护肤品,那么日本护肤品哪个牌子好呢,下面是我整理的日本护肤品排行榜,供大家参考! 日本护肤品排行榜 1、Dreamtimes 梦幻时光Dreamtimes目前的M1梦幻三部曲是专门针对亚洲年轻人肌肤

    2023-12-14
    19700
  • 韩束和韩后哪个好用过的请讲

    韩束和韩后虽然名字很类似,战略方针也很雷同,但是人家其实是两个品牌,都是国产,并不是来自韩国的品牌哦!韩束韩后这对姐妹名字的品牌究竟哪一个更好一些呢?韩束和韩后哪个好韩后和韩束哪个好?理性选择才是真的好!通过了解韩后和韩束护肤品,那么,韩后

    2023-12-13
    23700
  • 补水效果好的护肤品排名

    补水效果好的护肤品排名:玉兰油Olay、欧莱雅、雪花秀、科颜氏Kiehl's、倩碧Clinique、雅诗兰黛、兰芝Laneige、兰蔻Lancome、自然堂CHANDO、后Whoo,其中雅诗兰黛护肤品受到了很多消费者的喜爱。雅

    2023-12-13
    18000
  • 世界著名的十大化妆品有那些.主流产品是什么

    一:Guerlain (娇兰) 娇兰于19世纪中叶创立,对于一家历史如此悠久的公司来讲,它所面临的永恒的挑战,就是既要保持传统风格又要勇于不断创新。 在香水方面,“一千零一夜”(Shalimar<)和“圣莎拉”(Samsara)等已是

    2023-12-13
    29700
  • 补充胶原蛋白的护肤品有哪些

    随着人们生活水平的提高,使用逐渐成为爱美女士护肤的主流。那么您知道胶原蛋白品牌好吗?下面就让小编给您介绍下吧!胶原蛋白品牌之健泰尔胶原蛋白它是采用深海鳕鱼鱼皮为主要原料,经过最先进的霉解技术,将其分成小分子肽蛋白,能直接被人体吸收。胶原蛋白

    2023-12-13
    19700
  • 什么牌子的化妆品好没有激素酒精的。

    不含激素,酒精的护肤品,符合此类标准的只有敏感肌肤专用护肤品,敏感肌专用护肤品一般都是无酒精,无添加,无刺激,配方是所有护肤品中相对来说最安全的一个,ph值都是弱酸性的,对皮肤比较好,而且过敏率相当低,敏感肌专用的牌子主要有理肤泉,雅漾,薇

    2023-12-13
    21000

发表评论

登录后才能评论
保存