肠道不好的人，应该吃哪些食物来缓解自己的肠道？

应该吃香蕉、白菜、大豆、苹果、红酒等多种食材来缓解自己的肠道，经常食用这些食物能提高肠道功能维持肠道健康。

生活中有很多人肠道不好，经常会出现便秘排黑便以及排便困难等不适症状，有些人还会出现腹泻，腹部的疼痛和大便不成形等不适症状这些都是肠道不好的主要表现，出现这些情况以后应该多吃一些能调理肠道的健康食物，香蕉就是比较好的选择，通便清肠排毒，人们在出现便秘和排便困难的时候可以空腹吃香蕉，能让肠道功能慢慢恢复正常。

一、白菜

平时多吃些白菜，能让身体吸收丰富的粗纤维，还能吸收维生素a维生素C和其他多种微量元素，这些营养进入人体后能促进肠道蠕动，也能提高肠道消化功能，可防止人体内的大便干燥，它能让人类肠道功能恢复正常，也能维持肠道健康，可防止人们出现大便燥结和排便困难。

二、大豆

平时多吃些大豆也能调理肠道，因为大豆中含有大量的非水溶性膳食纤维，它能缩短食物在肠道中的停留时间，防止便秘出现还能降低结肠癌的发病率，除此以外大豆中还含有丰富的卵磷脂和微量元素这些物质能加快身体内油脂分解，防止脂肪在肠道壁上堆积，也能避免肠道功能紊乱出现。

三、苹果

多吃些苹果也能缓解肠道调理肠道功能，因为苹果是一种含有丰富果胶和维生素以及纤维素的美味水果，人们直接吃苹果的时候能刺激肠道蠕动，缩短排便时间，预防便秘而把它蒸熟以后再吃的时候却能起到收敛止泻的作用，能缓解人类出现了腹泻和腹痛。

四、红酒

平时多喝些红酒也能调理肠道，因为红酒中含有丰富的益生元能让人体内的益生菌得到有效营养和促进益生菌再生繁殖，能维持肠道菌群平衡，避免肠道因菌群紊乱而出现功能异常，除此以外红酒还含有丰富的多酚类物质和活性酶人们适量饮用能提高肠胃的消化功能。

引言：相信很多人在日常的生活中都会出现肠道不适的情况，那么对于这些肠道不好的人，在平时的时候可以吃什么来缓解呢？现在小编就来给大家详细的回答一下。

一、肠道不好的人在平时可以吃什么来缓解？

肠道不好的人在平时可以多喝一些酸奶，因为酸奶能够调整肠道菌群，从而改善肠道不良的情况。肠道不好的人饮食一定要规律，少食多餐比较好，并且肠道不好的人一定要吃清淡的食物，不能吃辛辣刺激性的食物，这样才能够保证自己的肠道处在一个健康的状态。同时肠道不好的人一定要戒烟戒酒，不能吸烟喝酒，这样也能够保护好自己的肠道。并且肠道不好的人每餐也不能吃得过饱，这样也可以有效的保护好自己的肠道。

二、吃什么可以有效的缓解肠道不适的情况？

肠道不好的人在平时可以多喝水，尤其是多喝开水，因为这样可以加快肠道的新陈代谢，从而减轻一些食物给肠道带来的伤害。肠道不好的人在平时也可以多喝一些红茶，因为红茶能够更好的调理人的肠道，从而能够有效的缓解肠道不适的情况。肠道不好的人在平时也可以多吃一些苹果，因为苹果中含有的果胶可以吸收毒素，从而有利于保护好我们的肠道。并且苹果中的纤维素也可以促进肠道蠕动，从而更好的保护肠道。

肠道不好的人在平时也可以多吃花生，因为花生有利于肠道的养护，从而也能够更好的保护好我们的肠道。肠道不好的人在平时可以多吃猪皮，因为猪皮是一种含有丰富的蛋白质的食物，能够有效的保障人体的身体健康。同时也能够促进消化系统消化食物，从而更好的保护好我们的肠道。

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