孕晚期睡眠不好怎样缓解呢?_怀孕晚期睡眠不好咋办

孕晚期睡不好怎么办？如何改善

　　孕期是一个特殊的时期，很多的准妈妈在孕期的时候会出现各种各样的不适症状，尤其在孕晚期的时候会更加的严重。孕晚期睡不好是常见的一个问题，睡眠不足会给准妈妈的健康带来极大的威胁，那么孕晚期睡不好的原因有哪些呢?怎么改善孕晚期睡不好的情况呢?来听听专家的意见!

　　孕晚期睡不好的原因：

　　尿频：由于怀孕，孕妇的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%～50%的血液，所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长，孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。综合上述因素，小便次数增多。加之胎儿夜间活动频繁的话，不可避免的会影响孕妇的睡眠。

　　腿抽筋、后背痛：这些不适都是由于身体负担过重所致。

　　心率加快：孕期由于心脏需要泵出更多的血液，子宫需要供血，所以心脏的工作量加大，心率自然也就加快。

　　呼吸短促：由于子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对隔膜的压力增大，导致呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加，促使孕妇不得不加快呼吸。

　　胃灼热及便秘：大多数孕妇由于胃食管返流而感觉胃灼热。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，因而引起便秘。

　　孕期梦多：很多孕妇反映她们的梦境非常逼真，而且有时还做噩梦。

　　精神压力大：不少孕妇担心胎儿的健康、畸形等。

　　孕晚期在睡觉的时候，需要选择正确的睡姿，孕晚期的睡姿具体选择方法如下：

　　怀孕后期，子宫增大，若仰卧，会压迫输尿管，加重排尿困难，使尿液排泄不畅，膀胱残留尿增多，给细菌生长繁殖提供条件，增加了患尿路感染、膀胱炎和肾盂肾炎的机会等，从而不利于母婴健康。

　　仰卧时子宫压迫，使肾小球滤过率与肾血流量较侧卧时减少20%，尿量也因此减少，使孕妇体内的钠水和新陈代谢过程中产生的有毒物质不能及时排出，从而加重了妊娠高血压综合征的病情，严重时还会出现抽搐，危及母婴，仰卧时子宫压迫下腔静脉，影响血液循环，使下肢和外阴部水肿，静脉曲张。

　　还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑的氧气和血液供应也减少，从而产生缺血缺氧，出现头晕、胸闷、恶心等症状。所以，怀孕中、晚期，仰卧位万万不可取。

　　为了不压迫腹主动脉，影响子宫的血供。建议你左侧卧位，如果长久左侧卧位不舒服，那么就右侧卧位。左右两侧轮流，你怎么舒服怎么躺，只要不平卧。如果半夜发现自己平躺了就改过来，侧过去。左侧卧位最好。右侧也可，只要不平卧都是可以的，都是好姿势。

　　孕晚期睡眠不好是怎么回事呢?以上我们为大家介绍孕晚期睡眠不好的原因，也为大家介绍了调整孕妇睡眠的一些措施，孕晚期的时候最好采用左侧卧位的睡姿，这样利于准妈妈的健康也利于胎儿的健康!