产后女性为什么要做盆底肌锻炼？有什么说法？

引言：很多人盆底肌松弛都非常紧张，怕出现什么问题，所以开始训练盆底肌修复。那么，产后女性为什么要做盆底肌锻炼？有什么说法？接下来，小编就给大家讲一讲。

一、为什么要做盆底肌锻炼

产后盆底恢复是指在帮助子宫、伤口、排尿等恢复的同时，恢复腹部、盆底、阴道等松弛部位的紧张度和弹性，可以减少未来妇科系统疾病的发生率，提高生活质量。 目前提倡早预防、早干预、早治疗三早原则，产后或患病初期及时到医院进行妇科(或盆底专科)康复治疗。 产后一年以内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”。产后及时进行盆底康复训练，可以降低年龄增长后尿失禁的可能性、盆腔器官脱垂等盆底功能障碍的可能性。所以盆底肌锻炼是非常有必要的。

二、盆底肌锻炼最佳时期

临床上，女性产后盆底肌修复的最佳时期是产后半年。 通常，女性在产后42天可以进行盆底康复治疗。 训练包括瑜伽、体操、盆底康复、凯格尔训练等。 产后盆底康复器械通过低频电刺激促进盆底肌恢复。 将阴道探头置于患者阴道内，通过电刺激阴道盆底肌，调节盆底肌的收缩频率和力量，促进盆腔收缩的协调。 分娩后半年，女性必须在医院接受正规的盆底康复治疗。 建议产后妇女在专业医生或产后护理人员的指导下进行，而不是尽快恢复身体并尽早修复。 请注意不要因运动速度和方法不当而导致不必要的身体损伤。

因此，产后盆底肌康复训练是必要的。 产后6个月是盆底恢复的黄金时间。 怀孕的母亲们可以根据自己的情况，在产后6周内开始运动。 进而在医院盆底评价的基础上结合电刺激康复训练，盆底肌的健康状态将得到最大限度的恢复。

产后女性为什么要做盆底肌锻炼？这么做的目的是什么？

细心的人可能会发现，很多的孕妇在生孩子之后都会做一些运动或者是吃一些食物来调理自己的身体，以恢复到怀孕之前的状态。那么为什么产后的女性要做盆底肌锻炼呢？我想这个问题对于那些产后的女性来说，他们才是最清楚的吧？因为他们在生产之后，特别是对于顺产的女性朋友来说，他们的日常生活中都可能会出现轻轻打个喷嚏都会导致漏尿或者是松弛这一类的现象，夫妻生活也没有任何的感觉。这也就是为什么产后的女性都需要做盆底肌锻炼的原因，这样做的目的是能够让生产过后的女性们变得更加紧致，让他们的身体恢复产前的状态。

至于做盆骨肌锻炼有很多的方法。其中最常见的一种方法之一，就是躺在床上，双腿夹着一个枕头，或者是一些容易用双腿夹住的东西。平躺在瑜伽垫上或者是床，然后腿部由原本平放的状态，利用腹部的力量将腿部提起。这种方法可以让我们打盆底肌得到很好的收缩，就算不是产后的女性，同样也可以用这样的方法来解决自己生活中的一些困扰。或者我们也可以平躺着，双腿同样夹住东西。然后我们利用我们一些部位的力量将我们的臀部平抬，这也是能够收缩盆骨肌的一种好方法。

怀孕确实给我们女性的身体带来很大的损伤。有的人甚至可能会因为生育而导致自己产后抑郁，精神恍惚，所以我们不论是作为丈夫还是作为怀孕女性的父母，我们都要时刻关注孕妇们的身体和心理的状况，不要让他们因为生育而给自己带来一些不可挽回的损伤。并且要做足一些功课，在孕前应该要怎样做？在运中又要怎样做？又或者是在产后应该吃什么？做哪些运动之类的！总之一切的一切都是为了迎接一个新生命到来的同时还要让孕妈妈恢复以前青春靓丽的状态。

产后女性一般都建议要做盆底肌的修复和锻炼，这是因为女性在怀孕和生产之后，盆底的功能会受到影响和受损，很容易出现盆底肌松弛、阴道松弛还有膀胱韧带松弛的情况，这些症状会对身体造成一系列不适的影响，比如性生活不理想、憋小便不住、容易漏尿、容易感染妇科病等，而且这些症状随着年龄的增大可能会越来越明显，会影响正常的社交生活，所以在产后建议及时进行盆底肌的修复和锻炼。

剖腹产的女性同样也会存在这些方面的问题，因此盆底的修复和锻炼也需要做，建议可以在产后42天去进行盆底筛查和相对应的修复，恢复得越早，效果会越好。

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