序言：孩子的视力是家长非常担心的，很多孩子都有玩手机的习惯，而一旦玩起手机就停不下来，手机发出来的蓝光对视网膜会带来一定程度的伤害，从而导致孩子近视。孩子近视之后需要配眼镜配眼镜，需要花费一定的金钱。下面小编就给大家分享一下，经常吃哪些食物对于孩子的视力比较好。
一、富含维生素a的食物维生素a可以保护视力，是视网膜必不可少的元素。在日常生活中，父母可以给孩子多准备一些富含维生素a的食物，这样可以很好的保护孩子的视力。比如说动物的肝脏，牛奶和鸡蛋里面的维生素a的含量都是非常丰富的。同时在胡萝卜以及绿色蔬菜中含有非常丰富的胡萝卜素，可以转化成维生素a，如果孩子每天可以吃一个鸡蛋的话，那么就可以在一定程度上防止近视。
二、富含维生素B1的食物视觉神经不可缺少的元素是维生素B1，如果身体缺乏维生素B1时，眼睛非常容易疲劳。在日常生活中，维生素B1含量非常高的食物是比较多的，比如说瘦肉、动物的内脏和坚果，我们可以让孩子多吃一些这种食物，但是一定要适量，如果多吃的话非常容易长胖。
三、蛋白质含量丰富的食物蛋白质是非常重要的，如果缺乏蛋白质的话会造成眼睛功能下降，从而让视力下降，甚至会诱发眼部疾病。在日常生活中，肉蛋奶这些食物中都含有优质的蛋白质，同时人体非常容易吸收。在孩子放学的时候，父母可以为他们准备一杯牛奶，或者是夜晚睡觉的时候让孩子喝一杯温牛奶，这样可以获得一个良好的睡眠质量。多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物。
1、鱼肉
动物蛋白质里含有丰富的钙、铁、磷等元素，对缓解眼睛肌肉紧张有很大的效果。
2、鸡蛋
鸡肉里面的蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸含量比较高，对增强孩子智力与视力有好处。
3、山药
山药不但可以健脾开胃，还有明目的效果。
4、刀豆
刀豆里的钙、铁质、维生素c很丰富，对眼球水晶体的发育有好处。
5、枸杞子
它有明目的作用。
6、百合
不但可以清热、醒脑、润肺、健肤，和鱼一起食用的话还能明目护眼。（孩子眼屎多怎么办）
7、鸡心、鸡肝
它的蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物以及维生素a、维生素b1、b2，特别是鸡肝里的维生素a还是猪肝的6倍，不但可以明目养心，对孩子的生长发育也有好处。
8、蓝莓
蓝莓的好处很多，其中丰富的花青素，可以有效缓解睫状肌的紧张性，同时促进视网膜细胞里的视紫质的再生。多吃可以促进眼部血液循环，预防近视与各种眼疾。
9、猕猴桃
猕猴桃里的维生素C含量很高。而维生素C可以起到保护眼睛的作用，同时还能消除对眼睛造成的伤害，提高眼睛的抗氧化功能。
10、胡萝卜
胡萝卜里的胡萝卜素，吃过就会转变为维生素A。如果缺乏维生素A，就会出现眼睛干燥、角膜水肿，所以多吃胡萝卜能增加眼角膜的光洁度、预防干眼病，还可以缓解眼睛干涩等症状。
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