备孕的时候，有什么工作是一定要做的？

备孕的时候，有什么工作是要做的？怀孕期间做好相关的工作是非常重要的，因为这样不仅可以防止胎儿的畸形，还可以避免一些不必要的麻烦。具体需要做好以下工作，比如在怀孕前做好相关的检查工作，这样可以及时的调整，还有就是注意保证自己的睡眠时间。缓解一些精神压力，另外要远离烟酒，一些刺激性的化妆品不要使用。尽量多喝一些水会更好。

在计划生孩子前半年停止节食。通过节食来减轻体重会消耗体内的营养储备，降低各脏器的功能。做为母亲，不仅要平稳自己身体的新陈代谢，要为宝宝承担所有的负担，包括消化吸收、组织合成、垃圾处理、废物排放、营养储备等，对于女性来说，减肥和营养不良对于孕妇来说不容易发生，而且有很多人因为体重指数不达标等问题。

远离各种不良环境。如辐射环境、空气污染严重的地方、充满香烟烟雾的地方、刚装修好的空间等，应尽量少去。孕前体检后，不要轻易去做CT和X光透视等检查。为了怀上宝宝，未来的妈妈还应该改变一些不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、喝太多咖啡、熬夜等。如果丈夫吸烟，至少要让他在门外吸烟，不要让妻子闻到烟味，沾有烟味的衣服要及时脱掉。

如果在体检中发现有营养不良问题，如贫血、缺锌等，应及时咨询育儿专家和营养师，及时增加营养，必要时补充营养，待营养状态改善后再怀孕。如果出现胃肠道消化吸收不良，也要看中医或饮食调理，及时改善。否则，一个营养不良、胃肠功能弱的母亲，会让孩子的发育受到很多委屈。我国孕妇的贫血率很高，有些地区高达30%以上，很大程度上是因为孕前营养不良和消化吸收问题没有得到解决。孕妇贫血，胎儿的发育必然会受到很大影响。

    由于许多夫妻都是人生第一次备孕，因此根本不清楚到底该怎样备孕，两个人手忙脚乱，导致没办法好好地的备孕。那么，备孕的准备工作有哪些呢？

      1.饮食均衡。女性在怀孕期间可以吃一些优质的蛋白质和身体需要的营养元素及其叶酸片跟维他命等有营养价值的食材。

    2.有氧锻炼。备孕期间的女性朋友可以适当的的做一些有氧锻炼，但是做这些健身运动的时候要适量，如果过多得话反而会影响受孕，且这样可以增强精力，让身体处在一个较好的状态可以提升怀孕几率。

      3.充足睡眠。在备孕期间的夫妇，要确保有充足的睡眠及其活力和精力，同时要有劳逸结合，且要保证不挑食、不偏食、不熬夜及其戒烟酒等，只有这样才会增强女士的怀孕几率。

    4.良好心态。在保持愉悦的心态的同时还可以增加免疫力，推动人体骨骼的造血功能旺盛起来，还可以让人的肌肤越来越红润有光泽度。且在备孕期间保持愉悦的情绪会还适当的的提升女士的怀孕几率。

      5.避开有害物质。这里说的有害物质，主要对于那些有明确致畸的化学物质，包含一些重金属超标.有机溶液.灭虫剂。

    6.合适的年龄很重要。太小太大都不太好，不过大部分的难题都出在了高龄产妇的的身上。

      7.男士也需要备孕。如果备孕的男士有烟酒爱好，建议戒烟酒。

    备孕的时候，备孕的夫妇要从生理上和心理状态上等各方面进行怀孕前的准备，还有提前去医院检查彼此的身体，进行孕前体检。而且备孕的时候，夫妻彼此的年龄、体重之类的也是很重要的。还有就是一定要提前戒烟酒，烟酒对于备孕的影响是很大的。

大家知道现在很多女性都要经过长时间的备孕才能坚强的怀孕，所以现在的女性都会十分注意孕前的工作。但是仍有少部分的女性因为自身条件好所以并不担心自难怀孕。其实不管女性是否难怀孕都应该了解孕前的准备工作，对孕期的自己和胎儿都有很大的益处。那么怀孕前做哪些准备工作呢？

怀孕前做哪些准备工作

女人怀孕前准备对于女性而言，怀孕前首先要改掉不良的饮食习惯，多吃蔬果，保证充足的休息和睡眠，调理好身体，做一个详细孕前检查，充分保持愉快平稳的心情，来迎接孕期生活。

1、关注饮食健康：准妈妈不可以偏食、挑食，摄入量主要是以满足身体营养需求的标准来均衡饮食。同时，应该多摄入一些蛋白质含量较高的食物，平时适当多吃水果和蔬菜，尽量少吃一些垃圾食品多饮用白开水，不喝咖啡、酒、茶等刺激性饮品。

2、补充叶酸：孕前要提前1个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。

3、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

4、管理自己的身体：肥胖和高血压是会对孕妈造成极大威胁的，肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险。

5、计算排卵周期：排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题，应及时进行调整，以便合理安排受孕时间。

6、做好孕前检查：孕前检查有很多，包括血常规和尿常规检查、妇科B超检查、心电图、胸部X线检查、妇科内分泌全套、全身体格检查，不要嫌麻烦，为了生一个健康的宝宝，还是耐心的做好检查吧。

备孕运动注意事项

女性处于备孕期时，总是期待提高自己的体能，能够调整好自己的身体状态，帮助自己更快的怀孕。很多女性会选择孕前运动帮助提高自己。那么备孕运动注意事项有哪些呢?

1.孕妇需制定运动计划。女性在进行孕前运动的时候，还是需要制定一个运动计划，运动需要有规律，有规律的运动，运动的效果才能够更为明显。

2.多选择提高心肺功能的运动。女性一旦怀孕之后，需要为胎儿的生长发育提供养气，女性分娩的时候，也需要调节好自己的呼吸，那么心肺功能的锻炼对于备孕女性来说非常有必要。

3.孕前运动需搭配营养食物。女性备孕期间，饮食的选择需要合理。营养美食搭配适当的运动，这简直是完美组合，提升女性的身体素质指日可待。

孕前运动对于女性来说确实有很多的好处，不过为了提高孕前运动的效果，还需要了解孕前运动的注意事项。

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