建议口服葡萄糖酸锌试试，不要吃味精和鸡精，这个容易导致缺锌。因为它们有可能导致锌的排除增加。另外多吃瘦肉和蛋黄牡蛎等。 食物中含锌量多的食物有牡蛎，麦芽，其次是瘦肉，蛋黄，鱼类，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，动物肝脏等。
锌是一种对人体很重要的元素，不可缺少，缺锌会引起许多不适的症状，尤其是在生长发育期的青少年，更需要充足的锌元素，因此，许多家长都会给孩子们补锌，因此，我们现在就来看一看青少年补锌有什么好处？
青少年处于生长发育非常快速的阶段，各种维生素和微量元素会被大量消耗，可以定期给孩子补充钙锌维生素。补锌能对孩子的生长发育具有促进的作用，有助于消化，而且平时饮食方面，营养要均衡搭配。如果营养缺乏的话，建议及时给予补充，如果不缺元素的话，可以不进行特别地补充。建议平时饮食要均衡，荤素搭配，营养全面，多吃瘦肉和蛋黄牡蛎等。
给青少年补充锌的比较快的方法是药补，效果快且好，只是每个人自身的身体素质不同，因此吸收的效果也是不同的，除了药补外，在要适当调整饮食结构，饮食要做到多样化，含锌量比较丰富的食物有麦芽、牡蛎，其次是动物肝脏、鱼类、瘦肉、核桃、蛋黄、芝麻、牛奶、花生、紫菜等，多吃新鲜的果蔬。多运动锻炼身体，还有要保证充足的睡眠，不要熬夜。
补锌的药物有赖氨葡锌颗粒，含有锌元素以及生长需要的赖氨酸，还有比较常用的葡萄糖酸锌口服液以及甘草锌颗粒等。锌元素缺乏导致人体出现不适症状，补锌可以提高人体免疫力，避免出现反复病毒感染，增加皮肤光泽、滋润毛发，有利于改善口腔溃疡、帮助伤口愈合。儿童补锌可以改善味觉下降、食欲不振等情况，成年人补锌可以改善生育功能，锌元素缺乏可以导致男性精子活力下降、精子数目减少，女性卵泡成熟障碍等。食物中可以补充锌元素，如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，可以补充锌元素，鸡蛋黄也可以补充锌元素。植物中可以多吃杏仁、核桃、开心果、黄豆、黑豆、青豆，海产品中也富含有锌元素，如牡蛎、扇贝等，所以可以从食物中进行食补。
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