葡萄糖长跑前还是长跑后喝

长跑前喝葡萄糖有用吗 你好，长跑比赛前喝葡萄糖有用。

可以增加能量。

###喝葡萄糖应该是在比赛前30分钟喝的。

这样才可以达到他的效果。

喝葡萄糖是为了恢复体力使自己能够发挥到最高的程度。

###好。

喝葡萄糖是为了缓解疲劳。

葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原,肌糖原是能量的源泉.注意事项：1.喝那种袋装的自己冲水喝，不能喝浓度太高的葡萄糖，比赛之前几十分钟效果是不大的，要比赛就因该提前喝，但是不要喝多，买点巧克力提前三到四天，一天吃点那样身体能够储存能量。

2.比赛之前不要乱消耗体力如逛街熬夜大笑。

在跑之前原地跳几次做几次深呼吸，让心脏进入运动状态.或者拍拍腿部肌肉能缓解跑步时的紧张。

###病情分析：赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水,葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原,肌糖原是能量的源泉指导意见：不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.用水冲服即可