、海藻类、动物肝脏
、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、芝麻等，水果有葡萄、桂圆、红枣、桃、李、苹果等，再配合服用铁之缘片来一起改善，饭后不喝浓茶，平时可以散散步，慢跑促进下血液循环，贫血就很容易好了。
血红蛋白在60-90g/L之间，为中度贫血。中度贫血的患者，贫血的症状往往不是太严重，可以有全身乏力，容易疲劳，头晕，心悸，活动后加重，部分患者可有食欲减退，不爱活动等。因此，需要积极进行相关检查，明确病因，再给予治疗。例如，如果是缺铁性贫血，需要给予补充铁剂治疗。如果是再生障碍性贫血，急性白血病，恶性肿瘤导致的，需要积极治疗原发疾病。另外，平时注意多进食肉类，新鲜蔬菜，大枣等食物。
贫血是指血bai液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋du白。zhi
治疗贫血的几款食疗方
造成贫血的原因dao主要有红细胞过度破坏，造血不良和失血。
贫血在祖国医学属“虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。患者可根据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行调治：
1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。
功效：养心补脾，滋补强壮。>>女性补血的食疗菜单
2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。
功效：补肾壮骨。
得了贫血就要先补血吗？－－我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一，发生率达到15％～20％，其中妇女儿童贫血率高达20％以上，贫血严重威胁妇女健康
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。
功效：滋阴补血。
4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效：补肝益肾，养血理虚。
1、 患有中度贫血，建议食疗比较好，药物或者保健品对身体的伤害比较大，而且有各种副作用。可以自己制作一些中药食材，红枣的补血的佳品，平时在做菜的时候特别是炖汤的时候，可以放一些红枣进去，多吃可以补血。2、 中药党参，当归，枸杞，也是补血的佳品，平时多放这些材料进去煮汤，熬汤要足够火候，经常坚持吃，就能补血，缓和贫血症状，还能强身健体，提高身体的免疫力，预防由于贫血造成的各种身体疾病，恢复健康。-
3、 中度贫血平时应该多吃含有铁，钙，蛋白质的食品，牛奶，核桃，鸡蛋，鱼，各类豆制品，都是补血的好食材，经常吃不但可以补血，还可以补充身体需要的各种营养元素，平时还需要多吃新鲜的蔬菜和水果。
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